Ho saroloha ha mesifa: ke eng, matšoao, lisosa le kalafo

Litaba

• Matšoao a khatello ea mesifa
• Phapang ke efe lipakeng tsa ho ikotlolla le ho otlolla letsoho?
• Lisosa tse ka sehloohong
• Kalafo e etsoa joang

Ho otlolla mesifa ho etsahala ha mesifa e otlolla haholo, ka lebaka la boiteko bo fetelletseng ba ho etsa mosebetsi o itseng, o ka lebisang ho phatloheng ha likhoele tse teng mesifa.

Hang ha ho otloloha ho etsahala, motho eo a ka utloa bohloko bo boholo setsing sa kotsi, mme a kanna a hlokomela ho fokotseha ha matla a mesifa le ho tenyetseha. Ho kokobetsa bohloko le ho khothaletsa ho hlaphoheloa ha mesifa ka potlako, ho kgothaletswa ho phomotsa mesifa e lemetseng le ho sebelisa leqhoa, ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha kapa linako tsa physiotherapy maemong a mang.

Matšoao a khatello ea mesifa

Matšoao a otlolohang a hlaha hang ha ho ba le likhoele tsa mesifa tse otlollang haholo kapa tse phatlohang ka ho fetesisa, tse ka sehloohong e le:

• Bohloko bo bohloko sebakeng se otlolohileng;
• Ho felloa ke matla ha mesifa;
• Tsamaiso e fokotsehileng ea motsamao;
• Ho fokotseha ha maemo.

Ho ea ka boima ba kotsi, ho otlolla ho ka aroloa ka:

• Sehlopha sa 1, eo ho eona ho nang le mesifa kapa mesifa ea tendon e otlolloang, empa ha ho na phapang. Kahoo, bohloko bo bobebe 'me bo emisa kamora hoo e ka bang beke;
• Sehlopha sa 2, moo ho nang le khefu e nyane mesifa kapa tendon, e bakang bohloko bo boholo ka ho fetisisa, ho hlaphoheloa ho etsahala libekeng tsa 8-10;
• Sehlopha sa 3, e khetholloang ke ho phatloha ho felletseng ha mesifa kapa tendon, ho baka matšoao a joalo ka bohloko bo boholo, ho ruruha le mocheso sebakeng se lemetseng, ho fola ho fapana lipakeng tsa likhoeli tse 6 ho isa ho selemo se le seng.

Mefuta ena e 'meli ea likotsi e hlaha khafetsa ka har'a mesifa ea ka hare, serope se ka morao le kantle le manamane, empa e ka etsahala le mokokotlong le matsohong. Ho bohlokoa hore hang ha matšoao a khothaletsa ho otlolla a hlaha, motho eo o ea ho ngaka ea masapo kapa physiotherapist e le hore boima ba leqeba bo hlahlojoe mme kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa e bontšoa.

Phapang ke efe lipakeng tsa ho ikotlolla le ho otlolla letsoho?

Phapang e le 'ngoe e teng lipakeng tsa ho otlolla le ho otlolla mesifa ke moo kotsi e hlahang teng:

• Ho otlolla mesifa: kotsi e hlaha likhoeleng tse khubelu tsa mesifa, tse bohareng ba mosifa.
• Matšoafo a mesifa: kotsi e hlaha ka har'a tendon kapa e kenyelletsa mateano a mesifa-tendon, e leng sona hantle sebaka seo tendon le mesifa li kenang ho eona, haufi le lenonyeletso.

Le ha li na le sesosa se ts'oanang, matšoao, tlhophiso le kalafo, ha lia lokela ho sebelisoa ka ho fapanyetsana, kaha li na le moelelo o fapaneng, hobane sebaka sa kotsi ha se tšoane.

Lisosa tse ka sehloohong

Lebaka le ka sehloohong la ho ikotlolla le ho senya ke boiteko bo feteletseng ba ho etsa mesifa ea mesifa, joalo ka merabe, bolo ea maoto, volleyball kapa basketball, ka mohlala. Ntle le moo, e ka bakoa ke ho sisinyeha ka tšohanyetso, boiteko ba nako e telele, mokhathala oa mesifa kapa lisebelisoa tse sa lekaneng tsa koetliso.

Ho netefatsa ho otlolla ha mesifa, ngaka ea masapo e kanna ea bontša hore ho etsoa tlhahlobo ea MRI kapa ea ultrasound ho netefatsa hore na ho bile le ho phatloha kapa ho phatloha ha likhoele tsa mesifa, ntle le ho ela hloko matšoao a hlahisoang ke motho eo.

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea ho otlolla mesifa e lokela ho bontšoa ke ngaka ho latela matšoao a hlahisitsoeng, sephetho sa litlhahlobo le ho teba ha kotsi, ka ts'ebeliso ea lithethefatsi tse loantšang ho ruruha ho imolla matšoao le mananeo a physiotherapy a lumellang ho fola hangata ho bontšoa ke mesifa . Ho bohlokoa hape ho phomola ha bohloko bo qala ho hlaha le ho bo hatella ka metsi a batang kapa leqhoa makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi.

Bona video e ka tlase bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka ho otlolla mesifa le kalafo: