Physiotherapy ho loantša Osteoporosis le Ho Matlafatsa Masapo

Litaba

• Physiotherapy ho ikoetlisa bakeng sa lefu la masapo
• 1. Ho ikoetlisa
• 2. Mesebetsi ea ho matlafatsa mesifa
• Mesebetsi e meng ea lefu la ho fokola ha masapo

Ho osteoporosis, physiotherapy e bonts'oa ho thibela mathata, joalo ka ho holofala ha masapo le ho robeha ha mmele, hape le ho matlafatsa mesifa, masapo le manonyeletso, molemong oa ho ntlafatsa bophelo ba mokuli.

E boetse e na le melemo ea pelo le ea phefumoloho, ntle le ho ntlafatsa botsitso ba motho, e thusang ho thibela ho oa. Physiotherapy mananeo a ka etsoa makhetlo a 2 ho isa ho a 4 ka beke, tleliniking kapa lapeng.

Ntle le moo, batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo le bona ba lokela ho ja lijo tse nang le calcium e ngata 'me ka nepo ba noe meriana e laetsoeng ke ngaka. Bona mokhoa oa ho etsa phepo e nang le calcium e ngata 'me e loketse lefu la masapo.

Physiotherapy ho ikoetlisa bakeng sa lefu la masapo

Morero oa ho ikoetlisa e ka ba ho thibela ho holofala, joalo ka boemo ba ho tsoma, ho ntlafatsa molumo oa mesifa le ho boloka manonyeletso a mangata.

Boikoetliso bo lokela ho lula bo ikemetse 'me bo tataisoe ke setsebi sa' mele, ho se fetola ho latela matšoao a hlahisoang ke mokuli.

1. Ho ikoetlisa

Boikoetliso bo botle bo thusang ho otlolla ke ho robala ka mokokotlo fatše ebe o ba beha haufi le sefuba sa hau ka tšehetso ea matsoho a hau, joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong. U lokela ho lula sebakeng sena metsotso e ka bang 1 'me u phomole metsotsoana e ka bang 10 pele u etsa boikoetliso bo latelang.

Boikoetliso bo bong bo atlehang haholo ke ho khumama ka mangole ebe o robala holim'a bona, joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong, 'me o otlolle matsoho ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa o seke oa utloa bohloko. U ka lula maemong ana nako e ka etsang motsotso.

Kamora nako, mesifa ea molala e ka otlolloa mme, bakeng sa sena, motho o tlameha ho lula fatše, mokokotlo o otlolohile. Ka thuso ea matsoho a hau, 'me joalo ka ha u bona setšoantšong, motho o lokela ho ts'epa molala oa hae pele, ka ho le letona le ka ho le letšehali, a emetse metsotsoana e seng mekae sebakeng ka seng sa tsena.

2. Mesebetsi ea ho matlafatsa mesifa

Boikoetliso bo botle ba ho matlafatsa mesifa ea leoto ke ho lula setulong ka mokokotlo oa hau o letona mme o phahamise leoto la hau le letona, joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong, o pheta makhetlo a 12. Ebe boikoetliso bo ts'oanang bo lokela ho etsoa ka leoto le letšehali. Ho eletsoa ho etsa lihlopha tse 3 leotong ka leng.

Joale, motho a ka ema, a itšehetsa setulong ka matsoho mme a khumama ka lengole, a phahamisa leoto morao, hape a etsa lihlopha tse 3 tsa ho pheta-pheta tse 12 ka leoto le leng le le leng.

Bakeng sa matsoho, boikoetliso bo ka etsoa ka thuso ea litekanyo, joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong, ho etsa lihlopha tse 3 tsa ho pheta-pheta tse 12 letsohong ka leng. Boima bo sebelisitsoeng boikoetlisong bo tlameha ho ikamahanya le motho ka mong.

Mesebetsi e meng ea lefu la ho fokola ha masapo

Boikoetliso ba Hydrokinesiotherapy bo boetse bo na le thuso bakeng sa ho matlafatsa mesifa le manonyeletso a bakuli ba nang le lefu la masapo, 'me bo loketse haholo-holo ba nang le bohloko mme ba thatafalloa ke ho phomola le ho tsoa ka metsing. Metsi a futhumetseng ka letamong a thusa ho khatholla mesifa, ho thusa ho qhibiliha ha mesifa le motsamao o kopaneng.

Boikoetliso bo bong bo kang ho tsamaea, ho tants'a, aqua aerobics, pilates kapa yoga le tsona lia khothaletsoa kalafong ea lefu la masapo hobane li thusa ho liehisa tahlehelo ea masapo le ho ntlafatsa botsitso le matla. Leha ho le joalo, boikoetliso bona bo lokela ho etsoa feela tlasa taolo ea setsebi sa 'mele. Bona boikoetliso bo bong ba lefu la ho fokola ha masapo.