Boloetse ba hoseng: lisosa tse 8 tsa mantlha le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Boimana
• 2. Liphetoho borokong
• 3. Ho se je nako e telele
• 4. Babalase
• 5. Reflux ea gastroesophageal
• 7. Liso tsa ka mpeng
• 8. Ho ruruha ha tsebe

Boloetse ba hoseng ke letšoao le tloaelehileng libekeng tsa pele tsa bokhachane, empa bo ka hlaha methating e meng e mengata ea bophelo, ho kenyeletsoa le ho banna, ntle le moelelo oa bokhachane.

Boholo ba nako, bokuli ba hoseng bo ka ntle ho bokhachane bo hlaha ho batho ba sa khoneng ho robala hantle kapa ba qetileng nako e telele ba sa je, mme ka hona, ba ka rarolloa habonolo. Leha ho le joalo, mofuta ona oa ho nyekeloa ke pelo e ka ba sesupo sa mathata a mang a kang reflux, gallstones kapa lisosa tsa ka mpeng, mohlala.

Ha e le hantle, ha bokuli ba ho sisinyeha bo sa ntlafale ka metsotso e seng mekae kapa ha e le khafetsa haholo, gastroenterologist e lokela ho botsoa ho fumana sesosa le ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

Tse latelang ke lisosa tse tloaelehileng haholo tsa bokuli ba hoseng le seo u lokelang ho se etsa:

1. Boimana

Ponahalo ea bokuli ba hoseng ke e 'ngoe ea matšoao a khale a bokhachane' me, ha e le hantle, bokhachane ke sesosa se atisang ho hlaha sa mofuta ona oa matšoao ho basali ba lilemong tsa ho ba le bana, haholoholo ba pakeng tsa lilemo tse 20 le 30.

Ho kula ha bokhachane ho etsahala ka lebaka la liphetoho tse potlakileng tsa "hormone" 'meleng oa mosali mme li hlaha ho tloha bekeng ea bone ea boimana,' me li ka phetoa makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi.

Se o lokelang ho se etsa: haeba ho belaelloa hore o imme ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea bokhachane khemising kapa ho ea ho ngaka ea basali ho netefatsa bokhachane Bona hore na o tla etsa tlhahlobo ea bokhachane joang le neng.

2. Liphetoho borokong

Lebaka le leng le tloaelehileng la ho kula hoseng ke mokhathala, o atisang ho hlaha ho batho ba nang le mofuta o itseng oa boroko, joalo ka ho hlobaela kapa mokhathala oa sefofane, ka mohlala.

Sena se etsahala hobane potoloho ea boroko ea ameha, ka hona, 'mele ha o na nako ea ho itokisa mme o arabela ka liphetoho tlhahisong ea lihormone, tse ka qetellang li baka maikutlo a ho nyekeloa ke pelo.

Se o lokelang ho se etsa: se loketseng ke ho leka ho phomola lihora tse 7 ho isa ho tse 8 bosiu, ho netefatsa hore 'mele o na le nako e lekaneng ea ho itokisa nakong ea boroko. Maemong a mokhathala oa sefofane, ntlha e ntle ke ho nka letsatsi la pele ka nako e ncha ho phomola le ho qoba mesebetsi e boima haholo. Sheba malebela a mang ho loants'a laet jet le litlamorao tsa eona tse mpe.

3. Ho se je nako e telele

Batho ba sa jeng bosiu nako e telele, haholo bakeng sa lihora tse fetang 10, ba ka ba le bokuli ba hoseng ka lebaka la ho theoha hoa tsoekere maling.

Ha sena se etsahala, ntle le ho nyekeloa ke pelo, matšoao a mang a tloaelehileng a hypoglycemia le ona a ka hlaha, joalo ka ho ikutloa o tsekela, ho fokola le ho fufuleloa ho batang, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: o lokela ho qoba ho feta lihora tse 8 ho isa ho tse 10 u sa je nakong ea ha u ja, 'me u lokela ho ba le senekejana se bobebe pele u robala, joalo ka yogurt ea tlhaho kapa gelatin. Bona li-snacks tse ling tse phetseng hantle tseo u ka li jang pele u robala.

