Phekolo ea ho se sebetse ha Erectile: Na Lijo le Lijo li ka Thusa?

Litaba

• Lintlha tsa bohlokoa
• Ho se sebetse ha erectile ke eng?
• Lijo le mokhoa oa bophelo
• Ja cocoa
• Khetha li-pistachio
• Finyella lehapu
• Tšoara kofi?
• Joala, koae le lithethefatsi
• Ho thoe'ng ka litlatsetso tsa litlama?
• Ntlha ea bohlokoa

Lintlha tsa bohlokoa

• Meriana e meng, phetoho ea testosterone, le lisebelisoa tsa ho buoa li ka thusa ho sebetsana le ho se sebetse ha erectile (ED).
• Lijo le phetoho ea bophelo le eona e ka thusa.
• Lijo le litlatsetso tse ling li bontšitse tšepiso ea ho phekola ED.

Ho se sebetse ha erectile ke eng?

Ho se sebetse ha Erectile (ED) ke ha monna a fumana ho le thata ho ba le erection kapa ho e boloka.

Ho fihlella kapa ho boloka erection hangata ha se lebaka la ho tšoenyeha, empa ho ka ama boleng ba bophelo ba hau mme ho isa ho:

• ho tšoenyeha
• khatello ea maikutlo likamanong
• ho felloa ke boitšepo

Ho latela 2016, lisosa tsa ED e ka ba tsa mmele kapa tsa maikutlo.

Lisosa tsa 'mele li ka amana le:

• lisosa tsa li-hormone
• phepelo ea mali
• mathata a tsamaiso ea methapo
• lintlha tse ling

Batho ba nang le lefu la tsoekere, botenya, lefu la pelo, le maemo a mang a bophelo bo botle ba ka ba le kotsi e kholo ea ED. Ho imeloa kelellong, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo le tsona li ka tlatsetsa.

Ho na le likhetho tse fapaneng tsa kalafo bakeng sa kalafo ea ED, ho latela sesosa. Ngaka e ka khothaletsa:

• meriana, e kang Viagra, Cialis, le Levitra
• testosterone phekolo
• ho buuoa ho kenya setulo kapa ho tlosa tšitiso ea methapo ea mali
• tlhabollo

Leha ho le joalo, mokhoa oa bophelo le liphetoho tsa lijo le tsona li ka thusa, ekaba li le bang kapa haufi le kalafo.

Ho se sebetse ha Erectile (ED) ho na le lisosa tse fapaneng tse ka bang teng, mme kalafo ea bongaka ea fumaneha, empa mabaka a bophelo le ona a ka thusa

Lijo le mokhoa oa bophelo

Liphetoho lijong, boikoetliso, ho tsuba le ts'ebeliso ea joala li ka fokotsa menyetla ea ho ba le maemo a lebisang ho ED, joalo ka botenya le lefu la pelo.

Li kanna tsa u thusa ho matlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso le ho sebetsana le maemo a khatello ea maikutlo, a ka tlatsetsang bophelong bo botle ba thobalano.

Mekhoa e metle ea bophelo e ka u thusang ho sebetsana le ED e kenyelletsa:

• ho ikoetlisa kamehla
• ho ja dijo tse fapaneng le tse nang le phepo
• ho boloka boima ba mmele bo phetseng hantle
• fokotsa tšebeliso ea joala le ho qoba tšebeliso ea koae
• ho arolelana linako tse haufi-ufi le molekane oa hau tse sa kenyeng thobalano

Liphuputso tse fapaneng li hlahisitse khokahano lipakeng tsa ED le lijo. Khatiso e phatlalalitsoeng ka 2018 e fihletse qeto ea hore:

• ED ha e atisehe haholo har'a ba latelang lijo tsa Mediterranean.
• Ho theola boima ba 'mele ho ntlafatsa ED ho batho ba nang le botenya kapa botenya.
• Ba latelang "lijo tsa bophirima" ba kanna ba ba le boleng bo tlase ba semen.

Lijo tsa Mediterranean li rata lijo tse ncha tse tsoang limeleng tse nang le litlhapi le nama e nyane ho feta lijo tse ntlafalitsoeng le ho ja nama e ngata.

