Na livithamini li Felloa ke Nako?

Litaba

• Bophelo bo tloaelehileng ba lishelefong ke bofe?
• Na ho bolokehile ho nka livithamini kapa litlatsetso tse ling tse seng li felile?
• Ke litla-morao life tsa ho nka vithamine kapa tlatsetso e felileng?
• Ke lokela ho lahla livithamini tse seng li felile joang?
• Ke mokhoa ofe o motle oa ho boloka livithamini?
• Ntlha ea bohlokoa

Na ho oa khonahala?

Ee le che. Li-vithamine ha li "felloe ke nako" ka moetlo oa setso. Sebakeng sa ho ba ba sa bolokehang ha ba ka noa, ba fetoha ba fokolang haholo.

Ke hobane bongata ba metsoako ea livithamini le litlatsetso tsa phepo e senyeha butle butle. Sena se bolela hore ha li sebetse hantle ha nako e ntse e tsamaea.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka hore na livithamini li boloka matla a tsona a makae, hore na li ka matlafatsa bophelo ba tsona joang, le tse ling.

Bophelo bo tloaelehileng ba lishelefong ke bofe?

Ho fapana le litlhare tse fanoang ke ngaka le meriana e rekisoang ka bongata (OTC), U.S. Food and Drug Administration (FDA) ha e hloke hore baetsi ba litlatsetso tsa livithamini le phepo ba kenyeletse letsatsi la ho felloa ke nako lipaketeng.

Likhamphani tse ling ka boithatelo li fana ka letsatsi la "molemo ka ho fetisisa" kapa "tšebeliso ea" sekoahelong kapa seiboleng.

Ho ea ka Shilpa Raut, rasaense ea phahameng oa lipatlisiso ho Amway, shelefo e tloaelehileng bakeng sa livithamini ke lilemo tse peli. Empa sena se ka fapana, ho latela mofuta oa vithamine le maemo ao e a pepesitseng.

Mohlala, livithamini tse ka hlajoang habonolo le li-gummies tsa vithamine li monya mongobo o mongata ho feta livithamini tse fomong. Ka lebaka la sena, chewables le gummies li tloaetse ho nyenyefala kapele.

Ha li bolokiloe hantle, livithamini tse ka foromong ea letlapa hangata li boloka matla a tsona ka lilemo tse 'maloa.

Na ho bolokehile ho nka livithamini kapa litlatsetso tse ling tse seng li felile?

Ho nka vithamine kapa tlatsetso e feletsoeng ke nako ho ke ke ha u utloisa bohloko haholo. Ho fapana le lijo, livithamini ha li "mpe," ebile ha li chefo kapa chefo. Nakong ena, ha ho so be le linyeoe tse tlalehiloeng tsa ho kula kapa lefu tse hlahisoang ke livithamini tse felileng.

Matsatsi a ho felloa ke nako ka li-vithamine le li-supplement tsa lijo li boloka mekhoa e metle haholo ho netefatsa hore bareki ba fumana lihlahisoa tsa boleng bo holimo. Bakeng sa liphetho tse ntle, qoba ho sebelisa livithamini tse seng li felile. Li-vithamine tsena li kanna tsa se be matla joalo.

Ke litla-morao life tsa ho nka vithamine kapa tlatsetso e felileng?

Ha ho kotsi ho nka vithamine e feletsoeng ke nako, empa e ka ba tšenyo ea nako - le chelete - haeba e lahlehetsoe ke matla a eona.

Haeba vithamine eo ho buuoang ka eona e na le monko o sa tloaelehang kapa o fetotse 'mala, ha ua lokela ho e noa. E lahle hang-hang, 'me u reke pakete e ncha.

Ke lokela ho lahla livithamini tse seng li felile joang?

Li-vithamine tse felileng li lokela ho lahloa ka nepo. Le ka mohla u se ke ua li lahlela ka har'a lithōle, hobane sena se ka beha bana le liphoofolo ka tlung kotsing ea ho pepeseha.

Hape u qobe ho li tšela ntloaneng. Sena se ka lebisa tšilafatsong ea metsi.

E khothalletsa hore u:

1. Kopanya livithamini le mabaka a kofi a sebelisitsoeng kapa matlakala a kat.
2. Kenya motsoako ka mokotleng kapa setseng se tiisitsoeng.
3. Lahlela setshelo sohle ka moqomong.

U ka batla marang-rang ho bona hore na toropo ea hau e na le setsi sa litheolelo bakeng sa litšila tse kotsi.

Ke mokhoa ofe o motle oa ho boloka livithamini?

Li-vithamine li lokela ho bolokoa ka lijaneng tsa tsona tsa mantlha sebakeng se phodileng se ommeng.

U kanna ua sekamela ho boloka livithamini tsa hau ka kamoreng ea hau ea ho hlapela kapa kichineng bakeng sa boiketlo, empa ha e le hantle ke libaka tse peli tse mpe ka ho fetisisa tsa polokelo. Kamore ea ho hlapela le kichine li na le mocheso le mongobo ho feta likamore tse ling.

Haeba u khona, khetha oteropo ea ho roala line kapa raka ea ho robala.

U lokela hape ho qoba ho li hlahisa leseling. Li-vithamine tse ling - joalo ka livithamini A le D - li tla lahleheloa ke matla a tsona kamora ho pepeseha nako e telele.

Sehatsetsi se ka thusa ho lelefatsa sethala sa lihlahisoa tse sa tsitsang mochesong oa kamore. Sena se kenyelletsa:

• oli ea litlhapi
• flaxseed
• vithamine E
• li-probiotics

Kamehla hlahloba letšoao bakeng sa litaelo tse khethehileng tsa polokelo. Lisebelisoa tse ling li hloka sehatsetsi kapa mofuta o mong oa polokelo e khethehileng.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u fumana pakete ea livithamini e seng e felile letsatsi, e kanna eaba ua e lahla. Le hoja livithamini tse felloeng ke nako li sa sireletseha, ha li sa sebetsa joaloka pele.

Haeba u na le lipotso mabapi le polokeho kapa katleho ea tlatsetso e itseng ea vithamine kapa ea lijo, u se ke oa tsilatsila ho letsetsa rakhemisi oa heno.