4. Babalase

Hangover ke e 'ngoe ea lisosa tsa khafetsa tsa bokuli ba hoseng mme e etsahala kamora ho noa joala haholo.

Ha ho na le joala bo bongata 'meleng, metsi a fokotseha, joalo ka palo ea tsoekere e maling, e qetellang e baka matšoao a tloaelehileng a bohloko, joalo ka ho kula, ho opeloa ke hlooho le kutlo e fetelletseng ea leseli.

Se o lokelang ho se etsa: ntho ea bohlokoahali ke ho leka ho tlatsa mafura a 'mele, ho noa metsi a mangata letsatsi lohle, le ho tlatsa maemo a tsoekere, ka ho ja litholoana, mohlala. Ntle le moo, ho batho ba bang, ho noa kopi ea kofi e sa tsoekere le hona ho ka thusa. Sheba malebela a 7 ho folisa babalase ba hau kapele.

5. Reflux ea gastroesophageal

Reflux ea gastroesophageal e etsahala ha asiti ea ka mpeng e fihla ho 'metso, e baka matšoao a kang ho otloa ke pelo, mpa e ruruhileng le ho kula.

Le ha ho nyekeloa ke pelo ho bakoang ke reflux ho ka hlaha ka nako efe kapa efe ea letsatsi, hangata ho hlaha hoseng, haholo hobane mpa e bile lefeela nako e telele le hobane boemo ba ho robala bo thusa ho fetisa ha asiti lipakeng tsa mpa le 'metso.

Se o lokelang ho se etsa: ntlha e ntle ea ho fokotsa matšoao a reflux ha motho a tsoha ke ho robala hlooho ea bethe e phahame hanyane, e le hore asiti e se ke ea phahama habonolo ho tsoa ka mpeng ho ea ho metso. Ho feta moo, ho ba le seneke-nyane pele u robala le hona ho thusa ho khutsufatsa nako eo mpa e se nang letho, e fokotsa asiti. Utloisisa hantle hore na reflux ke eng le hore na u ka e phekola joang.

7. Liso tsa ka mpeng

Ho kula ke letšoao le tloaelehileng ho batho ba nang le liso tsa ka mpeng mme, leha e ka etsahala nako efe kapa efe ea letsatsi, e ka ba teng hoseng haholo. Lebaka ke hobane, ka ha mpa e se e se na lijo ka lihora tse ngata, asiti e khona ho sebetsa ka matla a maholo seso, ho mpefatsa ho ruruha setšeng le matšoao a mpefatsang a kang bohloko ba mpeng, ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: ho phekola seso sa ka mpeng ho bohlokoa ho latela lijo tse ipapisitseng le lijo tsa tlhaho le tse felletseng, ntle le ho ea ngakeng ea gastroenterologist ho lekola tlhoko ea ho qala kalafo ka meriana e thibelang asiti. Bona matšoao a mang a seso sa ka mpeng le hore na se lokela ho phekoloa joang.

8. Ho ruruha ha tsebe

Tsebe e na le sebopeho, se tsejoang ka hore ke vestibular system, se ikarabellang bakeng sa botsitso ba 'mele. Kahoo, haeba u na le ho ruruha ha tsebe, ho ka etsahala hore sebopeho sena se qetelle se amehile, se baka liphetoho tse leka-lekaneng tse ka nkoang e le ho nyekeloa ke pelo.

Ka kakaretso, ntle le ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha ha tsebe ho boetse ho baka matšoao a mang a joalo ka bohloko ba tsebe, ho hlohlona, ​​ho fokotsa bokhoni ba ho utloa, esita le ho tsoa pusong.

Seo u lokelang ho se etsa: Nako le nako ha ho belaelloa ho ruruha ha tsebe, ho bohlokoa haholo ho buisana le otorhinolaryngologist ho netefatsa tlhahlobo le ho qala kalafo e nepahetseng haholo, e ka kenyelletsang ts'ebeliso ea lithibela-mafu kapa marotholi a thibelang ho ruruha. Utloisisa hore na ke eng e ka bakang ho ruruha ha tsebe le hore na u ka e phekola joang.