Na likhalase tsa mabone a maputsoa li hlile lia sebetsa?

Litaba

• Leseli le leputsoa ke eng?
• Na leseli le leputsoa le kotsi mahlong a hau?
• Leihlo le omileng, khatello ea mahlo a dijithale, le morethetho oa Circadian
• Joale, na likhalase tse khanyang tse putsoa lia sebetsa?
• Ho lokile, empa na ba wmolomo eona?
• Tlhahlobo bakeng sa

U qetetse neng ho lekola log ea nako ea skrini ea mohala oa hau? Joale, ela hloko nako eo u e qetang u shebile, re re, k'homphieutha ea mosebetsing, TV (lumela, ho itlopa joala ho Netflix), kapa sebali sa elektronike ho phaella skrineng se senyenyane sa fono ea hau. Ho tšosa, huh?

Kaha bophelo bo se bo ntse bo its'etleha haholo ho li-skrini, ho joalo le ka 'maraka oa lihlahisoa tse reretsoeng ho fokotsa litlamorao tsa nako ena eohle ea skrine letlalong,' meleng le boko. E 'ngoe ea tse ikhethang ka ho fetisisa? Likhalase tse khanyang tse putsoa—liaparo tsa mahlo (tse nang le lilense tse lokisang kapa tse se nang tsona) tse ipolelang hore li sireletsa mahlo a hao mahlaseling a kotsi a tsoang lisebelisoa tsohle tseo u li ratang.

Ehlile, likhalase tse khanyang tse putsoa ke lebaka le leholo bakeng sa mang kapa mang ea lakalitseng ponahalo ea likhalase-empa a na le pono ea 20/20-ho lokafatsa ho reka le ho apara para. Empa na likhalase tsa mabone a maputsoa lia sebetsa, kapa ke mokhosi feela? Mme, bakeng sa taba eo, na leseli le leputsoa le kotsi haholo mahlong a hau? Mona, litsebi li araba li-Q tsohle tsa hau.

Leseli le leputsoa ke eng?

Sheri Rowen, M.D., setsebi sa mahlo le setho sa Boto ea Boeletsi ea Bophelo ea Eyesafe Vision o re: "Leseli le leputsoa le rarahane ho feta kamoo u ka nahanang."

Dr. Rowen o re: “Leseli le entsoe ka likaroloana tsa motlakase tse bitsoang photon tse tsamaeang ka maqhubu. "Ts'oaetso ena ea bokahohle ba khanya e bonahalang le e sa bonahaleng e lekantsoe ka li-nanometer (nm); bokhutšoaane ba bokahohle (mme ka hona, ho theola litekanyo tsa nm), matla a holimo."

O re: "Leihlo la motho le bona feela karolo e khanyang ea khanya ea motlakase, e pakeng tsa 380-700 nm mme e emeloa ke mebala e bopherese, indigo, boputsoa, ​​botala, bosehla, lamunu le bofubelu." "Leseli le leputsoa, ​​le tsejoang hape e le leseli le nang le matla a maholo a bonahalang (HEV), le na le bokahare bo khuts'oane ba leseli le bonahalang (lipakeng tsa 380-500 nm) mme ka hona le hlahisa matla a phahameng ka ho fetisisa."

E, lebone le leputsoa le tsoa mefuteng ea hau ea dijithale, empa e boetse e tsoa mehloling e meng e entsoeng ke batho (joalo ka mabone a seterateng le mabone a kahare) mme e hlaha ka tlhaho ho tsoa letsatsing. Ke ka hona leseli le leputsoa le nkoang le hlokahala bakeng sa mesebetsi ea bohlokoa, joalo ka ho laola morethetho o phetseng hantle oa 'mele (ho tsoha hoa tlhaho le ho robala ha' mele), ho bolela Dr. Rowen. Empa hape ke moo litaba li ka hlahang.

Na leseli le leputsoa le kotsi mahlong a hau?

