Na letlalo la hao le hloka ho bona setsebi sa kelello?

Litaba

• Lisebelisoa tsa Collagen Optimizers
• Lik'hemik'hale tse hlakileng tsa letlalo
• Li-Tamers tsa ho ruruha
• Tlhahlobo bakeng sa

Letlalo la hau ha e sa le sebaka sa letlalo la hao feela. Hona joale lingaka tse kang gastroenterologists, lingaka tsa basali, le sehlopha se ntseng se eketseha sa litsebi se bitsoang psychodermatologist ba sebelisa maikutlo a bona ho utloisisa hantle hore na bokahare ba rona bo ama setho sa rona se seholo joang: letlalo. Ts'ebetso ena e ncha ea makhopho, ho ruruha, le ts'ebetso ea botsofali li ka fana ka katleho e ntle eo esale e u ts'oara. (E amanang: Hobaneng ha e mong le e mong a lokela ho leka kalafo ha a hirile hang)

Lisebelisoa tsa Collagen Optimizers

Maikutlo a hau a ka ama boleng ba letlalo la hao ka litsela tse poteletseng, ke ka lebaka leo litsebi tsa psychodermatologists (lingaka tse nang le bopaki ba boto litabeng tsa kelello le dermatology) li nka mokhoa o kang oa ho nyenyefatsa oa ho hlahloba epidermis. "Ha ke botse mokuli feela ka letlalo la hae. Ke botsa ka bophelo ba hae," ho bolela Amy Wechsler, M.D., psych-derm New York City. "Sena se kenyelletsa lipotso tse qaqileng mabapi le boroko, likamano, mosebetsi, lijo, boikoetliso le mohopolo." Ka mohlala, boemo bo sithabetsang ba maikutlo bo ka itlhahisa e le ho phatloha, ho ba lerootho, esita le ho sosobana-ka lebaka la "hormone" ea khatello ea kelello. Dr. Wechsler o re: "Nakong ea khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa maikutlo a mabe, maemo a cortisol a phahama." "Ho matlafatsoa hoo ha cortisol ho senya collagen, e leng tšimoloho ea wrinkles, 'me ho eketsa ho ruruha le tlhahiso ea oli, tseo ka bobeli li hlahisang maqoqomete. "'Me haeba u tšoeroe ke eczema, psoriasis, kapa letlalo le omeletseng, joale lia phatloha," oa phaella. Cortisol e boetse e fokolisa lekhalo la letlalo, le baka tahlehelo ea metsi le phallo e fokolang ea lisele, e etsang hore letlalo le bonahale le le lerootho ebile le fifetse.

Ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli ho ba bohlokoa haholo letlalong la hao nakong ena. Dr. Wechsler o re: "Ha u ntse u robetse," Hora pele u robala, bala ho e-na le ho shebella mananeo a TV a ferekanyang joaloka litaba. Hape senotlolo: Ho fumana mekhoa ea ho senya lihora tsa hau tsa ho tsoha. (Ho e 'ngoe, leka leqheka lena la metsotso e 10 ho theola khatello ea maikutlo). Qala ka ho ba le setsoalle. O re: "Liphuputso li bonts'a hore ha metsoalle e bonana lifahleho li talimane," "cortisol" ea fokotseha. "Ho ikoetlisa, ho phefumoloha ho tebileng, kapa esita le ho tsoa ka ntle le hona ho etsa joalo."

Ho feta moo, fihlella lihlahisoa tse se nang monko o monate le tse nang le li-antioxidants tse folisang, kaha letlalo le na le kutloelo-bohloko haholo linakong tsena tsa ho feto-fetoha ha maikutlo. Leka Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Reka E, $84, bloomingdales.com) kapa Chanel La Solution 10 De Chanel (Reka, nordstrom.com).

Lik'hemik'hale tse hlakileng tsa letlalo

Ha se tšenolo ea hore lihomone li senya letlalo la rona. (Ho feta moo, ke tsona sesosa se seholo sa makhopho a batho ba baholo.) Testosterone e ngata haholo e ka fella ka ho phatloha; estrogen e nyane haholo, 'me letlalo le ka bonahala le omme kapa le lerootho. Rebecca Booth, M.D., ngaka ea mafu a basali Louisville, o re: "U ke ke ua emisa potoloho ea hau ea khoeli le khoeli, empa u ka buisana le eona." Matsatsi a mararo ka mor'a hore nako ea mosali e qale, liphello tse ntle li qala letlalong ha estrogen, antioxidant ea tlhaho e eketseha. Dr. Booth o re: “Maemo ana a phahameng a estrogen a baka keketseho ea collagen, elastin, le hyaluronic acid. Testosterone e latela, e eketsa sebum kapa oli e batloang ho boloka letlalo le le bonolo. Dr. Booth o re: "Ha lihormone tsena li fihla sehlohlolong ka letsatsi la 12 kapa la 13, pele ho ho ruruha, ke letlalo le ntlafalitsoeng." "E ea khanya, e fokolitse masoba, 'me hangata ha e na makhopho."

