Sehlopha sa Boikoetliso ba Khoeli: S Factor Workout

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u batla ho ithabisa, ho ikoetlisa ka mokhoa o tsotehang o ka u hlasimollang kahare, S Factor ke sehlopha sa hau. Ho ikoetlisa ho llela 'mele oohle oa hau ka motsoako oa ballet, yoga, Pilates le tants'i ea palong. Ke mohopolo oa setšoantšisi Sheila Kelley, ea ileng a sibolla melemo ea 'mele ea ho hlobola liaparo le ho tantša ha poleiti ha a ntse a itokisetsa karolo ea ho ba setantši sa kantle ho naha. Koetliso ha ea ka ea fetola 'mele oa hae feela, empa hape e ile ea etsa hore a ikutloe a itšepa haholoanyane a bile a e-na le takatso e matla.

"Ke ile ka susumetsoa ke sebopeho sa S sa 'mele oa basali," ho bolela Sheila. "Ke ne ke batla ho fa basali matla a thobalano le 'mele ea bona hape."

Ke nkile qeto ea ho leka boikoetliso mme ka ea sehlopheng sa kenyelletso sa metsotso e 90 se rutoang ke Sheila setsing sa hae sa studio sa New York City. Ke tlameha ho lumela hore ke ne ke sa tsebe hore na ke lebelle eng mme ke ne ke tšohile hanyane ka ho kopana le lehlakore la ka la nama ka kamoreng e tletseng batho bao ke sa ba tsebeng. Leha ho le joalo, Sheila o ile a etsa hore ke ikutloe ke phutholohile ka thabo ea hae e tšoaetsanoang le boikutlo ba hae bo nkhothatsang.

Phaposi ea ho rutela e haufi-ufi e entsoe ka mabone a lerootho, lipalo le litulo tsa lerato, tse sebelisetsoang litlelase tse tsoetseng pele tsa ho tantša. Studio ha e na liipone le lifensetere e le hore barupeluoa ba ikutloe ba sireletsehile 'me ba lule ba tsepamisitse maikutlo metsamaong ea bona. Li-tunes tse monate li phunya ka phapusing.

Ka mor'a ho futhumala ka ho otlolla, li-circles tsa letheka le moriri o pota-potileng, re ile ra etsa mefuta e sa tšoaneng ea Pilates e tsamaeang holim'a mathe. Ke ithutile boikoetliso bo bocha ba toning joalo ka "Cat Pounce" - boikoetliso bo botle ba matsoho le ba morao - le "The Hump," e ts'oanang le ho palama lipere. Tsena ke mehato eo basali ba sa khoneng ho kena sehlopheng ba ka e etsang malapeng ka thuso ea li-DVD tsa S Factor le libuka.

Ka mor'a moo e ne e le nako ea ho tsamaea ka S, e leng mokhoa o tsosang takatso o akarelletsang ho hula butle leoto le leng ka pele ho le leng. Re ile ra potoloha ka phapusing ho fihlela re laeloa hore re eme ka pela palo. Sheila o bontšitse moea o chesang o chesang, o thatela maqaqailana a hae ka bobeli ho potoloha ebe o phaphamala fatše ka bokhabane. O entse hore e shebahale e le boima, empa ha ke il'o nka spin ho potoloha palong, ke ile ka ba le bothata ba ho phahamisa maoto a ka a mabeli mme ka lula ka thud.

Ka sebele ho hloka matla le tšebelisano 'meleng ho feta kamoo ho bonang, empa ka tloaelo e nyane, mang kapa mang a ka ithuta ho tants'a molota ka boits'epo. Ha ke ntse ke phopholetsa palong, ke ne ke ntse ke ithabisa, ke ikoetlisa hantle (Tlhaloso e felletseng: matsoho a ka a ne a le bohloko ka le hlahlamang!) Mme ka iphephetsa ka mekhoa e mecha.

Moo u ka e lekang: S Factor e na le li-studio tsa Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino le Costa Mesa. Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, ea ho sfactor.com.

Tlhahlobo bakeng sa