Keletso ea ho ikoetlisa ho tsoa ho Morupeli oa Jessica Simpson

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mike Alexander, mong'a setsi sa boikoetliso sa MADfit se Beverly Hills, o sebelitse le batho ba bang ba tummeng ba Hollywood, ho kenyelletsa Jessica le Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth le Amanda Bynes. O re fa malebela a hae a ka hare bakeng sa ho lokisa mmete o mofubelu. Ke 'nete hore ha ho hlokahale hore u be motho ea tummeng e le hore u be le sehlopha sa A-list!

P: U lokisetsa moreki joang bakeng sa leeto la ho bapala kapa la konsarete?

A: "E tobane le karolo eo. Ha Jessica [Simpson] a ntse a bapala Daisy Duke, o ne a tlameha ho apara li-shorts tsa jean tse monate haholo, kahoo re tsepamisa maikutlo a hae haholo holim'a marako le maoto a hae. O entse likarolo tse ling moo a neng a e-na le tsona. ka borikhoe ka nako eohle, empa o ne a tla be a apere tanka e ka holimo kapa e otla mosali, kahoo re tsepamisa maikutlo ho feta mahetleng le matsoho.

"Haeba ke koetlisetsa motho e mong bakeng sa konsarete kapa ho etela, ke tsepamisa maikutlo haholo ho ikoetliseng pelo le methapo hobane ba tla bina le ho tants'a le ho matha. Kahoo ha ho joalo ka hore na ba shebahala joang le ho feta ka maemo."

P: Ha u bua ka ho etsa hore Jessica Simpson a itokisetse ho fana ka Daisy Dukes, u na le litlhahiso life bakeng sa ho fetola mokokotlo oa hau?

K: "Ha ke khone ho khothaletsa li-squats le li-lunges le li-step-up ka ho lekana, hobane tsena kaofela ke boitlhakiso tseo u ka li etsang ka boima ba 'mele oa hau' me u ka li etsa kae kapa kae ka lisebelisoa tse fokolang haholo kapa u se na tsona."

P: Ke likeletso life tseo u li fang bareki ba batlang ho nyenyefatsa ketsahalo ka nako e khuts'oane?

K: "Lijo li bohlokoa haholo. O tlameha ho ja o hloekile haholo hobane khalori e ngoe le e ngoe e bohlokoa ka nako eo. Ka nako e ts'oanang, ha o batle ho itšeha haholo. Ho bohlokoa ho ja hobane ha o na mmele oa hau Bakeng sa boikoetliso, nka khothaletsa ho ikoetlisa ka matsatsi a mabeli: Hoseng etsa cardio le thapama etsa boikoetliso bo potlakileng ba boima bo nang le reps e phahameng. e tla chesa mafura mme e thehe molumo oa mesifa. "

P: Ke liphoso life tse tloaelehileng tseo batho ba li etsang ha ba qala lenaneo la boikoetliso?

K: "U ka ba le barupeli ba baholo ka ho fetisisa lefats'eng ba ka kopana 'me ba u etsetsa leano la ho ikoetlisa, empa haeba u le etsa hanngoe ka beke, u ke ke ua fumana litholoana tse tšoanang le tsa motho ea sebetsang le mokoetlisi oa nakoana. , empa o ikoetlisa matsatsi a mane ka beke. ho ja eng kapa eng eo ba e batlang. Ka masoabi, ha ho joalo. "

P: Ha u sebetsa le linaleli tse phathahaneng, u etsa bonnete ba hore li eketsa nako ea tsona holong ea boikoetliso?

A: "Ke etsa hore ba etse boikoetliso bo bongata ba 'mele o ka holimo ha ba ntse ba tšoere boemo bo ka tlaase ba' mele, joaloka lets'oao. U ka etsa ntho e tšoanang ka squat. Theohela feela ka squat 'me u lule moo ha u ntse u phahamisa lateral kapa li-curls. Sena se sebetsa mesifa e mengata mohatong o mong le o mong, e bolokang nako. "

P: U thusitse bo-'m'a ba bangata ba tummeng ho khutlisa 'mele ea bona ea pele ho lesea. U na le litlhahiso life tse fokolang bakeng sa bo-mme ba bacha?

A: "Le leng la mabaka a etsang hore bo-'mè ba bangata ba bacha ba be le bothata ba ho theola boima ba 'mele ke hobane ba imeloa haholo ke phihlelo ea ho ba 'mè hoo ba batlang ho beha bophelo ba bona kotsing. Fumana nako ea hore u ikoetlise; le haeba e le nako ea ho robala, 'me u ntse u squats le matšoafo.

P: A na u ka arolelana liphiri tsa boikoetliso ba linaleli?

K: "Ha ho na liphiri. Ka litsela tse ngata ba tšoana le nna le uena. Ba kanna ba ba le liphatsa tsa lefutso tse ntle, empa ha ho motho ea tsoetsoeng a na le lipakete tse tšeletseng. Motho e mong le e mong o tlameha ho e sebeletsa. Le ha o bala lipuisano. le banana ba sebopeho se soabileng ba re, 'Oh, ha ke ee le ho ea gym, ke ja ice cream sundaes,' ha ho motho ea lumelang seo. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua bona motho ea tummeng 'me u re, "Ke batla. hore ke shebahale joalo!” Nahana kamoo u ka inkafatsang kateng ’me ua re, ‘Ke tla etsa liphetoho tsena ’me ke shebahale hantle ka ho fetisisa.’”

Tlhahlobo bakeng sa