Tlanya mona bakeng sa lipepepe tse ling ho u thusa hore u qale ho ja lijo tsa Mediterranean.

Ho hlokomela bophelo ba rona ka kakaretso le ho ja lijo tse fapaneng le tse matlafatsang ho ka thusa ho thibela kapa ho laola ED.

Ja cocoa

Ba bang ba fana ka maikutlo a hore ho ja lijo tse nang le li-flavonoids tse ngata, mofuta oa antioxidant, ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ED.

A 2018 ea data ea banna ba lilemo li 18-40 e bonts'itse hore ba jang limiligrama tse 50 (mg) kapa tse ling tsa flavonoids ka letsatsi ba ne ba le menyetla e 32% ea ho tlaleha ED.

Ho na le mefuta e mengata ea flavonoids, empa mehloli ke ena:

• cocoa le chokolete e lefifi
• litholoana le meroho
• linate le lithollo
• tee
• veini

Li-flavonoids li eketsa phallo ea mali le pokello ea nitric oxide maling, tseo ka bobeli li phethang karolo ea ho fumana le ho boloka erection.

Li-flavonoids, tse teng ka cocoa le lijo tse ngata tse thehiloeng limela, li ka thusa ho tsamaisa ED ka ho ntlafatsa phepelo ea nitric oxide le mali.

Khetha li-pistachio

Nate ena e monate e tala e ka 'na ea e-ba feela bohobe bo bobebe.

Ka 2011, banna ba 17 ba neng ba e-na le ED bonyane selemo se le seng ba jele ligrama tsa 100 tsa li-pistachio ka letsatsi bakeng sa libeke tse 3. Qetellong ea thuto, ho bile le ntlafatso e akaretsang lipalong tsa bona bakeng sa:

• mosebetsi oa erectile
• maemo a k'holeseterole
• khatello ea mali

Li-pistachio li na le liprotheine tsa limela, fiber, li-antioxidants le mafura a phetseng hantle. Tsena li ka tlatsetsa ho bophelo bo botle ba pelo le methapo le tlhahiso ea nitric oxide.

Li-antioxidants le mafura a phetseng hantle li-pistachio a ka li etsa khetho e ntle ho batho ba nang le ED.

Finyella lehapu

Mahapu ke ntho e ntle, e ka bang le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle.

Ka 2012, lycopene e ntlafalitse ED ka likhoto tse nang le lefu la tsoekere, e etsa hore bafuputsi ba re e ka ba khetho ea kalafo.

Mehloli e meng ea lycopene e kenyelletsa:

• tamati
• morara
• papaya
• pelepele tse khubelu

Lehapu le boetse le na le citrulline, motsoako o thusang ho khatholla methapo ea mali le ho ntlafatsa phallo ea mali.

Ho 2018, ho fumanoe bopaki ba hore ho kenyelletsa motsoako oa L-citrulline-resveratrol kalafo ea PDE5i (Viagra e joalo) e ka thusa ba fumanang kalafo e tloaelehileng ha e sebetse hantle.

Li-Lycopene le citrulline, tse teng ka mahapu, li ka thusa ho thibela ED, ho latela lithuto tse ling.

Fumana malebela a mang mona mabapi le lijo ho matlafatsa boleng ba peo ea botona le bophelo bo botle ba botona.

Tšoara kofi?

Ka 2015, lintlha tse hlahlobiloeng bakeng sa banna ba 3,724 ho bona hore na ho na le kamano lipakeng tsa tšebeliso ea caffeine le ED. Liphetho li bonts'itse hore ED e na le monyetla oa ho etsahala ho ba sebelisang caffeine e nyane.

Le ha e sa khone ho fana ka sehokela, liphetho li kanna tsa fana ka maikutlo a hore caffeine e na le tšireletso.

Haufinyane tjena, e phatlalalitsoeng ho 2018, ha ea ka ea fumana khokahano lipakeng tsa ts'ebeliso ea kofi le ED.

Phuputso ena e ne e ipapisitse le tlhaiso-leseling e itlalehileng ho tsoa ho banna ba 21 403 ba lilemo li 40-75 mme e kenyelelitse kofi e tloaelehileng le e nang le mafura.

