Pompoarism ea banna: ke ea eng le ho ikoetlisa

Litaba

• Mokhoa oa ho etsa boitlhakiso ba kegel bakeng sa banna
• Ha o bona liphetho

Boikoetliso ba Kegel bakeng sa banna, bo tsejoang hape e le pompoirism ea banna, bo ka thusa ho sebetsana le ho se ts'oarehe ha moroto, ho ntlafatsa ts'ebetso nakong ea kamano e haufi-ufi, mme ebile ho ka ba molemo ho loants'a ejaculation pele ho nako kapa ho se sebetse ha erectile.

Ka kakaretso, melemo ea boikoetliso bona e kenyelletsa:

• Loantša tahlehelo ea boithatelo ea moroto;
• Loana ejaculation pele ho nako;
• Eketsa nako ea ho tsoa peo;
• Ho loantša ho se sebetse ha erectile;
• Eketsa bophelo bo botle ba senya;
• E ntlafatsa taolo holim'a litulo;
• Eketsa kutloisiso ea sebaka se haufi;
• Ntlafatsa thobalano.

Ho ikoetlisa ha Kegel ho banna ho ntlafatsa tsitsipano ea mesifa ea pubococcygeal, ho phahamisa li-testicles, hape ho matlafatsa mesifa ea cremáster le anal sphincter, ka hona, ho fana ka kutloisiso e eketsehileng sebakeng sa thobalano le ho eketsa boitšepo, ho khothaletsa botle -ba.

Boikoetliso bona bo botle bakeng sa ho phekola ho se ts'oarehe ha moroto kamora hore prostate e tlosoe mme ka hona e lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi kamora ho buuoa hona. Ithute matšoao, lisosa le hore na kalafo ea ho hloka taolo ea mosese ea banna e ka ba joang.

Mokhoa oa ho etsa boitlhakiso ba kegel bakeng sa banna

Ho etsa boikoetliso ba pompoirism ea monna, qalong monna o tlameha ho ntša metsi le hona joale:

1. Emisa kapa fokotsa phallo ea moroto ka nako ea ho ntša metsi ho tseba ho khetholla mesifa e lokelang ho sebetsoa;
2. Leka ho tšoaroa ke mesifa e fumanoeng ha molapo oa moroto o emisa.

Khutsufatso e tlameha ho etsoa ka matla, empa qalong ho tloaelehile hore e nka motsotsoana o le mong empa ka ts'ebetso, khutsufatso e ka bolokoa nako e teletsana.

Bona mohato ka mohato hore na u ka etsa boikoetliso bona videong ena:

Boikoetliso ba Kegel bo lokela ho etsoa bonyane makhetlo a 3 ho isa ho a 8 ka letsatsi, letsatsi le leng le le leng, mme palo ea likhohlano tse hlokahalang ke 300 ka kakaretso. Kamora ho ithuta ho ts'oara mesifa ka nepo, o ka etsa li-contraction kae kapa kae, o lutse, o leshano kapa o eme. Qalong ho bonolo haholo ho qala boikoetliso ba kegel bo lutse lehlakoreng la hau.

Ha o bona liphetho

Liphetho tsa boikoetliso ba kegel li ka bonoa pejana khoeling ea pele, empa ha sepheo e le ho phekola ho se ts'oarehe ha moroto, sephetho sa hoqetela se ka nka likhoeli tse 3 ho isa ho selemo se le seng hore se hlokomeloe 'me ka linako tse ling ho ka hlokahala ho etsa kalafo e' ngoe ea 'mele. mekhoa.