Mekhoa e Metle ea Lijo e Loantšang Cellulite

Litaba

• 1. Ipehele kemiso ea lijo tse bobebe.
• 2. Ja lijo-thollo.
• 3. Etsa setsoalle le mafura.
• Khetha lijo tsa bolotsana.
• 5. Noka lijo tsa hao.
• 6. Ja lijo tsa meroho hangata.
• 7. Flex boikemisetso ba hau.
• 8. Bokella poleiti e qalang.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha ho batho ba tummeng ho ea ho motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, hoo e ka bang mosali e mong le e mong eo u mo tsebang-kapa eo u mo tsebang-o sebetsana le cellulite. Le hoja batho ba bangata ba tsoela pele ho leka ho qhibilihisa mafura a eketsehileng, ha ho na tharollo e le 'ngoe ea ho fokotsa li-dimples tseo. Leha ho le joalo, ho na le malepa a ho ja le ho ikoetlisa a ka etsang mehlolo ho thusa ho fokotsa ponahalo ea cellulite. Joaloka litsebi tsa lijo, re tlil'o u fa lijo tse loantšang cellulite, le mekhoa e metle ea ho ja eo u ka e sebelisang ho fana ka mafura a pesky hantle. Leka litharollo tsena tse robeli tse bonolo tsa ho ja ho u isa tseleng e potlakileng ea ho ba letlalo le boreleli, le phetseng hantle.

1. Ipehele kemiso ea lijo tse bobebe.

Susan B. Roberts, Ph.D., moprofesa oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Tufts o re: "Ho khomarela mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi ho koetlisa boko ba hau hore na o lebelletse lijo neng le ha o sa lokela ho etsa joalo." sengoli-'moho ea Lijo tsa "Ke". O re: "Ke lijo tse bobebe tse sa reroang tse atisang ho u khopisa hobane hangata ke lijo tse nang le khalori e ngata kapa tse nang le tsoekere e ngata." Morero oa hau: ikemisetse ho ja lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng (e, esita le ka mafelo-beke), 'me u pakele li-snacks tse bohlale tseo u ka eang ho tsona ha matla a hau a chesa motšehare oa mantsiboea. (Na u ne u tseba hore lisebelisoa tse 3 tse nyonyehang li ka baka Cellulite?)

2. Ja lijo-thollo.

Liphuputso li fumane hore batho ba jang lijo-thollo, ho e-na le phofo e tšoeu e entsoeng, ba na le mafura a fokolang ka mpeng ho feta ba jang li-carbs tse fokolang tse rarahaneng. Mafura a fokolang ka mpeng a bolela menyetla e fokolang ea ho koaloa ha cellulite, kahoo lijo-thollo li oela sehlopheng sa lijo tsa anti-cellulite. Mme ka lihlahisoa tse fapaneng tsa lijo-thollo tse liluloaneng lishelefong tsa mabenkele kajeno, ho bonolo ho feta neng kapa neng ho hlakola lintho tse hloekisitsoeng. Ho feta moo, fiber e ngata ka har'a bohobe ba koro le pasta e u boloka u ikutloa u khotše nako e telele, kahoo u ke ke ua tlameha ho loana le mpa e lumang. (Mona ke Lijo tse 6 tse hlokomolohuoang ka ho Fetisisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele.)

3. Etsa setsoalle le mafura.

E kanna ea utloahala e se ea bohlokoa, empa re tšepe: Ho theola mafura, o tlameha ho feta phobia ea hau e mafura. Mafura a phetseng hantle joalo ka linate, lipeo, avocado le oli ea mohloaare e hlile e ka thusa ho theola boima ba 'mele, ka hona ke lijo tsa ho tlosa cellulite. (Tsena Lipheko tsa Malapeng li ka Thusa ho Fokotsa Cellulite, Hape.) Hape, mafura a phetseng hantle hangata a thusa ho eketsa tatso, botsoako le maikutlo a khotsofalo lijong-lintho tsohle tseo u li hlokang haeba u batla ho khomarela leano le nepahetseng la ho ja. Ho boloka likarolo tsa hau li le maemong, li sebelise e le li-condiment, ho fapana le ho hohela, ho fana ka maikutlo a Delia Hammock, RD, moeletsi oa phepo e nepahetseng New York City. Mohlala: Hasa khaba ea avocado e khotliloeng holim'a sandwich bakeng sa lijo tsa mots'eare, kapa u leke lijo tsena tse mafura haholo tse fumanehang lijong tsohle.

Khetha lijo tsa bolotsana.