Mona ke moo ho leng thata le ho feta. Mohlomong u utloile hore leseli le leputsoa ha le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo a hau. Ha e le hantle, Ashley Katsikos, OD, FAAO, setsebi sa mahlo a omileng ho Golden Gate Eye Associates ka har'a Pacific Vision Eye Institute e re, ha nako e ntse e ea, ho pepeseha ka bongata ho HEV blue light ho ka lebisa ho kotsi e itseng ea nako e telele mahlong a hau, ho kopanyelletsa le tšenyo e ka bang teng liseleng tsa retina, ho senyeha ha macular ho amanang le botsofali (tšenyo karolong e itseng ea retina, e ka lebisang bofofung), lera la mahlo, pinguecula le pterygium (ho hōla ha leihlo la leihlo la hao, sekoahelo se hlakileng holim'a bosoeu. karolo ea leihlo, e ka bakang leihlo le omeletseng, ho teneha, mme, nakong e telele, mathata a pono), leihlo le omeletseng, le khatello ea mahlo a dijithale.

Leha ho le joalo, litsebi tse ling-le American Academy of Ophthalmology (AAO)-li boloka hore, le hoja ho pepeseha ho feteletseng ho leseli le leputsoa le mahlaseli a mahlaseli a mahlaseli a mahlaseli a kotsi a letsatsi ho ka hlahisa kotsi ea lefu la mahlo, palo e nyenyane ea leseli le leputsoa le tsoang lik'homphieutheng ha le e-s'o ka ' e bonts'itsoe ho baka kotsi efe kapa efe e kholo mahlong a hau.

Sunir Garg, MD, 'muelli oa kliniki ea American Academy of Ophthalmology le moprofesa oa ophthalmology ho Wills Eye Sepetlele. "Lebone le leputsoa ke khanya ea tlhaho e teng letsatsing-kantle, o ntse o fumana khanya e putsoa ho feta letsatsi ho feta kamoo o neng o ka lula skrineng sa hau sa mohala, o bile o lula moo lihora tse 'maloa ka letsatsi. Leihlo la motho e entse mosebetsi o motle haholo ka lilemo tse likete tsa ho iphetola ha lintho ka ho sefa mahlaseli a mangata a kotsi a tsoang letsatsing - 'me e amoheloa ho tsoa mehala kapa matlapeng kapa li-skrini empa maemong a tlase haholo ho feta a teng letsatsing la tlhaho. "

Ho boletse joalo, ho pepeseha ha hau li-skrini ho fetelletse haholo - batho ba bangata ba li sheba hora le hora, letsatsi le letsatsi, boholo ba bophelo ba bona. Ke ka lebaka leo Dr. Rowen a phehang khang ea hore "le hoja palo ea khanya e hlahisoang ke li-skrini tsa digital e hlile e le tlase haholo ho feta ea mahlaseli a letsatsi, hona joale re qeta nako e ngata ka pel'a li-screens ntle le ho tseba liphello tsa ho eketseha ha lethal dose lena le tlaase la mahlaseli a kotsi. mahlo." Ho feta moo, ka lebaka la tsoelo-pele ea theknoloji, lipontšo li ntse li khanya haholoanyane, 'me kopanyo ea tsona bophelong ba letsatsi le letsatsi e ntse e rarahana le ho feta, o re. Nahana ka lisebelisoa tsa AR / VR tse ntseng li tsebahala le hore na li ka fumaneha joang haufi ba tšoere sesebelisoa se ntšang leseli le leputsoa mahlong a hao.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore kotsi ea lebone le leputsoa e ka ba taba e kholo ho bana le batho ba baholo (ba ka tlase ho lilemo tse 20) ba angoa haholo ke hobane ba na le lense e hlakileng haholo, 'me ka hona, ho hloekisoa ha buluu ho bobebe, ho bolela Dr. Rowen. Ha nako e ntse e tsamaea, joalo ka ha lense ea mahlo a motho e tsofala, "e ba bosehla ho feta, ka hona e sefa boholo ba lebone le leputsoa leo re leng ho lona." "Ha re tsebe litlamorao tsa nako e telele tsa khanya ena e phahameng, e nang le botala bo botala ho bana ba banyenyane ba tla ba le lilemo tse ka bang 80 tsa ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa dijithale."