Ha ho hlake hore na kofi kapa caffeine e ama menyetla ea ho ba le ED.

Joala, koae le lithethefatsi

Ha ho hlake hantle hore na joala bo ama ED joang. Ka 2018 e neng e kenyelletsa banna ba 84 ba nang le ts'ebeliso ea joala, 25% ba itse ba na le ED.

Ho sa le joalo, e hatisitsoeng selemong sona seo e shebile data ea banna ba 154,295.

Liphetho li khothalelitse hore ts'ebeliso e itekanetseng ea joala e ka fokotsa kotsi ea ED, ha o ntse o noa li-unit tsa 21 ka beke, o noa hanyane haholo, kapa o sa noe o bonahala o sena tšusumetso.

Ho 2010, batho ba 816 ba fumaneng hore ba noang lino tse tharo kapa ho feta ka beke mme ba tsuba koae ba na le monyetla oa ho ba le ED ho feta ba noang hanyane.

Leha ho le joalo, batho ba sa tsubeng ba noang joala bo lekanang ba ne ba sa bonahale ba le kotsing e kholo.

E mong o hlokomela hore banna ba fetang 50% ba tla ba le boemo bo itseng ba ED kamora lilemo tse 40, empa sekhahla sena se phahame ho batho ba tsubang.

Bangoli ba re mohlomong ke hobane ho tsuba ho ka senya methapo ea methapo, e amang phepelo ea mali botoneng.

Lithethefatsi le meriana e meng le eona e ka etsa hore ED e be teng haholo, empa sena se tla itšetleha ka sethethefatsi.

Ithute haholoanyane sehloohong sena.

Khokahano lipakeng tsa joala le ED ha e hlake, leha batho ba ts'epahallang joala ba ka ba le kotsi e kholo. Ho tsuba le hona e ka ba sesosa sa likotsi.

Ho thoe'ng ka litlatsetso tsa litlama?

Ho ea ka Setsi sa Naha sa Tlatsetso le Bophelo bo Kopaneng (NCCIH), ha ho na bopaki bo lekaneng ho bonts'a hore kalafo efe kapa efe e tlatselletsang e ka thusa ka ED.

Haeba u batla ho leka mokhoa o mong, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau pele ho etsa bonnete ba hore kalafo e bolokehile ho e sebelisa.

Mayo Clinic e re litlatsetso tse latelang li ka thusa. Leha ho le joalo, li kanna tsa ba le litlamorao tse mpe.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

NCCIH e hlokomela hore ho na le litlatsetso bakeng sa ED 'marakeng, eo ka linako tse ling e bitsoang "hergraggg".

Ba lemosa hore lihlahisoa tsena li ka:

• silafala
• na le litekanyetso tse phahameng tse kotsi tsa metsoako e meng
• sebelisana le meriana e meng

Ba boetse ba khothaletsa batho ho qoba lihlahisoa tse latelang:

• tshepiso e fella ka metsotso e 30-40
• li rekisoa e le tse ling ntle le litlhare tse lumelletsoeng
• li rekisoa ka tekanyetso e le 'ngoe

The e fumane hore bongata ba lihlahisoa tsena li na le meriana ea ngaka. Mabitso a li-supplements tsena hangata ha a senole lisebelisoa tsohle, tse ling tsa tsona li ka ba kotsi.

Kamehla bua le ngaka ea hau pele u leka pheko e ncha ho netefatsa hore e tla bolokeha.

Ha ho na bopaki ba hore litlhare tsa litlama lia sebetsa, 'me tse ling li kanna tsa se bolokehe. Kamehla bua le ngaka pele.

Ntlha ea bohlokoa

ED e ama banna ba bangata, haholo ha ba ntse ba tsofala. Ho na le lisosa tse fapaneng, mme ngaka e ka u thusa ho fumana hore na hobaneng ED e etsahala. Sena se ka kenyelletsa ho etsa liteko tsa mathata a mantlha a bophelo bo botle.

Li ka u thusa ho etsa moralo o loketseng oa kalafo.

Ho kopanya boikoetliso le phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng ho tla u thusa ho boloka bophelo bo botle le bophelo bo botle. Sena se ka kenya letsoho ho bophelo bo botle ba thobalano.