Mathata a FM: Mokhoa oa bophelo, khatello ea maikutlo le tse ling

Litaba

• Kakaretso
• Bokooa le pherekano ea bophelo
• Maloetse a amanang
• Ho tepella maikutlo
• Ponahalo

Kakaretso

Fibromyalgia (FM) ke boloetse bo latelang:

• e bakang bonolo le bohloko ba mesifa le masapo
• baka mokhathala
• e ka ama boroko le maikutlo

Lisosa tsa FM ha li tsejoe hajoale, empa lisosa tse ling li ka kenyelletsa:

• liphatsa tsa lefutso
• tšoaetso
• ho sithabela mmele kapa maikutlo

Ho ea ka Mayo Clinic, bafuputsi ba bang ba ntse ba sheba hore na methapo ea methapo e sebetsana joang le bohloko le hore na e ka eketsa bohloko joang ho batho ba nang le FM, mohlomong ka lebaka la ho se leka-lekane ha methapo ea kutlo bokong.

Matšoao a FM a ka tla a ba a feta. Maemong a mangata, lefu lena ha le atele ho mpefala ha nako e ntse e feta. Lefu la bohloko le ka senya bophelo mme la thatafalletsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Leha ho le joalo, batho ba phelang le FM ba ka sebetsana le matšoao a bona ka:

• Ho ithuta ho sebetsana le bohloko ka ho sebelisa mekhoa ea kalafo e teng
• ho qoba lintho tse ka bakang moferefere
• laola mathata afe kapa afe a hlahang ho tsoa boemong boo

Bokooa le pherekano ea bophelo

Matšoao a kang bohloko ba manonyeletso a ka fokotsa ho tsamaea ha hao mme a thatafalletsa ho tsepamisa mohopolo nakong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho sebetsa.

Moholi oa fibro hape ke letšoao le leholo ho bakuli ba nang le FM. Ke boemo bo tebileng bo ka lebisang ho ts'ebetsong ts'ebetsong 'meleng le kelellong.

Moholi oa fibro, kapa moholi oa boko joalo ka ha o tsejoa, ke lefu la ts'oaetso le nang le ts'oaetso le khetholloang ke:

• tšitiso e bonolo
• ho thatafalloa ho qoqa
• ho lahleheloa ke nako e khutšoane
• ho lebala

Ka lebaka la matšoao ana, batho ba bangata ba nang le FM ha ba khone ho sebetsa. Haeba mosebetsi e ne e se khetho, ho ka ba thata ho uena ho tseka bokooa.

Bakeng sa ba khonang ho sebetsa, FM e ntse e ka fokotsa tlhahiso mme e ka theola bophelo ba bona. E ka etsa hore lintho tseo pele li neng li natefeloa li be thata ka lebaka la bohloko le mokhathala tse etsahalang ka boemo boo.

Bohloko ba FM bo ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho ba mafolofolo mme bo ka etsa hore o tlohele mesebetsi ea hau e tloaelehileng le bophelo ba sechaba. Li-FM flare-ups li tlisoa ke khatello ea maikutlo hape li ka tlisoa ke khatello ea maikutlo le ho itšehla thajana. Potoloho ea bohloko le ho itšehla thajana e ka etsahala.

Maloetse a amanang

Mathata a mangata a bophelo bo botle a atile haholo ha o phela le FM. Ha ho tsejoe haeba:

• FM e baka mafu ana
• mafu a baka FM
• tlhaloso e 'ngoe e teng

Leha ho le joalo, ho tseba mafu ana a amanang le ona ho ka u thusa ho khetholla matšoao le ho khetholla pakeng tsa FM le lefu le leng le ka sehloohong.

Maloetse a latelang a amanang le ona a atile haholo ho batho ba nang le FM:

• mokhathala o sa foleng
• lefu le halefisang la mala (IBS) le lefu la ho ruruha ha mala (IBD)
• migraine
• tsitsipano hlooho
• ho tepella maikutlo
• endometriosis, e leng bothata ba ho ikatisa ba basali
• lupus, e leng lefu le ikemetseng
• osteoarthritis
• ramatiki ea ramatiki (RA)
• lefu la leoto le se nang phomolo

Bongata ba maemo ana a tsebahala habonolo. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u fa kalafo e khethehileng.

Matšoao a mang a kang lefu la mala a ka baka phephetso e thata le ho feta.

