Blogger ena ea Fitness e Lahlile Cardio bakeng sa ho Phahamisa Boima ho Fumana Abs eo A Neng a e Batla

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Blogger ea boikoetliso Lindsey kapa @Lindseylivingwell esale a rata bophelo bo botle le bophelo bo botle ho tloha ha a ne a etsoa opereishene ea pelo e bulehileng a le lilemo li 7. Le ha a ne a lula a loanela ho ba sebopehong se setle, o qetile lilemo a sa e etse ka tsela e nepahetseng. Tlalehong ea morao-rao ea Instagram, ngoana ea lilemo li 24 o arolelana kamoo mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa o fetohileng ha nako e ntse e ea le seo a neng a tlameha ho se etsa ho fihla moo. (Bala: Bopaki ba Hore ho Seha Li-calories Joalo ka Bohlanya ho ke ke ha U Fumana 'Mele oo U o Batlang)

"Ngoanana ea ka letsohong le letšehali o ne a etsa eng kapa eng eo a ka e khonang ho boloka mpa e bataletseng," Lindsey o ngotse mongolong. "Lihora tse sa feleng tsa cardio, ho thibela li-carbs le lihlopha tse ling tsa lijo, ho fokotsa lik'hilojule. Ho theola boima ba 'mele e ne e le sepheo sa hae sa pele.' Me ka 'nete, o ile a ikutloa a le mobe."

O ile a tsoela pele a re: "HO TSOELA PELE ho ngoanana ea ka letsohong le letona." "Lumela, ke 'na-hona joale. Ngoanana eo o phahamisa litšepe ka makhetlo a 3-4 ka beke. E, ke ntse ke etsa cardio. Empa sepheo sa ka se seholo ke ho fumana mesifa, eseng ho theola boima ba 'mele."

Ha a boloka seo kelellong, Lindsey o ile a arolelana hore o emisitse ho shebana le ho thibela lik'halori tsa hae mme a qala ho boloka lethathamo la likarolo tsa phepo ea macronutrients joalo ka lik'habohaedreite, mafura le protheine eo 'mele oa hau o hlokang ho e sebetsa. (Sena ke seo u lokelang ho se tseba ka ho bala macronutrients ea hau le lijo tsa IIFYM) Ka mor'a libeke tse seng kae tsa mokhoa oa hae o mocha, o ile a qala ho bona 'mele oa hae o fetoha-molumo oa hae o mocha oa mesifa o fana ka mokhoa oa ho fokotsa le ho thothomela.

O ile a ngola a re: "Ha ke tsotelle hore ebe ha ke na boima bo bokaalo. "Ha ke tsotelle hore lirope tsa ka li shebahala li le kholo. KE MUSCLE. Ha ke batle ho shebahala ke le mosesane, ke batla ho ba matla."

Le ha 'mele o mong le o mong o fapane, boiphihlelo ba Lindsey ke bopaki ba hore ho fokotsa lik'hilojule le ho thibela lijo tse fetelletseng ha se tsela ea ho ea. U hloka moralo oa phepo e nepahetseng hore u be le matla a ho ithaopela ho ikoetlisa. Joalokaha Lindsey a ipolella: "Etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e u sebeletsang 'me e u thuse hore u be molemohali, u phele hantle. U phetse hantle' meleng ho motho e mong le e mong. U na le sena."

Tlhahlobo bakeng sa