Lipatlisiso li re'ng? Tlaleho ea 2019 ea Setsi sa Fora sa Lijo, Tikoloho le Bophelo bo Botle le Ts'ireletso (ANSES) e tiisa hore ho pepeseha ha retina leseling le leputsoa nako e telele ke sesosa sa ketsahalo ea ho senyeha hoa leihlo, ho latela Dr. Rowen. Kakaretso ea lipatlisiso ea 2018 e phatlalalitsoeng ho Koranta ea Machabeng ea Ophthalmology e fumane hore, le hoja tekanyo e itseng ea leseli le leputsoa e ka khothalletsa nts'etsopele ea mahlo a motho le ho laola morethetho oa circadian, liphello tse kotsi tsa leseli le leputsoa li ka kenyelletsa tekanyo e itseng ea tšenyo ea cornea, lense ea kristale le retina ka leihlong la motho.

Le ha ho le joalo, Dr. Garg o fana ka khang e hanyetsanang, a re lithuto tse seng li ntse li le teng li shebana le likhoto kapa lisele tsa retina tse phahamisitsoeng lijaneng tsa Petri mme li kenyelletsa ho pepesehela "leseli le letenya le phatsimang haholo-ka linako tse ling le leng matla ka makhetlo a lekholo kapa a sekete ho feta kamoo le ka bang kateng hlahisa ka lifono-le lihora tse ngata, e seng boleng bo botle bo bontšang hore lebone le leputsoa le baka mathata ho batho, "o re. Ka lebaka leo, selemong se fetileng kapa ho feta, bafuputsi ba se ba qalile ho sebelisa lipontšo tse kang tsa bareki e le mohloli oa leseli litekong tsa bona tsa in-vitro hammoho le khanya e tlase e ts'oanang le ea liteko tsa digital screen in-vivo liphoofolong le liseleng tse hlokometsoeng Dr. Rowen o re tshenyo e bang teng ka lebaka la ho pepeseha ka bongata.

Hlooho e bilika? Ntho e nkiloeng: "Ho na le lintho tse ngata tseo re sa ntseng re lokela ho li utloisisa mabapi le mekhoa ea ho sebelisana ha leseli le lisele tsa retina le bokhoni ba leihlo ba ho lokisa tšenyo e qetellang," ho bolela Dr. Rowen. Mme, hajoale, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tsa batho ho bonts'a litlamorao tsa leseli le leputsoa ka tsela e emelang e le kannete hore na re e sebelisa joang matsatsing ana - ua tseba, ho tsamaisa TikTok betheng le tsohle.

Leihlo le omileng, khatello ea mahlo a dijithale, le morethetho oa Circadian

Ha o kopanya nako eohle eo u e qetang o shebile li-skrini, ho bonolo ho bona hore na hobaneng khanya ea putsoa e nkuoa e le kotsi (ka mora moo, e ngata haholo eng kapa eng hangata ha ho na molemo). Seo se boletse, ha re ntse re sa tsebe hantle ka kamano pakeng tsa leseli le putsoa le lefu la mahlo, Litsebi tsohle tse tharo lia lumela hore nako e fetelletseng ea skrini e ka baka khatello ea mahlo a dijithale le / kapa leihlo le omileng, mme e kanna ea senya le morethetho oa hau oa circadian.

