Ho longoa bakeng sa likotoana tsa hau: Lijo Tse Ratoang ke Vagina

Litaba

• 1. Cranberries e thusa ho sebetsana le UTIs
• Cranberries bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 2. Ja litapole tse ngata bakeng sa kemolo
• Litapole tse tsoekere bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 3. Li-probiotics li hlahisa libaktheria tse ntle tlase moo, hape
• Probiotics bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 4. Jala mafura bakeng sa phallo e ntle ea 'mele le thobalano
• Lema mafura a acid bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 6. Apole bakeng sa li-orgasms
• Liapole tsa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 6. Soya ho thusa ho fokotsa maemo a estrogen
• Soy bakeng sa bophelo bo botle ba botšehaling
  
• 7. Li-avocado bakeng sa marako a hau a basali
• Li-avocado tsa bophelo bo botle ba botšehali
  
• 8. Meroho e makhasi e thusa ho fokotsa ho oma ha botšehaling
• Meroho e makhasi bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali
  
• Pele ho thobalano, lula hole le lijo tse etsang hore pee ea hau e nkhe

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho leka-lekanya bophelo bo botle ka tlasa lebanta

PH e sa leka-lekanang. E utloahala joaloka sehlopha sa k'hemistri, na? Kenya lentsoe ka botšehaling, 'me joale ho lekane ho re etsa hore re tsitsipane. Ha e le hantle - hobane ha o ikutloa o fapane tlase mane, joalo ka monko o mocha kapa ho tsoa ho fetang ho tloaelehileng, e kanna ea ba sesupo sa hore pH ea hau ea botšehali e tima.

PH ea botšehali e leka-lekaneng e hloka ho lula maemong a 3.8 ho isa ho 4.5. Nako ea ha e felloa ke botsitso nako e telele haholo, libaktheria li na le monyetla oa ho atleha le ho baka mathata - kapa UTI. Sena ha se bolele hore motho e mong le e mong o lokela ho qala ho leka malapeng letsatsi le letsatsi. (Empa haeba u na le matšoao a "bacterial vaginosis" e ka bang teng, tlhahlobo ea lapeng e ka u thusa ho fumanoa le ho phekoloa kapele.)

Empa le seke la tšoenyeha, basali. Botšehali ba hao bo botle haholo ho itšireletsa le ho itlhoekisa. Tlhokomelo e nepahetseng ea botšehali, joalo ka bohloeki bo botle, thobalano e bolokehileng, le ho etela lingaka khafetsa, kaofela li bapala karolo ea ho boloka pH ea hau e le hantle.

Empa mekhoa e bonolo ka ho fetesisa ea ho khothaletsa bophelo bo botle ka tlasa lebanta? Lijo. Lijo tse latelang ke tse robeli tse sebetsang molemong oa botshehadi ba hau, mabota le tsohle.

1. Cranberries e thusa ho sebetsana le UTIs

Kaofela re utloile kapa ra ela hloko likeletso tse tsebahalang: Noa lero la cranberry ho alafa UTIs. Empa na ho na le bopaki ho seo?

Li-cranberries tse ncha kapa karolo ea 100 lekholong ea lero la cranberry (eseng lintho tse tsoekere) li tletse li-antioxidants le metsoako ea acidic, e leng eona e ka thusang libaktheria ho khomarela leboteng la senya. hore li-cranberries li ka ba molemo haholo ho thibela UTI ho basali ba nang le litaba tsa UTI tse iphetang kapa tsa morao-rao. Etsa bonnete ba hore o lula hole le mefuta e sa tsoaneng ea lero la cranberry, e leng ntho e ka mpefatsang lintho le ho feta moo.

Cranberries bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali

• na le metsoako e matla ea asiti ho loants'a libaktheria
• e na le li-antioxidants, vithamine E le vithamine C ho matlafatsa boits'ireletso ba hau
• Pro-ntlheng: Khetha mefuta ea lero la tlhaho le tsoekere kapa li-cranberries tse ncha. Ha u rate tatso ea bona ea tart? Kopanya litholoana tse monate tsa litholoana kapa leka ho noa lipilisi tse hloekileng tsa cranberry.

2. Ja litapole tse ngata bakeng sa kemolo

Litapole tsena li na le melemo e meng, haholo ho basali ba lekang ho ima. Ho ruile beta carotene le vithamine A, litapole li thusa ho matlafatsa le ho sireletsa marako a popelo. Beta carotene le vithamine A li ithutiloe hore li na le litlamorao tse tobileng ho banna le basali, hape.

