Ho Itšoara ka Litsoeng: Seo U Leng Sona le Seo U Lokelang ho se Etsa Ha Ho Utloisa Bohloko

Litaba

• Mathata a ho phunya litsoeng a fumanoa joang?
• Matšoao a ho lemala ha setsoe ke afe?
• Ke eng e bakang ho kobeha ha litsoe ho fokolang?
• Ho ruruha
• Kotsi
• Konteraka ea litsoeng
• Ho holofala ha Erb
• Likotsi tsa mokokotlo oa litsoeng li alafshoa joang?
• Ntlha ea bohlokoa

Leru la hao le bohlokoa hobane le o lumella ho tsamaisa letsoho la hau ho isa maemong afe kapa afe e le hore u ka etsa mesebetsi e fapaneng.

Ha forearm ea hao e leba 'meleng oa hao ka ho khumama setsoeng, e bitsoa ho kobeha ha litsoe. Motsamao o fapaneng o bitsoa katoloso ea litsoeng.

Masapo a mararo a amehang ponong ea litsoeng ke a latelang:

• humerus, letsohong la hao le kaholimo
• ulna, lehlakoreng le lenyane la letsoho la hao
• radius, ka lehlakoreng le motona la forearm ea hau

Ho na le mesifa e meraro e kenyang letsoho ho phunyeletsa litsoeng. Li hokela letsoho la hao le kaholimo. Ha li sebetsa, lia khutsufala ebe li hulela letsoho la hao ho ea holimo. Matšoao ke:

• brachialis, e khomarelang humerus ea hau le ulna ea hau
• brachioradialis, e amanang le humerus ea hau le radius ea hau
• biceps brachii, e amanang le ho phatloha ha lehare la hao le radius ea hau

Ho thunya ha litsoeng ho nkoa e le ho holofala ha o sa khone ho kokotela litsoeng kamoo u batlang. U kanna oa se khone ho e nolofatsa ka ho lekana ho etsa ketso e kang ho kopanya moriri kapa ho tlisa lijo molomong oa hau. Ka linako tse ling u ke ke ua khona ho e fetola ho hang.

Mathata a ho phunya litsoeng a fumanoa joang?

Mokhoa o tloaelehileng haholo oa ho lekola ho kobeha ha litsoe ke hore motho e mong a tsamaise letsoho la hao le bonolo ka lehlakoreng le kaholimo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sena se bitsoa motsamao o sa phetheheng.

U ka tsamaisa letsoho la hau, le bitsoang motsamao o mafolofolo. Hangata hona ho etsoa ka letsoho la hao le shebile ho uena.

Sekhutlo lipakeng tsa letsoho la hao le kaholimo le tlase, se tsejoang ka hore ke sekhahla sa ho kobeha, se ntoo lekanngoa ka sesebelisoa se bitsoang goniometer.

Haeba ngaka ea hau e bona hore ho na le bothata ba ho phunya litsoeng, ho ka etsoa liteko tse ling ho fumana hore na hobaneng. Ho sebelisoa liteko tse fapaneng ho latela hore na ngaka ea hau e nahana hore masapo a hau, methapo ea kutlo, kapa likarolo tse ling lia ameha.

• Li-X-ray. Litšoantšo tsena li sebelisetsoa ho khetholla likotsi tse kang ho robeha kapa ho senyeha.
• MRI. Sesepa sena se fana ka litšoantšo tse qaqileng tsa meaho setsoeng sa hao.
• Electromyography. Teko ena e sebelisetsoa ho lekola ts'ebetso ea motlakase ka har'a mesifa.
• Thuto ea ho khanna methapo. Teko ena e sebelisetsoa ho lekola lebelo la matšoao methapong ea hau.
• Ultrasound. Teko ena e sebelisa maqhubu a molumo ho hlahisa litšoantšo mme e thusa ho lekola sebopeho sa litsoe le ts'ebetso ea eona mme e kanna ea sebelisoa ho thusa kalafo.