Mathata a mahlo a dijithale ke boemo bo hlalosang bothata ba mahlo ka kakaretso ka mor'a tšebeliso ea skrine 'me hangata bo bontšoa ke mahlo a omileng, hlooho e opang, le pono e lerootho. (Mona ke sohle seo u hlokang ho se tseba ka khatello ea mahlo a dijithale.)

Leihlo le ommeng e ka ba sesupo sa khatello ea mahlo a dijithale, empa hape e bua ka boemo boo ho bona motho a se nang meokho ea boleng bo lekaneng ho tlotsa le ho fepa leihlo, ho latela American Optometric Association. E ka bakoa ke lintlha tsa pono (joaloka li-contact lens le LASIK), maemo a bongaka, meriana, liphetoho tsa hormone, le lilemo. Mme-ee-ho hloleha ho panya khafetsa, joalo ka ha o shebile skrineng sa khomphutha nako e telele, le hona ho ka tlatsetsa matšoao a mahlo a omileng.

Dr. Garg o re: "Ha u tsoha ho qeta lihora u shebile k'homphieutha 'me mahlo a hao a utloa bohloko, ke ntho ea sebele. Empa boiphihlelo boo ha bo hlahisoe ke leseli le leputsoa feela. "Ha u shebile skrineng nako e telele, ha u panye hangata, mahlo a hao a omella, 'me kaha ha u suthise mahlo a hau ka nqa e le' ngoe - li tsepame sebakeng se le seng 'me ha li sisinyehe- ketsahalo efe kapa efe e joalo e tla etsa hore mahlo a hau a khathale ebe o ikutloa o khathatsa, "o re.

Moribo oa Circadian litlamorao tse bakiloeng ke leseli le leputsoa le tsona li phephetsoe leha ho na le khopolo e amoheloang hantle ea hore e senya mokhoa ona oa bohlokoa oa ho phomola. Ha ho pelaelo hore u utloile molao oa "ha ho nako ea skrine pele u robala". Hobane lisebelisoa tsa hau tsa digital li ntša khanya e putsoa e nang le matla a phahameng (joaloka letsatsi), liphuputso li bontšitse hore leseli le leputsoa le lengata bosiu haholo le ka sitisa morethetho oa hau oa tlhaho oa circadian, o ka bakang ho hloka boroko masiu le mokhathala motšehare, ho hlalosa Dr. Rowen.

Liphuputso tsena li bontša hore leseli le leputsoa le ka hatella tlhahiso ea 'mele oa hau le tokollo ea tlhaho ea melatonin (hormone ea boroko), e ka lebisang ho sitisoeng ha linako tsa boroko-mme litsebi tsohle tse tharo li lumellane ka taba ena. Leha ho le joalo, thuto e ncha ea 2020 e phatlalalitsoeng hoBiology ea Hona joale e fana ka maikutlo a hore leseli le leputsoa ha le molato, hantle; bafuputsi ba ile ba pepesa litoeba mabone a khanya e lekanang e neng e le mebala e fapaneng mme ba fihlela qeto ea hore khanya e mosehla ehlile e bonahala e tšoenya boroko ho feta lebone le leputsoa. Ho na le litemoso tse 'maloa, ehlile: Tsena ke litoeba, eseng batho, maemo a khanya a ne a le lerootho, ho sa tsotelehe 'mala, a ka' nang a se ke a bonahatsa mabone a khanyang a lisebelisoa tsa elektroniki, mme bafuputsi ba shebile ka ho khetheha li-cones mahlong a bona (tse bonang mebala. ) sebakeng sa melanopsin, e utloang e le bobebe ebile e le khubu ea taba ea sephiri sa melatonin, ho bolela Ngaka Cathy Goldstein, setsebi sa boroko ho la Michigan Medicine puisanong le NAKO.

Le ha thuto ena e ncha e phephetsa leseli le leputsoa khahlanong le khopolo ea melatonin, Dr. Rowen o tiisa hore bopaki bo bongata haholo bo emetse khopolo-mme, ka lebaka leo, o lokela ho lekanyetsa khanya ea buluu pele o robala. "Liphetho tsa lithuto tse 'maloa tsa liteko tse entsoeng bathong, nakong eo batho ba ileng ba fuoa leseli le nang le botala ba leputsoa ho tsoa mabone a maiketsetso kapa likhalase (likhomphutha, mehala, matlapa, jj.), Li ne li tsitsitse ebile li bonts'a hore motsamao oa melatonin oa bosiu o liehile kapa o thibetsoe ka ho pepesehela mabone a boputsoa hanyane haholo," o boletse joalo.

Joale, na likhalase tse khanyang tse putsoa lia sebetsa?

Mabapi le ho sefa leseli le leputsoa feela, e, ba etsa joalo sebetsa. Dr. Rowen o re: "Lilense li koahetsoe ka thepa e thusang ho sefang mahlaseli a lebone a boputsoa ba HEV."

Dr. Garg o re: "Ho nka hore ke k'hamphani e nang le botumo bo botle, ba ka khona ho finyella lipakane tseo hantle 'me ba hlakola mefuta e mengata e fapaneng ea maqhubu," ho lumellana le Dr. Garg. Mohlala, haeba o kile oa sebetsa le li-lasers mme o hloka ho roala likhalase tse khethehileng tsa ts'ireletso, hangata li thibela bolelele ba bokahare ba laser eo o e sebelisang. Kahoo ha e tšoane le theknoloji e ncha ea bohlanya, e leng lona lebaka leo likhalase tse putsoa li sa bitseng chelete e ngata.

"Mabapi le ho sebetsa, litaba tsa mantlha tseo batho ba nang le tsona ka nako e telele ea skrini ke khatello ea mahlo a dijithale, pherekano ea circadian boroko, le matšoao a mang a buang joalo ka leihlo le omeletseng, ho opeloa ke hlooho le mokhathala," ho bolela Dr. Rowen. 'Me haeba u kile oa utloa ho tsoa ho batho ba ratang likhalase tsa bona tse khanyang, u kanna oa makatsoa ke ho utloa hore "bongata ba bakuli ba hlokomela hore ba ea sebetsa hobane matšoao a bona a khatello ea mahlo le hlooho ea hlooho lia fela leha ba ha ba fokotse nako ea bona ea skrine," ho bolela Dr. Katsikos.

Haeba u batla ho leka para, setsebi sa tlhokomelo ea mahlo ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa ho tseba litlhoko tsa hau tse khethehileng le ho thusa ho tseba hore na ke liaparo life tsa mahlo tse loketseng litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, hammoho le ho fihlela kapa ho feta litekanyetso tsa indasteri, "ho bolela Dr. Rowen. "Ho na le baetsi ba 'maloa ba botle ba theknoloji ea lense ea leseli le putsoa' me hobane lilense li hahiloe ho lengolo la ngaka ha ho hlokahala, lilense tsena li entsoe ka maemo a boleng bo holimo haholo. O kanna oa batla ho botsa ka liphahlo tse fokotsang khanya tse benyang le lilense tsa photochromic e fanang ka tšireletso e ntle ho UV le mabone a maputsoa ha le le kahare le kantle. "

Ho lokile, empa na ba wmolomo eona?

Ha a ntse a putsoa khanya likhalase botekgeniki etsa mosebetsi-joaloka, ba etsa mosebetsi oa bona oa ho thibela mahlo a hao ho tloha leseli le leputsoa-hore na u molemo ho reka ke potso e 'ngoe. Hobane, ha e le hantle, haeba litlamorao tsa 'nete tsa khanya ea' mala o moputsoa mahlong a batho li ntse li le holimo moeeng, ho joalo le ka bokhoni ba likhalase tse putsoa ho etsa eng kapa eng ho thusa.