Limatlafatsi tse fumanoang litapoleng li boetse li thusa ka tlhahiso ea lihormone tsa thobalano mme hangata li khothaletsoa ho basali ba nang le polycystic ovary syndrome (PCOS).

Litapole tse tsoekere bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali

• na le vithamine A e ngata, e hokahantsoeng le thari
• e ka thusa ho matlafatsa lisele tsa mesifa bakeng sa marako a botšehaling le a popelo
• Pro-tip: Qala hoseng ka e 'ngoe ea li-diresepe tse hlabosang le tse phetseng hantle tsa litapole bakeng sa matla le tekanyo e lekaneng ea vithamine A.

3. Li-probiotics li hlahisa libaktheria tse ntle tlase moo, hape

Lijo tse nang le li-Probiotic, joalo ka lijo tse lomositsoeng tse kang kimchi le yogurt, li ntle ho feta mpa feela. Li leka-lekanya boemo ba hau ba pH le.

Litloaelo tse phelang le tse sebetsang lijong tsena li fa 'mele ea rona matlafatso a libaktheria tse ntle, tse thusang haholo ho thibela tšoaetso ea tomoso. Ho molemo le ho feta, calcium (e teng haholo ka yogurt) ho thusa ka matšoao a PMS.

Probiotics bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali

• e ka leka-lekanya maemo a pH mme ea hlahisa libaktheria tse "ntle"
• e ka thusa ho thibela tšoaetso le ho thibela tšoaetso ea tomoso
• e na le calcium (ka yogurt), e ka thusang ho kokobetsa matšoao a PMS
• Pro-ntlheng: Na lijo tse nonneng li etsa hore u tšohe? Fumana tse 411 ka melemo ea bona ea bophelo bo botle esita le ho ithuta ho iketsetsa tsona.

4. Jala mafura bakeng sa phallo e ntle ea 'mele le thobalano

Omega-3 fatty acids e thusa ho potoloha le phallo ea mali, e leng litaba tse monate bakeng sa thobalano ea hau ea thobalano. Li-acid tsena tsa bohlokoa, hammoho le tse ling tse fumanoang ka oli ea sea buckthorn, joalo ka palmitoleic, linoleic, oleic le palmitic, li bontšitsoe phuputsong ea 2014 ho thusa ka ho omella ka bosaling ho basali ba postmenopausal.

Ho kokobetsoa ke ho ilela khoeli ho u theola? Boithuto bo boetse bo bontšitse hore oli ea tlhapi e ka atleha ho feta ibuprofen.

Lema mafura a acid bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali

• alafa bohloko ba ho ilela khoeli ka mokhoa o bohloko ho feta ibuprofen
• e khothalletsa ho potoloha ha mali mme e ka fokotsa ho oma ha botšehaling
• Pro-ntlheng: Fumana mafura ana a bohlokoa tlhaping e nang le oli (joalo ka salmon), peo ea folaxe, mahe, walnuts le tse ling.

6. Apole bakeng sa li-orgasms

Ka letsatsi apole e boloka ngaka e le sieo… 'me e boloka lintho li le monate betheng ho bonahala! Tlhahiso ea hore basali ba jang apole hang ka letsatsi ba phela hamonate ka thobalano. Phytoestrogen e le 'ngoe phloridzin e fumanoang liapole ho nahanoa hore e khothaletsa ts'ebetso e ntle ea thobalano, ho tsosa takatso, setlolo le bokhoni ba ho hlaka.

Bonus: Basali ba jang litholoana tse peli kapa ho feta tsa litholoana tsa citrus ka letsatsi ha ba na monyetla oa ho hlahisa uterine fibroids.

Liapole tsa bophelo bo botle ba botšehali

• e na le phytoestrogen phloridzin le li-antioxidants, tse thusang ho hlasimolla phallo ea mali a ka botšehaling
• khothaletsa ts'ebetso e ntle ea thobalano, setlolo, le bokhoni ba ho hlaka

6. Soya ho thusa ho fokotsa maemo a estrogen

Soy e ka ba taba e tsekisano. Empa li-phytoestrogens - metsoako e etsisang estrogen 'meleng - e fumanoang ka soya ke litaba tse monate bakeng sa bophelo bo botle ba botšehaling, haholo ho batho ba nang le maemo a fokotsehileng a estrogen. Ho na le mabaka a mangata a fapaneng a ho fokotseha ha maemo a estrogen 'meleng, ho tloha meriana ho ea ho nako ea ho ilela khoeli, empa le leng la matšoao ke ho oma ha botšehaling.