Mesebetsi e meng e eketsa menyetla ea ho fumana bothata ba ho phunya litsoeng. Sena se kenyelletsa:

• ho pheta-pheta ha u le mosebetsing kapa ho etsa lintho tsa ho itlosa bolutu joalo ka ho loha: bursitis
• ho bapala tenese kapa golf: tendonitis (setsoeng sa tenese, setsoe sa golfer)
• ho its'etleha litsoeng ka nako e telele: ho kenella methapong (lefu la methapo ea methapo)
• ho wela hodima letsoho le otlolohileng: ho qhalana, ho robeha
• ho tsoka kapa ho phahamisa ngoana e monyane ka letsoho la pele: ho qhalana (setsoe sa mooki)
• ho otla ka thata setsoeng sa hao ho bapala papali e joalo ka bolo ea maoto kapa hockey: ho robeha
• ho bapala lipapali moo u tlamehang ho lahlela bolo kapa ho sebelisa racquet: ho pikitla

Matšoao a ho lemala ha setsoe ke afe?

Mofuta o tloaelehileng oa ho sisinyeha ha setsoe ho tloha katolosong e felletseng ho ea ho pente e felletseng ke likhato tse 0 ho isa ho likhato tse ka bang 140. Bakeng sa mesebetsi e mengata, o hloka motsamao o fapaneng oa likhato tse 30 ho isa ho likhato tse 130.

Ho ipapisitse le sesosa, matšoao ao u ka bang le ona a kenyelletsa:

• bohloko bo sitisang bokhoni ba hau ba ho sebelisa letsoho bakeng sa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho apara le ho pheha
• ho felloa ke matla, ho hlohlona kapa ho chesa maikutlo ke lefu la methapo ea kutlo
• bofokoli letsohong la hao le letsohong
• ho ruruha setsoeng sa hao

Ke eng e bakang ho kobeha ha litsoe ho fokolang?

Ho ruruha

Ha ho na le ho hong ho sitsoeng ka setsoeng u ka qoba ho etsa litsoeng ka lebaka la bohloko. Ho ruruha ho ka hlaha ho:

• manonyeletso, joalo ka ramatiki ea ramatiki
• sac (bursa) e tlatsitsoeng ke metsi e kopanyang lenonyeletso
• tendon
• methapo

Kotsi

Maemo a mang a senya sebopeho setsoeng sa hao se sitisang bokhoni ba hau ba ho fetoha. Li ka baka bohloko. Tsena li kenyelletsa:

• ho robeha kapa ho ntsha lesapo
• ho otlolla kapa ho tabola mokokotlo (setsoe se sitsoeng)
• ho otlolla kapa ho tabola mesifa (setsoe se sosobaneng)

Maemo a mabeli a u thatafalletsa 'meleng hore u khone ho khumama.

Konteraka ea litsoeng

Konteraka ke ha mesifa, li-ligaments, tendon kapa letlalo li lahleheloa ke matla a ho otlolla. Ntle le bokhoni bona, e ba thata le ho tiisa ka ho sa feleng. Ha sena se etsahala ka setsoeng sa hao, motsamao oa hau oa fokola. U tla ba le bokhoni bo lekanyelitsoeng ba ho kobeha kapa ho holisa litsoe.

Lisosa li kenyelletsa:

• ho tsitsisa kapa ho hloka tshebediso
• lisele tse bohale tse hlahang nakong ea ho fola ho tsoa kotsi kapa ho cha kapa ho ruruha
• boemo ba sistimi ea methapo, joalo ka cerebral palsy le stroke
• maemo a liphatsa tsa lefutso, joalo ka ho senyeha ha mesifa
• tšenyo ea methapo

Ho holofala ha Erb

Ho lematsa marang-rang a methapo (brachial plexus) ho tloha molaleng oa hau ho ea lehetleng ho ka baka ho holofala ha letsoho. Sena se bitsoa pherese ea Erb.