Mme - ho makatsa, ho makala - patlisiso ka likhalase ka boeona ha e lumellane. Tlhahlobo e hlophisitsoeng ea 2017 e shebileng lithuto tse tharo mabapi le litlamorao tsa lilense tse thibelang mabone a maputsoa ts'ebetsong ea pono, bophelo bo botle ba 'mele le potoloho ea boroko ha ea fumana bopaki ba boleng bo holimo bo ts'ehetsang ho sebelisa mefuta ena ea lilense.

Seo se boletse, ntle le litšenyehelo, ha ho na kotsi e kholo ea ho leka likhalase tse khanyang tse putsoa. "Ka kakaretso ha ho joalo kotsi ho roala mabone a maputsoa a thibelang mahlo, ho molemo ho a roala ho fapana le ho a apara, "ho pheha khang Dr. Katsikos. Likhalase tse bobebe tse putsoa li ka u tsamaisa kae kapa kae ho tloha ho $ 17 inthaneteng ho isa ho $ 100 lebenkeleng le ikhethileng la mahlo. U ka eketsa theknoloji ho lilense tsa hau tsa ngaka . (Hore na inshorense ea hau e li koahela kapa che ho tla itšetleha ka moralo oa hau oa pono, hore na u li reka hokae, le hore na li sebelisa lilense tsa hau tsa Rx kapa che.)

Leha ho le joalo, ho na le ntho e 'ngoe e khahlisang eo u lokelang ho e boloka kelellong haeba u nahana ho tsamaea ka tsela ea li-lense tsa Rx: bokhoni kgutlela morao litlamorao tsa likhalase tse putsoa li ka ba le morethetho oa hau oa "circadian" - haholo haeba o khetha ho beha sefahleho se thibang seputsoa likhalase tseo u rerileng ho li roala lihora tsohle tsa ha u tsoha. "Haeba o thibela leseli le leputsoa ka lihora tsohle tsa motšehare kapa bosiu, hoo ho ka ba le phello e mpe ho seo re se bitsang ho kenella ho circadian rhythm," ho bolela Dr. .Garg. Haeba ka tšohanyetso u apere likhalase tse thibelang khanya e putsoa letsatsi lohle, 'mele oa hao o ka' na oa nahana, "ho tla ba neng motšehare?" O re. "Ho iphetola ha lintho, re tloaetse leseli le leputsoa ho thusa ho boloka morethetho oa rona oa ts'ireletso, mme ha seo se fela, seo se ka ba le litlamorao tse mpe."

Ka lehlohonolo, ntho e bonolo ka ho fetesisa eo u ka e etsang ho loants'a khatello ea mahlo a dijithale, leihlo le omeletseng, le mokhathala oa mahlo ka lebaka la nako ea skrine ke ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo oa mahlo le ho phomola khafetsa ha o ntse o sebetsa ka pela khomphutha kapa o shebile e mong skrine. Dr. Garg o khothaletsa molao oa 20/20/20: Metsotso e meng le e meng e 20, nka khefu ea metsotsoana e 20, 'me u shebe maoto a 20 hole. O re: "Seo se tla u qobella ho tsamaisa mahlo, 'me ho tla u thusa ho tlotsa mahlo."

Hona ke ntho e le 'ngoe ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola? Hangata, lefats'eng la bophelo bo botle, maqheka a bonolo ka ho fetisisa a ho hlokomela bophelo ba hau a fetela pele. Dr. Garg o re: "Har'a lintho tsohle tse fapaneng tseo u ka li etsang bakeng sa bophelo bo botle ba hau le bophelo bo botle, ha ke nahane hore sena se lokela ho ba holimo lenaneng la matšoenyeho a hau." "Ho tšoenyeha ka ho boloka lijo tse nepahetseng, u se ke ua tsuba, 'me u ikoetlise ka mokhoa o itekanetseng. Lintho tseo li tla thusa ho boloka mahlo a hau a phetse hantle."

Tlhahlobo bakeng sa