Kahoo mona ke kamoo soya e thusang: ke hydrophilic (e lumellang mesifa ea hau ho boloka metsi a mangata) mme e na le li-isoflavones (phytoestrogen e tsoang semeleng) e ithutoang e le basali ba postmenopausal.

Soy bakeng sa bophelo bo botle ba botšehaling

• e na le phytoestrogen e tsoang limeleng e thusang basali ba nang le maemo a fokotsehileng a estrogen
• e ka thusa ka ho omella ka botšehaling le ho ruisa bophelo bo botle ba letlalo le methapo ea mali ho basali ba postmenopausal
• Pro-ntlheng: Khetha lihlahisoa tsa soya tse sa sebetsoang haholo joalo ka edamame, tofu, tempeh le miso.

7. Li-avocado bakeng sa marako a hau a basali

Setlolo sa hau sa toast seo u se ratang se boetse se loketse bophelo ba hau ba thobalano - ke mang ea tsebang? Li-avocado li na le mafura a phetseng hantle, vithamine B-6, le potasiamo - tseo kaofela li nang le litlamorao tse ntle ho libido ea hau. Tholoana ena e matlafatsang libido (e, ke tholoana!) E ka ntlafatsa setlolo mme, ea matlafatsa marako a ka botšehaling, mme e kanna ea eketseha ka lebaka la mafura a eona a sa foleng. Ho khahlisang ka ho lekaneng, sefate sa avocado ha e le hantle se ile sa bitsoa "sefate sa testicle" ke Maaztec.

Li-avocado tsa bophelo bo botle ba botšehali

• na le mafura a matlafatsang libido, vithamine B-6 le potasiamo
• e ka ntlafatsa setlolo le ho matlafatsa mabota a ka botšehaling
• Pro-ntlheng: Nahana ho feta guacamole! Ho na le mekhoa e 23 ea ho ja avocado kapa o ka qala ho pheha ka oli ea avocado.

8. Meroho e makhasi e thusa ho fokotsa ho oma ha botšehaling

Meroho e makhasi ke eng che Molemo bakeng sa?! Kenya bophelo bo botle ba botšehaling lenaneng la bona le lelelele la melemo ea bophelo bo botle. Meroho e makhasi a lefifi e matlafatsa ho potoloha ka lebaka la limatlafatsi tse ngata, ho kenyeletsoa le nitrate ea phepo. Sena se ka thusa ho thibela ho omella ka botšehaling le ho eketsa ho hlasimoloha, e leng ntho e seng mpe le ka mohla.

Meroho ena e boetse e na le vithamine E e ngata, magnesium le calcium, tseo kaofela li leng molemo ho bophelo bo botle ba mesifa - ho kenyeletsoa le mesifa ea botšehaling.

Meroho e makhasi bakeng sa bophelo bo botle ba botšehali

• ka tlhaho li hloekisa mali ebile li ntlafatsa phallo ea mali
• thibela boteng ba botšehali le ho eketsa ho hlasimolla
• Pro-ntlheng: Nahana ka botala 'me u kenye khale, meroho e metala, sepinichi le chard lijong tsa hau.

Pele ho thobalano, lula hole le lijo tse etsang hore pee ea hau e nkhe

Mabapi le eng che ho ja? Molao o akaretsang oa motona o motona ke ho tlola lijo tse nang le tsoekere le mafura a tlatsitsoeng, hammoho le lijo tse ntlafalitsoeng.

Haeba u rera ho etsa thobalano (haholo-holo ka molomo), u kanna oa batla ho qoba ho ja asparagus, e leng molato o tloaelehileng bakeng sa pee ea hau ka nakoana.

Ka ho longoa hona ho robeli bakeng sa likotoana tsa hau, ho bonolo ho beha botšehali ba hao (le uena) e le ntho ea mantlha. Ho betere, leka ho etsa diresepe tse kenyelletsang tse 'maloa tsa lijo tsena! Ka mohlala, sechu sena sa lensisi sa meroho se phetseng hantle se na le halofo ea tsona: litapole, meroho e makhasi, yogurt ea Greece e nang le li-probiotic le avocado.