Melemo ea bophelo bo botle ba li-sauna tse omileng, le hore na li bapisoa joang le likamore tsa Steam le li-infrared saunas

Litaba

• Melemo ea li-sauna tse ommeng
• Tšusumetso e ntle bophelong ba pelo
• Matšoao a fokotsehileng a mafu a rheumatic
• Ts'ebetso e ntle ea boikoetliso
• Phomolo maemong a itseng a letlalo
• Matšoao a fokolang a asma
• Kotsi e tlase ea 'dementia'
• Li-sauna tse ommeng li bapisoa le likamore tsa steam
• Li-sauna tse ommeng li bapisoa le sauna ea infrared
• Na li sauna li sireletsehile ho sebelisoa?
• Litemoso
• Litlhokomelo tsa polokeho
• Tsela

Ts'ebeliso ea li-sauna bakeng sa phomolo ea khatello ea maikutlo, boikhathollo le ho phahamisa bophelo bo botle e bile teng ka mashome a lilemo. Boithuto bo bong hona joale bo bile bo supa bophelo bo ntlafetseng ba pelo ka ts'ebeliso ea kamehla ea sauna e ommeng.

Ha u ntse u lutse sauna bakeng sa nako e khothalletsoang hangata e bolokehile, ho na le malebela le litemoso tseo u lokelang ho li ela hloko pele u leka kamore ena e futhumetseng e nang le mapolanka.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka likhothaletso tsena tsa polokeho, hammoho le melemo e mengata ea li-sauna tse ommeng le hore na li bapisoa joang le likamore tsa mouoane le sauna ea infrared.

Melemo ea li-sauna tse ommeng

Ho sebelisa sauna e omeletseng khafetsa ho ka u tsoela molemo ka litsela tse 'maloa.

Tšusumetso e ntle bophelong ba pelo

Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2015 e fumane hore ho qeta nako e ngata sauna ho ka thusa ho boloka pelo e phetse hantle le ho lelefatsa bophelo. Haholo-holo, maqhubu a amana le kotsi e fokotsehileng ea:

• lefu la tšohanyetso la pelo
• lefu la pelo
• lefu la pelo
• tsohle-baka lefu

Matšoao a fokotsehileng a mafu a rheumatic

A e shebileng litlamorao tsa kalafo ea ho hlapa sauna e ommeng khafetsa, e fana ka maikutlo a hore sauna e ka thusa batho ba nang le mafu a rheumatic joalo ka fibromyalgia, ramatiki ea ramatiki le ankylosing spondylitis.

Linako tsa kamehla le tsona li ka tsoela batho ba nang le:

• mokhathala o sa foleng le li-syndromes tsa bohloko
• lefu le sa foleng la pulmonary
• alejiki rhinitis

Ts'ebetso e ntle ea boikoetliso

Baatlelete, ba ikoetlisang, le mang kapa mang ea ikoetlisang le bona ba ka una molemo ka ho qeta nako ba le sauna. Hape ho fumanoe hore ho hlatsoa sauna ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso ho baatlelete.

Re lokela ho hlokomela hore liphuputso tsena li ipapisitse le liteko tse nyane tse sa laoleheng tsa ho kenella tse ithutileng litlamorao tsa sauna e iphetang ho baatlelete.

Phomolo maemong a itseng a letlalo

Psoriasis, e leng boemo bo sa foleng ba ho itšireletsa mafung, e baka lisosa tse phahamisitsoeng, tse khubelu, tse makhakhapha hangata ka ntle ho litsoeng, mangole kapa letlalo. Li-patches tsena li ka hlohlona, ​​tsa hlaba kapa tsa chesa.

Harvard Health e tlaleha hore bakuli ba bang ba nang le psoriasis ba fumana phomolo ho hlohlona ha ba sebelisa sauna.

Matšoao a fokolang a asma

Pherekano ke boemo bo sa foleng ba bophelo bo botle bo chesang le ho fokotsa moea o kenang matšoafong, ho etsa hore ho be thata ho hema. Batho ba nang le asthma ba ka utloa bohloko bo tlase ha ba sebelisa sauna khafetsa.

Kotsi e tlase ea 'dementia'

Liphetho tse tsoang phuputsong ea 2017 li fumane khokahano lipakeng tsa makhetlo a ts'ebeliso ea sauna le kotsi e theohileng ea 'dementia' le lefu la Alzheimer ho banna. Ba supa hore ho hlatsoa sauna, ho khothalletsang boikhathollo le bophelo bo botle, e kanna ea ba mokhoa o ka itšireletsang oa bophelo bakeng sa mafu a tloaelehileng a memori.

Li-sauna tse ommeng li bapisoa le likamore tsa steam

Sauna kapa mouoane? Ke potso e tloaelehileng batho ba bangata ba nang le eona ha ba leka ho nka qeto ea hore na ba sebelise nako ea bona kae. Likamore tsa mouoane li sebelisa jenereithara e nang le metsi a belang ho futhumatsa sebaka, seo hangata se leng 110 ° F (43.3 ° F).

Metsi a baka mongobo, ka hona, a etsa tikoloho e metsi hore u lule ho eona.

Moea ona o metsi kapa o mongobo o fapane haholo le moea o ommeng oo u o fumanang ho sauna e ommeng. Ka lebaka la sena, melemo e meng ea bophelo bo botle ba kamore ea mouoane e fapane le ea sauna.

Likamore tsa mouoane li ka thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho lokolla mesifa le manonyeletso a thata, ho khothaletsa bophelo bo botle ba letlalo ka ho bula masoba, le ho senya tšubuhlellano kahare ho libe le matšoafo.