Hoo e ka bang letsatsi la 21, boko ba hau bo hlokomela hore ha u imme 'me bo tsosolosa li-hormone tsena. Dr. Booth oa hlalosa: Nakong ena, shebella ha u e-ja tsoekere le lik'habohaedreite. Li eketsa insulin, e hlahisang testosterone maemong a bakang ho phatloha. Ho e-na le hoo, ja liprotheine tse ngata ho tsitsisa insulin. Liprotheine tsa limela, joalo ka lensisi, linate, chia le peo ea soneblomo, le tsona li boima ho li-phytoestrogens, tse etsisang estrogen eo 'mele oa rona o e etsang, kahoo li tla fokotsa ho fetoha hoa lihormone ho susumetsang makhopho le bofubelu. (E amanang le eona: Na u lokela ho ja u ipapisitse le nako ea ho ilela khoeli?)

U ka boela ua fumana li-phytoestrogens lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo. metsoako ena e ka fokotsa boholo ba pore, ea eketsa collagen le elastin, mme ea thusa ho khutlisa matšoao a botsofali ba "hormone". Leka Serum ea Bohlokoa ea Mehla ea Murad (E reke, $ 75, murad.com) kapa Dr. Booth's VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (E reke, $ 185, dermstore.com).

Li-Tamers tsa ho ruruha

Letšoao la pele la makhopho, o ka fihlela kalafo e haufi ea salicylic acid. Empa gastroenterologist le eona e tla u loants'a sesosa sa pherekano eo. Roshini Raj, M.D., eo e leng setsebi sa gastroenterologist, New York City, o re: "Letlalo ke ponahalo e tobileng ea botsitso ba mmele." Ha libaktheria tse ka mpeng ea hau li sa leka-lekana, liphetho li ka hlaha sefahlehong sa hau. Libaktheria tse ngata haholo tse mpe li phahamisa karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me li hlahisa lik'hemik'hale tse bitsoang cytokines, tse khothalletsang ho ruruha. Li ka senya lera la mala, li tlohella limolek'hule tse matlafatsang ho kena maling le ho senya letlalo. "Raj baktheria e seng bophelo bo botle ha e yo ka maleng feela empa hape le letlalong la batho ba bang," ho bolela Dr. Raj. Makhopho a ka ba sesupo sa hore libaktheria tsa hau li felile. Antidote: li-probiotics, buzzword hangata e amanang le yogurt. Likokoana-hloko tsena-libaktheria, litomoso le likokoana-hloko-li molemo hobane li thusa ho laola libaktheria tse kotsi.

Ho pompa li-probiotics lijong tsa hau, kamehla ja lijo tse lomositsoeng joalo ka kimchi, miso, tempeh le yogurt ka litso tse mafolofolo, hammoho le lijo tse nang le fiber e ngata joalo ka linaoa, linate le lensisi, tse khothalletsang kholo ea li-probiotics. (Mona: mekhoa e mecha ea ho eketsa li-probiotic tse ngata lijong tsa hau.) "Haeba u sa je lijo tsena, bua le ngaka ea hau ka tlatsetso ea li-probiotic," ho bolela Dr. Raj.

Lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea letlalo li kenyelletsa li-probiotic. "Ntle le ho thibela lisele tsa letlalo ho sebetsana le libaktheria tse mpe, li fokotsa bofubelu mme li khothaletsa tlhahiso ea collagen le elastin," ho bolela Dr. Raj. Spritz ho 'Mè o litšila AO + Mist (E reke, $ 42, motherdirt.com) kapa sebelisa Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (E reke, $ 52, sephora.com). Bosiu, leka Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (E reke, $ 85, dermstore.com) ho khutlisa tšenyo ha u robetse. Ha ua tlameha ho lora ka letlalo le letle-u ka ba le lona.

Tlhahlobo bakeng sa