Hangata ho bakoa ha molala oa lesea o otlolohile haholo ha a hlaha. Ho batho ba baholo, hangata ho bakoa ke kotsi e otlollang methapo plexus ea hau ea brachial. Sena se etsahala ha molala oa hau o qobelloa ho otlolla ha lehetla la hau le sutumetsoa fatše. Lisosa tsa mofuta ona oa kotsi li kenyelletsa:

• ikopanye le lipapali joalo ka bolo ea maoto
• dikotsi tsa sethuthuthu kapa koloi
• oela ho tloha bophahamong bo boholo

Litsela tse ling tseo plexus ea hau ea brachi e ka lemalang e kenyelletsa:

• leqeba la sethunya
• boima bo ntseng bo eketseha ho e potoloha
• mahlaseli a sefuba ho alafa mofetše

Likotsi tsa mokokotlo oa litsoeng li alafshoa joang?

Kalafo ea bothata ba ho phunya litsoeng e ipapisitse le sesosa.

Tendonitis, bursitis le methapo ea kutlo e lula e tšoaroa ka mokhoa o ts'oarellang le:

• leqhoa kapa compress e chesang
• kalafo ya mmele
• phomolo
• Li-anti-inflammatories
• ho emisa kapa ho fetola motsamao o phetakoang o bakang bothata
• setsoe sa litsoeng
• ente ea corticosteroid

Ka linako tse ling ho ts'oaroa ha methapo ho phekoloa ka bongaka.

Kalafo ea lisosa tse ling tsa mathata a ho phunya litsoeng e kenyelletsa:

• sprains le mathata: lipakete tsa leqhoa le phomolo
• fractures: ho lokisa kapa ho lahla
• dislocation / Ketso ya ho qhekanyetsa: ho qhekella ho khutlela sebakeng kapa ho sebetsoa
• konteraka: ho otlolla, ho phatloha, ho betsa, kapa ho buuoa ho ka sebelisoa ho ntlafatsa ho phunya litsoeng empa ka linako tse ling ho ke ke ha lokisoa
• Pherese ea Erb: likotsi tse bobebe tsa methapo hangata li iphekola ka botsona empa likotsi tse mpe li ka tšoarella

Ho ikotlolla le ho ikoetlisa ho ka ba molemo kamora hore bohloko ba ho ruruha kapa masapo a robehileng bo fole. Ho otlolla ho thusa ho boloka maemo le ho qoba ho satalla. Boikoetliso bo thusa ho matlafatsa mesifa ea hau.

Tse ling tsa ho otlolla le ho ikoetlisa tse sa sebetseng hantle li ka fumanoa lihloohong tse latelang tsa Healthline:

• Boikoetliso ba 5 bakeng sa Tennis Elbow Rehab
• Yoga e Ntle e Otlolla Lihlomo tsa Hao
• Litsela tse 10 tsa ho Tšoara Elbow Bursitis
• Boikoetliso bo Molemohali ba ho Phekola le ho Thibela Sheleng sa Golfer
• Cubital Tunnel Syndrome Ho ikoetlisa ho Fokotsa Bohloko
• Boikoetliso bo Bonolo ho Fokotsa Mahlaba a Biceps Tendonitis

Lisosa tse ngata tsa ho se sebetse hantle ha litsoeng li arabela hantle kalafong ea 'mele le mosebetsing. Sena se ka etsoa pele, hammoho le, kapa kamora kalafo e 'ngoe e kang ho qhoqha le ho buuoa.

Ntlha ea bohlokoa

Mathata a mangata a litsoeng ke a nakoana mme a ntlafala ka kalafo e tloahelehileng.

Mathata a bakoang ke ts'ebeliso e fetelletseng kapa ho pheta-pheta hangata a ka rarolloa ka ho fokotsa nako eo ue qetang ketsahalong eo kapa ho fetola boemo ba letsoho kapa letsoho.

Ho nka khefu khafetsa mesebetsing le ho ikotlolla nako le nako ho ka thusa. Phekolo ea 'mele, kalafo ea mosebetsing, ho ikotlolla le ho ikoetlisa ho ka u thusa ho sireletsa kapa ho ntlafatsa lehlaka la hao la litsoe.