Li-sauna tse ommeng li bapisoa le sauna ea infrared

Sauna e ommeng le sauna ea infrared ka bobeli li futhumatsa 'mele oa hau, empa e kanna eaba moo ho tšoana ho felang.

Ha u lula ka har'a sauna e nang le infrared, 'mele oa hau o futhumatsoa ka kotloloho ke mocheso o tsoang maboneng a infrared a sebelisang mahlaseli a motlakase. Ka lehlakoreng le leng, li-sauna tse omileng li futhumatsa moea o o potileng. Mofuta ona oa mocheso o lebisitsoeng 'meleng ke ona o etsang hore li-sauna tsa infrared e be khetho e tsebahalang ho batho ba bangata.

Li-sauna tsa infrared le tsona li sebetsa ka mocheso o tlase haholo, hangata lipakeng tsa 120˚F (48.9 ° C) le 140˚F (60 ° C).U ka lula ho tsona nako e teletsana ho feta sauna e ommeng, 'me metsotso e 20 ke nako e tloaelehileng.

Haeba u le mocha phihlelong ena, qala ka seboka sa metsotso e 10 ho isa ho e 15, 'me butle-butle u nyolohele holimo. Batho ba bang ba tla lula sauna ea infrared ho fihlela metsotso e 30.

Na li sauna li sireletsehile ho sebelisoa?

Ka kakaretso, sauna li bolokehile ho sebelisoa. Seo se boletse hore ho na le linako tseo ka tsona ho sebelisa sauna ho ka bang kotsi. Haeba u sa fuoa metsi hantle, ho sebelisa sauna ho ka baka ho felloa ke metsi 'meleng.

Kaha 'mele oa hao o fufuleloa e le mokhoa oa ho boloka mocheso o sa fetoheng, ha o lula sauna nako e telele, o tla lahleheloa ke metsi a mangata. Sena se ka baka bothata ho mang kapa mang ea sa fepeloang metsi hantle pele ho setlhopha sa sauna.

Boholo ba batho ba baholo ba phetseng hantle ba ka qoba litla-morao haeba ba latela mekhoa e nepahetseng ea ts'ireletso ea ho sebelisa sauna.

Litemoso

Bakhachane le batho ba nang le khatello ea mali e sa laoleheng hantle, morethetho oa pelo o sa tsitsang, angina e sa tsitsang le lefu la pelo le tsoetseng pele kapa lefu la sephahla sa pelo ba lokela ho bua le ngaka pele ba sebelisa sauna.

Litlhokomelo tsa polokeho

Ho tseba mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa sauna pele ho setlhopha sa hau sa pele ho ka u thusa ho u boloka u sireletsehile le ho etsa hore boiphihlelo ba hau bo be molemo haholo.

Bolelele ba nako. Boholo ba litataiso li re metsotso e 15 ke moeli o loketseng oa batho ba baholo ba phetseng hantle. Leha ho le joalo, bolelele ba nako eo u lulang ho eona sauna bo boetse bo ipapisitse le boemo ba hau ba boiketlo.

U kanna ua hloka ho qala ka nako e khuts'oane mme u sebetse ho fihlela nako e telele. U ka arola sekotoana se seholo sa nako ka likarolo tse nyane ka nako ea ho pholisa lipakeng tsa linako. Boholo ba li-sauna li tla le sebala nako, ka hona etsa bonnete ba hore u e behetse nako e loketseng pele u kena.

Mocheso o tloaelehileng. Mocheso oa sauna e omileng o ka tloha ho 150 ° F ho isa ho 195 ° F (65.6 ° C ho isa ho 90.6 ° C) mme pheletso e phahameng e feta mocheso o tloaelehileng.

Nako e pholileng. Haeba u etsa liboka tse fetang bonngoe tsa sauna ka nako e le 'ngoe, etsa bonnete ba hore u tsoa ka sauna' me u fe 'mele oa hau nako ea ho phomola pele u khutlela. Sebelisa nako ena ho lula, ho phomola le ho fa metsi.

Ntle le litataiso tsa ho sebelisa sauna, ho boetse ho na le mehato e 'maloa ea ho e ela hloko pele o qala thuto ea sauna.

• Se ke oa feta nako e khothalelitsoeng.
• Noa metsi a mangata pele le kamora ho sebelisa sauna.
• Lumella mocheso oa 'mele oa hao hore o pholile butle ka mor'a hore u tlohe sauna.
• Qoba joala pele le kamora seboka sa sauna.
• Tsoha butle ho qoba ho tsekela. Haeba u ikutloa u tsekela kapa u akheha, lula fatše 'me u lumelle' mele oa hau hore o pholile.
• Hlatsoa pele ho nako ea sauna.

Tsela

Ho kenyelletsa linako tsa sauna tse ommeng mokhoeng oa hau oa bophelo bo botle ho ka lebisa ho melemo e 'maloa ea bophelo bo botle. Bakeng sa batho ba baholo ba phetseng hantle, ho sebelisa sauna mocheso o khothalletsoang bakeng sa metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka nako ho nkoa ho sireletsehile.

Etsa bonnete ba hore u latela mehato eohle ea ho itšireletsa pele u sebelisa sauna, 'me u lumelle' mele oa hao nako e lekaneng ea ho phomola kamora hore u qete.

Haeba u na le maemo a bongaka kapa mathata a bophelo bo botle, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka pele u lula sauna.