Ho Fumana Boima ba Ka bo Botle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lipalo tsa boima ba 'mele:

Katherine Younger, Carolina Leboea

Lilemo: 25

Bophahamo: 5'2’

Liponto tse lahlehileng: 30

Boima bona: Lilemo tse 1½

Phephetso ea Katherine

O hōletse lelapeng le neng le nka boikoetliso e le ba bohlokoa le lijo tse phetseng hantle, Katherine le ka mohla o ne a sa tšoenyehe ka boima ba 'mele oa hae. O re: “Ke ne ke bapala bolo haholo, ke khona ho ja ntho leha e le efe. Empa ka lebaka la leqeba la leoto le neng le sebetsa kolecheng, o ile a tlohela lipapali mme a apara liponto tse 30 ka lilemo tse peli.

Ho tobana le lintlha

Le ha a ile a fihla liponto tse 150, Katherine ha a ka a nahana ka boholo ba hae bo ntseng bo eketseha. O re: “Metsoalle ea ka e mengata le eona e ne e nonne boima ba ’mele ha ke le kolecheng, kahoo ke ne ke sa utloe eka ho hlokahala hore ke fetohe. "Ha ke bona linepe moo ke neng ke shebahala li le boima, ke ne ke mpa ke ipolella hore ke setšoantšo se sebe." Empa lijong tsa Keresemese le ba lelapa la hae, o ile a tsoha. "Joalo ka tloaelo, ke ne ke kenya li-dessert, 'me rakhali o ile a re,' Ha ho hlokahale hore u be le tsohle. U ka khetha e le 'ngoe feela.' Ka lekhetlo la pele, ke ile ka qala ho sheba mekhoa ea ka le 'mele-ka leseling le lecha. "

Ha ho sa na mabaka

A ikemiselitse ho nyenyefatsa, Katherine o ile a bona hore o ntse a sebelisa leoto la hae e le lebaka. O rerile ho etsa opereishene empa a sa batle ho ema hore a be mafolofolo hape. Le ha a ne a sa tsebe ho matha le ho bapala bolo ea maoto, o ile a qala ho sesa le ho palama baesekele e tloaelehileng setsing sa boikoetliso khafetsa. O ile a boela a hlahloba lijo tsa hae. O re: "Ke ile ka elelloa hore ke ja lijo tse boima ho feta kamoo ke neng ke li ja hae; har'a mp'a bosiu quesadillas le veine e ne e se e le tsona lintho tsa mantlha." O ile a qala ho khaola lino tse ling le ho fula ka mor'a lihora tsa mosebetsi - 'me a qala ho lahleheloa ke liponto tse 2 ka khoeli. Kamora ho buuoa le ho fuoa mangolo, Katherine o ile a ea sebakeng sa hae mme a qala ho pheha. O re: “Lijo tsohle tsa ka ke ne ke tsepamisa litholoana, meroho le lijo-thollo. "Ho laola likarolo tsa ka, ke ile ka lokisetsa 'na le mohlankana oa ka feela." Ka likhoeli tse robong, Katherine o ne a le tlase ho lilemo tse 130.

Ho eona nako e telele

O re: "Ha ke ntse ke theola boima ba 'mele, ke ile ka hlokomela hore ke mafolofolo letsatsi le leng le le leng. "Kahoo ke ile ka bululeloa ho lula ke ja hantle le ho eketsa boikoetliso le ho feta bophelong ba ka." Hang ha leoto la hae le folile, Katherine o ile a leka ho matha hape litseleng tse haufi le ntlo ea hae. O re: "Qalong ke ne ke khona ho etsa hanyane ka hanyane, empa qetellong ke ile ka ema lik'hilomithara tse tšeletseng." "Ha kea tsamaea ka potlako, empa ke ratile motsotso o mong le o mong oa eona!" Likhoeli tse ’nè hamorao, Katherine o ne a theohetse ho lik’hilograma tse 120. O re: "Karolo ea mantlha ke hore ha ho mohla nkileng ka ja kapa ka qala mokhoa o feteletseng oa boikoetliso." "Ke mpa ke khethile ho etsa hore bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi bo phele hantle - mme ke ntho eo nka e bolokang ka ho sa feleng."

Liphiri tse 3 tsa ho khomarela

• E-ba motho oa hoseng "Ke fumane hore ho ikoetlisa ke lebaka le molemo ka ho fetisisa la ho tsoha betheng. Hangata ke qala ho ikoetlisa ka 6 hoseng Ha ke itlama ka bophelo ba ka esale pele, ke lula ke etsa liqeto tse tla nthusa letsatsi lohle. ."
• Etsa mosebetsi oa hau oa pele "Ke lokisa lijo tsa letsatsi le hlahlamang ha ke ntse ke etsa lijo tsa mantsiboea. Ho na le monyetla oa ho paka lijo tsa motšehare tse nang le phepo ha ke se ke e-na le boto ea ho itšeha le meroho."
• Tsamaea! "Ke ikoetlisa ka hohle kamoo ho ka khonehang e le hore nka ja ho feta. Ke ea boikoetlisong, empa ke boetse ke tsamaea hohle moo nka khonang. Le ka mohla ke se ke ka ikutloa ke lahliloe ho nthusa hore ke lule ke le tseleng!"

Kemiso ea ho ikoetlisa beke le beke

• Cardio kapa ho qeta metsotso e 45 ho isa ho e 60 / matsatsi a 6 ka beke
• Koetliso ea matla metsotso e 15 / matsatsi a 6 ka beke

Tlhahlobo bakeng sa