Leha ho le joalo, ho tlalehiloe hore ho fihla ho liperesente tsa 70 tsa batho ba nang le FM ba na le matšoao a:

• letšollo
• pipitlelano
• bohloko ba mpeng
• ho qhala ka lebaka la khase

Matšoao ana ke matšoao a IBS.

FM e ka hlahisa bakuli ba nang le IBD, joalo ka Crohn's (CD) le ulcerative colitis (UC).

E hatisitsoeng ho Journal of Rheumatology e ne e kenyelletsa bakuli ba 113 ba nang le IBD, haholo-holo bakuli ba 41 ba nang le CD le bakuli ba 72 ba nang le UC.

Patlisiso e bontšitse hore liperesente tsa 30 (bakuli ba 30) ba bakuli ba ne ba na le FM. Hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea bakuli ba nang le CD ba ne ba e-na le FM, ha bakuli ba ka bang liperesente tse 20 ba nang le UC ba ne ba le maemong ana. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore FM e atile ho batho ba phelang le IBD.

Ho khetholla pakeng tsa FM le mafu ana a amanang le ona ho ka u thusa ho khetholla le ho phekola boemo bo bakang matšoao.

Mesebetsi e meng e ka thusang ho alafa bohloko ba FM le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso e kenyelletsa:

• ho fokotsa khatello ea maikutlo
• ho robala ka ho lekaneng
• ho leka ho ja phepo e nepahetseng
• ho ikoetlisa kamehla

Ho tepella maikutlo

Batho ba bangata ba nang le FM le bona ba na le khatello ea maikutlo. Batho ba bang ba lumela hore khatello ea maikutlo le FM li tšoana ka tlhaho le ka kelello.

Haeba ho joalo, sena se bolela hore mohlomong o tla tsamaea le e mong. Mabapi le batho ba nang le FM ba na le matšoao a khatello ea maikutlo. Ho itšehla thajana le bohloko boo hangata bo tsamaeang le bothata bona ho ka baka khatello ea maikutlo.

Ho feta moo, bafani ba bang ba tlhokomelo ea bophelo ba ntse ba lumela hore lefu lena ha se bokuli ba 'nete. Ba lumela hore ke motsoako oa matšoao a 'maloa a tlisoang ke khatello ea maikutlo le hore "tsohle li hloohong tsa motho," tse ka lebisang ho tepelleng maikutlo.

Therapy e ka u thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo. Linako tsa motho ka mong li ka u thusa ho utloisisa se etsahalang ka 'mele oa hau le hore na menahano ea hau e ka ama bophelo ba hau joang.

Lihlopha tsa tšehetso le tsona li molemo. Ba ka u thusa ho khetholla ba bang ba nang le boemo bona mme ba u thusa ho imolla ho jeoa ke bolutu kapa ho itšehla thajana.

Ponahalo

Hajoale, ha ho na pheko e tsebahalang ea FM. Empa kalafo e teng ho u thusa ho sebetsana le bohloko le bohale. Maemong a mang, kalafo e ka thusa ho fokotsa bohloko butle-butle.

Kalafo e ka kenyelletsa:

• meriana ea bohloko, e sebelisoang ka hloko ka lebaka la bokhoni ba ho lemalla
• kalafo ya mmele
• boikoetliso, ka ho khetheha aerobic
• kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT)
• meriana e meng e kang ho hlaba ka linalete, ho thuisa le tai chi

Haeba u e-na le matšoao a lefu le amanang le lona, ​​ho bohlokoa ho bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau bakeng sa tlhahlobo e phethahetseng ho:

• khetholla phapang ea matšoao
• netefatsa litlhahlobo
• tšoara FM hantle le boemo bofe kapa bofe

Batho ba bangata ba nang le FM ba fumana boemo ba bona bo ntlafala haholo ha ba khona ho theha le ho boloka leano le letle la taolo ea matšoao.

Sena se ka kenyelletsa meriana e mengata le mefuta e meng ea kalafo, kapa kalafo ho u ruta ho sebetsana ka katleho le litlamorao tsa kelello tsa bokuli.

Ho sa tsotelehe matšoao ao u nang le 'ona kapa boemo ba hau bo matla hakae, ho na le likhetho tsa kalafo tse ka u thusang ho phela bophelo bo botle le bo khotsofatsang.

Etsa bonnete ba hore o bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka ho theha moralo oa kalafo o sebetsang hantle ho o feta.