Bohloko ba menoana: lisosa tse kholo tsa 7 le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Seeta se thata
• 2. Bunion
• 3. Limela tsa mohloa
• 4. Lenala le metseng ka hare
• 5. Arthrosis kapa ramatiki
• 6. Claw kapa hamore menoana
• 7. Lefu la pelo la Morton

Ho opeloa ke leoto ho ka bakoa habonolo ke ts'ebeliso ea lieta tse sa lokang, likoli kapa maloetse kapa bofokoli bo amang manonyeletso le masapo, joalo ka ramatiki, gout kapa neuroma ea mon.

Hangata bohloko maotong bo ka kokobetsoa ka ho phomola, maoto a hlenneng kapa ho silila ha lehae ka setlolo sa mongobo, leha ho le joalo, ha ho nka matsatsi a fetang a 5 ho imoloha ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ya masapo ho bona hore na ho na le bothata leotong. , Ho qala kalafo e nepahetseng.

Leha mathata a 'maloa a ka ama maoto, lisosa tsa mantlha tsa bohloko ba menoana li kenyelletsa:

1. Seeta se thata

Ts'ebeliso ea lieta tse sa lokang ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko maotong le libakeng tse ling tsa leoto, kaha lieta tse tiileng haholo, tse nang le monoana o motsu kapa tse thata li ka baka bofokoli ba maoto esita le ho ruruha ha manonyello. , ha e sebelisoa nako e telele.

Se o lokelang ho se etsa: lieta tse phutholohileng li lokela ho roaloa le tse sa phunyeng maoto haholo. Ho feta moo, ho kgothaletswa hore seeta se be le serethe se senyane se ka bang 2 ho isa ho 3 cm ho lumella tšehetso e ntle ea maoto.

2. Bunion

Bunion e baka bohloko haholo-holo lehlakoreng la leoto, empa maemong a mang e ka baka bohloko le menoaneng. Tabeng ena ho bonolo ho bona hore masapo a maoto ha a tsamaellane hantle, a bakang ho ruruha le bohloko.

Se o lokelang ho se etsa: Ho beha compress e batang sebakeng sa bohloko ho thusa ho imolla letšoao lena, empa o hloka ho ikoetlisa ho lokisa maoto. Fumana hore na ke eng le malebela a mang a ho folisa bunion.

Ntle le moo, ho na le boikoetliso bo ka thusang ho fokotsa bunion kapa hona ho thibela ponahalo ea eona. Shebella video e latelang 'me u bone hore na u ka e etsa joang:

3. Limela tsa mohloa

Li-callus, tse tsejoang hape e le poone, li bakoa ke ho bokellana ha lisele tse shoeleng karolong e kaholimo-limo ea letlalo e etsahalang ka lebaka la khatello e sa feleng ea maoto, haholo-holo lehlakoreng la monoana o motona oa leoto.

Se o lokelang ho se etsa: sesebelisoa sa masapo se ka sebelisoa ho sireletsa li-callus motšehare le ho qoba ponahalo ea bohloko ha u tsamaea, mohlala. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa hape ho tlosa mohala ka tšebeliso ea mafura kapa pumice kamora ho hlapa. Bona hore na u ka etsa joang:

4. Lenala le metseng ka hare

Lenala le metseng le atile haholo maemong ao manala a sa rengoang hantle, a a lumellang ho khomarela letlalo. Tabeng ena, manala a metseng kahare a baka ponahalo ea maqeba le ho ruruha.

Se o lokelang ho se etsa: o lokela ho ea setsing sa bophelo bo botle kapa ngaka ea maoto ho hlakola lenala, leha ho le joalo, hae, o ka beha leoto la hau ka beisineng ea metsi a futhumetseng metsotso e 20 ho imolla bohloko. Tseba mehato e meng ea ho itšireletsa ho: Tsela ea ho tšoara menoana e metenya kahare.

5. Arthrosis kapa ramatiki

Mathata a lefu la ramatiki, joalo ka masapo a masapo kapa ramatiki, a ka hlaha manonyellong a menoana ea maoto, haholo ho baatlelete kapa batho ba tsofetseng, a baka bohloko ha a tsamaea le ho ruruha sebakeng se kopaneng.

Se o lokelang ho se etsa: ngaka ea masapo e lokela ho botsoa ho qala kalafo e nepahetseng ea bothata ka ts'ebeliso ea litlhare tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka Ibuprofen kapa Diclofenac. Ntle le moo, lapeng, o ka scald maoto a hau qetellong ea letsatsi ho kokobetsa bohloko. Bona risepe ea maoto a scalding: Pheko ea lapeng ea ramatiki le lefu la masapo.

6. Claw kapa hamore menoana

Claw kapa menoana ea menoana ke bofokoli ba maoto a mabeli bo bakang ho hokahana ha menoana e fosahetseng, ho eketsa khatello libakeng tsena motšehare le ho baka bohloko.

Se o lokelang ho se etsa: ngaka ea masapo e lokela ho botsoa ho beha monoana ka nepo ka tšebeliso ea likotoana tsa masapo. Ntle le moo, ho sebelisa li-insoles tsa masapo ho ka thusa ho fokotsa khatello ea menoana le ho fokotsa bohloko.

7. Lefu la pelo la Morton

Neuroma ea Morton ke boima bo bonyenyane bo hlahang methapong ea semela sa dijithale e fumanoang lipakeng tsa leotoana la 3 3 4, e bakang bohloko lipakeng tsa menoana eo e 2 le maikutlo a ho hlohlona ka hare ho instep.

Se o lokelang ho se etsa: lieta tse phutholohileng tse nang le li-orthopedic insole li lokela ho sebelisoa ho fokotsa khatello setsing, hammoho le ho noa meriana e thibelang ho ruruha e laetsoeng ke ngaka ea masapo. Maemong a boima ka ho fetisisa, ho ka hlokahala ho buuoa. Bona nako ea ho etsoa opereishene bakeng sa neuroma ho: Ho buoa bakeng sa neuroma ea Morton.

Ntle le lisosa tsena, ho boetse ho na le tse ling, kahoo haeba bohloko maotong bo le matla haholo kapa bo lula bo le teng, mme bo sitisa bophelo ba letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho batla thuso ho ngaka kapa physiotherapist, hore ba tsebe khetholla se bakang letšoao lena le ho khothaletsa kalafo, e ka kenyelletsang meriana, ho kenella ha corticosteroid, mananeo a physiotherapy, mme qetellong, ho buuoa.