Khopolo ea letsatsi la ho qhekella ke mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, empa hape ke serethe sa Achilles sa merero e mengata ea ho ja. Letsatsi la ho ja eng kapa eng eo u e batlang le ka eketsa likete (e, likete) ea lik'hilojule tse eketsehileng. E ka boela ea etsa hore ho be thata ho khutlela tseleng letsatsing le hlahlamang, ha boko ba hao bo e-na le chocolate dessert hangover. Sebakeng sa ho qeta letsatsi lohle, Lisa Young, Ph.D., R.D., sengoli sa Morero oa Teller oa Karolo, e khothaletsa ho khomarela sejo se le seng feela sa ho qhekella beke le beke. "E rera, e thabele, 'me hafeela e etsahala hang ka beke, u ke ke ua senya banka ea lik'halori." (Li-Recipes tsa Lijo tsa Matšeliso li Tšoanela Splurge ka ho Feletseng.)

5. Noka lijo tsa hao.

Haeba u batla lijo tse fokotsang cellulite, retelehela ho khabinete ea hau ea linoko - empa u etse khetho ea hau ka hloko. Ho kenya poleiti ea hau ka litatso tse ngata haholo kapa monko o monate ho ka baka tlhahiso ea lihormone tse bakang tlala tse ka etsang hore u je ho feta tekano. Sebakeng seo, boloka tatso e le bonolo, empa e le sebete. Linoko tse kang pepere e khubelu e khubelu, paprika le phofo ea chili kaofela li na le capsaicin, e leng motsoako o ka eketsang khora le ho o thusa ho ja hanyane, ho latela lipatlisiso tse phatlalalitsoeng ho Journal ea Machaba ea Botenya. Eseng ka har'a lijo tse pakang mocheso? Leka linoko tse monate, joalo ka kumine, turmeric kapa coriander.

6. Ja lijo tsa meroho hangata.

Thuto ho Journal ea Machaba ea Botenya o fumane hore batho ba jang nama e ngata ba na le monyetla oa ho nona ho feta liperesente tse 27, mme liperesente tsa 33 li na le monyetla oa ho ba le mafura a kotsi a mpeng a bokellanang ho potoloha litho le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo. Ba boetse ba ja likhalori tse ling tse 700 ka letsatsi, ka karolelano. Tsena tsohle li bolela hore nama ha se e 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li fihlela ha u reka lijo tse loantšang cellulite. Empa haeba u sa ikemisetsa ho tela nama ka botlalo, ikemisetse ho kenyelletsa lijo tse seng kae tsa meroho lijong tsa hau tsa beke le beke. Khopolo e le 'ngoe: E-ja veg lijo tsa motšehare, ebe u pheha nama e tšoeu-e phetse hantle ho feta e khubelu nakong ea lijo tsa mantsiboea. (Mona ke 15 Recipes Vegetarian Recipes Esita le Baja Nama ba Tla Rata.)

7. Flex boikemisetso ba hau.

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha lijo tse felisang cellulite, boikoetliso bo etsa bo phethahetseng-joalo ka ha bo etsa ka mokhoa o fe kapa o fe o phetseng hantle oo u batlang ho o amohela. Judith S. Beck, Ph.D., mongoli oa Tharollo ea Beck Diet, e fana ka maikutlo a ho nahana ka khetho e ngoe le e ngoe ea hau e le boikoetliso ba ho hanela. "Nako le nako ha u hana ho ja ntho eo u neng u sa e rera, kapa u khomarela khetho e nepahetseng, u matlafatsa 'mesifa ea hau ea ho e hanela," ho etsa hore nakong e tlang ha u lekoa, u tle u hanele takatso eo, " oa hlalosa. Ka mantsoe a mang, liqeto tseo u li etsang kajeno li ama tseo u tla li etsa hosasane, kahoo tsoela pele 'me u fihlele lijo tseo tsa anti-cellulite khafetsa.

8. Bokella poleiti e qalang.

Liphuputso li bonts'a hore haeba o felisa tlala pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, o tla ja hanyane. Leka ho ja sejo se senyenyane, se phetseng hantle pele u cheka lijo tsa hau tsa mantlha. Ha u na bonnete ba hore na ke eng e tšoanelehang ho ba sesebelisoa se loketseng uena? Finyella li-veggies pele-tseo li lokela ho nka halofo ea poleiti ea hau, ebe e lateloa ke lik'habohaedreite tsa lijo-thollo. "Ho ja meroho pele ho khotsofatsa mpa ea hau le Bokong ba hao,” ho hlalosa Young. “Ho feta moo, mahlo a hao a bona karolo e khōlō poleiting ea hao, kahoo boko ba hao bo nahana hore u ja haholo. Nakong eo u fihlang ho li-carbs - sebaka se kotsi bakeng sa batho ba bangata - u tla be u itokiselitse ho emisa. "

Tlhahlobo bakeng sa