Li-soups tse 5 tsa diuretic bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Litaba

• 1. Sopho ea eiee
• 2. Sopho ea cassava
• 3. Sopho ea Khoho e Bonolo
• 4. Sopho ea leure le khoele

Li-soups ke likhetho tse ntle haholo ho u thusa ho theola boima ba 'mele le ho loana le ho boloka mokelikeli, hobane ka tsona ho ka kenyelletsoa li-vithamine, liminerale le likhoele tse ngata lijong, limatlafatsi tse thusang ho fa khora le ho ntlafatsa metabolism ho chesa mafura.

Ntle le moo, ke lijo tse sebetsang tse ka hoammeng habonolo bakeng sa ts'ebeliso ea matsatsi a 'maloa, ho thusa ho rala lijo. Kahoo, ho thusa ho omella le ho tsepamisa mohopolo lijong, mona ke lipepe tse 5 tse bonolo le tse monate tsa sopho:

1. Sopho ea eiee

Eiee e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho theola k'holeseterole le ho laola khatello ea mali, e thusang ho tsamaisa mali le ho felisa maro a mangata.

Lisebelisoa:

• 400 ml ea metsi
• Liiee tse 2
• Sehlopha se le seng sa celery
• Litamati tse 2
• 1 pepere e tala
• 1 turnip
• Letsoai le le leng
• pepere, konofolo le monko o motala ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa:

Khaola lieiee, celery, turnip le pepere likotoana tse kholo, kenya pan hammoho le litamati kaofela ebe o eketsa metsi. Kenya letsoai le linoko ho latsoa le ho pheha metsotso e ka bang 30. Qetellong, sopho e ka otloa ka blender ho fetola tranelate, ho fana ka satiety haholoanyane.

2. Sopho ea cassava

Sopho ena e na le fiber, protheine le lik'habohaedreite tse ngata 'me e ka sebelisoa lijong tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea.

Lisebelisoa:

• Rantipole e le 1
• 1 chayote
• Pakete e le 'ngoe ea monko o motala
• 1 kopi ea tee e tala
• Mandioquinha e le 1
• 1 eggplant
• 2 tablespoons ea oli ea mohloaare
• Turnips tse 2
• 1 sesepa sa spinach
• 1 zucchini
• Letsoai, pepere, konofolo le monko o motala ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa:

Khaola metsoako ka li-cubes tse kholo. Hlatsoa meroho ka har'a oli ka linoko ho latsoa, ​​'me u kenye metsi ho fihlela a koahetsoe. Tlohela ho pheha metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 30 ebe u sebeletsa o chesa.

3. Sopho ea Khoho e Bonolo

Hobane e na le khoho, sopho ena e na le protheine e ngata, phepo e fanang ka matla le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, moriri le mesifa.

Lisebelisoa:

• Lihoete tse 3
• Sehlopha se le seng sa k'habeche
• 2 chayote
• 1 sehlopha sa watercress
• Ditamati tse 2 tse senang peo
• 1 sesepa sa spinach
• 300 g ea likhoele tsa likhoho tse khaotsoeng ka likotoana
• 2 tablespoons oli ea mohloaare
• Liieee, konofolo, letsoai le pepere ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa:

Leta khoho e halikiloeng ka konofolo, letsoai, pepere, parsley le litlama ho latsoa. Sauté khoho ka oli ea mohloaare 'me u kenye lisebelisoa tse ling, u koahele tsohle ka metsi. Pheha ho fihlela rantipole e le bonolo 'me kana e phehiloe hantle. Sebeletsa chesang.

4. Sopho ea leure le khoele

Diliki le eiee ke lijo tse matlafatsang 'moho, hammoho le likhoele tse teng ka har'a meroho ka sopho ena, li tla tlisa melemo e joalo ka maikutlo a maholo a ho khora, ts'ebetso e ntlafetseng ea mala le tšusumetso ea potoloho ea mali, e fokotsang ho ruruha le tlhahiso ea khase.

Lisebelisoa:

• 1 eiee e khethiloeng
• 1 clove ea konofolo e sithabetseng
• Khaba e 1 ea oli ea mohloaare
• 1/2 yuniti ea liki
• 1 rantipole e hahiloeng
• Turnip e halikiloeng
• 1/2 k'habeche e khubelu
• 200 g ea linaoa tse tala
• Litamati tse 2
• Makhasi a 2 a khale a khethiloe ka methapo e mosesaane
• Letsoai, pepere le monko o motala ho latsoa

​​​​​​​Mokhoa oa ho itokisa:

Sautee onion le konofolo ka oli ea mohloaare. Eketsa liki, lihoete, k'habeche, linaoa tse tala le turnip, u siee metsotso e meng e 2-3. Kenya metsi le linoko tse kang letsoai, pepere le monko o motala. Pheha metsotso e 20 'me u kenye litamati le k'habeche, u siee mocheso o tlase metsotso e meng e 10. Haeba ho hlokahala, eketsa metsi.

Shebella video e ka tlase 'me u ithute ho kopanya meroho ho etsa sopho e fapaneng ea detox: