Matšoao a 10 a khaello ea vithamine D

Litaba

• Mokhoa oa ho netefatsa ho haella ha vithamine D
• U tla nka tlatsetso ea vithamine D neng
• Lisosa tse kholo tsa khaello ea vithamine D
• Mehloli ea bohlokoa ea vithamine D
• Liphello tsa ho haella ha vithamine D

Ho haella ha vithamine D ho ka netefatsoa ka tlhahlobo e bonolo ea mali kapa esita le ka mathe. Maemo a amohelang khaello ea vithamine D ke khaello ea ho pepeseha ha letsatsi ka tsela e phetseng hantle le e lekaneng, 'mala o moholo oa letlalo, lilemo tse fetang lilemo tse 50, ho ja lijo tse fokolang ka vithamine D le ho lula libakeng tse batang, moo letlalo ke ka seoelo a pepesetsoang ke letsatsi.

Qalong, ho haella ha vithamine ena ha ho hlahise matšoao a itseng, empa matšoao a kang:

1. Kholofalo ea kholo ho bana;
2. Ho koala maoto ka ngoana;
3. Ho holisa lipheletsong tsa leoto le masapo a letsoho;
4. Ho lieha ho hlaha ha meno a bana le likoti ho tloha pele haholo;
5. Osteomalacia kapa lefu la masapo ho batho ba baholo;
6. Bofokoli masapong, bo etsang hore ho be bonolo ho robeha, haholo masapo a mokokotlo, letheka le maoto;
7. Bohloko ba mesifa;
8. Ho ikutloa mokhathala, bofokoli le malaise;
9. Bohloko ba masapo;
10. Ho phatloha ha mesifa.

Batho ba letlalo le khanyang ba hloka nako ea ho pepeseha ha letsatsi ka metsotso e ka bang 20 ka letsatsi, ha batho ba letlalo le letšo ba hloka hora e le 'ngoe ea ho chesoa ke letsatsi ka kotloloho, ntle le setlolo se sireletsang letlalo letsatsing hoseng kapa thapama.

Mokhoa oa ho netefatsa ho haella ha vithamine D

Ngaka e ka belaella hore motho a ka haelloa ke vithamine D ha a hlokomela hore ha a pepesehe hantle letsatsing, o sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi kamehla mme ha a je lijo tse nang le vithamine D. Ho batho ba tsofetseng, ho ka belaelloa khaello ea vithamine nyeoe ea osteopenia kapa lefu la masapo.

Tlhahlobo e etsoa ka tlhahlobo ea mali e bitsoang 25-hydroxyvitamin D, 'me litekanyetso tsa litšupiso ke tsena:

• Khaello e matla: e ka tlase ho 20 ng / ml;
• Ho haella ha bonolo: lipakeng tsa 21 le 29 ng / ml;
• Boleng bo lekaneng: ho tloha 30 ng / ml.

Teko ena e ka laeloa ke ngaka e akaretsang kapa ngaka ea bana, e ka lekolang hore na ho na le tlhoko ea ho nka tlatsetso ea vithamine D. Fumana hore na tlhahlobo ea vithamine D e etsoa joang.

U tla nka tlatsetso ea vithamine D neng

Ngaka e kanna ea khothaletsa ho noa vithamine D2 le D3 ha motho a lula sebakeng seo ho nang le letsatsi le fokolang le moo lijo tse nang le vithamine D tse ngata li sa fihlelloeng ke batho ka kakaretso. Ntle le moo, e ka bonts'oa ho tlatsetsa bakhachane le masea a sa tsoa tsoaloa ho fihlela selemo se le seng, mme kamehla haeba ho netefatsoa khaello ea vithamine D.

Tlatsetso haeba ho na le khaello e lokela ho etsoa khoeli e le 'ngoe kapa tse peli,' me kamora nako eo ngaka e ka kopa tlhahlobo ea mali e ncha ho lekola hore na hoa hlokahala ho tsoela pele ho noa tlatsetso nako e telele, hobane ho kotsi ho noa haholo vithamine D, e ka eketsang khalsiamo haholo maling, le eona e ratang ho senyeha ha masapo.

Lisosa tse kholo tsa khaello ea vithamine D

Ntle le ts'ebeliso e tlase ea lijo tse nang le vithamine D, khaello ea ho pepesehela letsatsi ka ho lekaneng, ka lebaka la ts'ebeliso e feteletseng ea setlolo se sireletsang letsatsi, sootho, mulatto kapa letlalo le letšo, khaello ea vithamine D e kanna ea amana le maemo a mang, joalo ka:

• Ho hloleha ho sa foleng ha renal;
• Lupus;
• Lefu la Celiac;
• Lefu la Crohn;
• Lefu la bowel le le khuts'oane;
• Cystic fibrosis;
• Ho se sebetse ha pelo;
• Majoe a majoe.

Kahoo, boteng ba mafu ana, tlhokomelo ea bongaka e lokela ho etsoa ho lekola maemo a vithamine D 'meleng ka tlhahlobo e itseng ea mali mme, ha ho hlokahala, ho noa li-supplement tsa vithamine D.

Mehloli ea bohlokoa ea vithamine D

Vithamine D e ka fumanoa lijong, ka ho ja lijo tse kang saalmon, li-oyster, mahe le sardine, kapa ka tlhahiso ea kahare ea 'mele, e ipapisitseng le mahlaseli a letsatsi letlalong hore le sebetse.

Batho ba nang le khaello ea vithamine D ba na le monyetla oa ho ba le mafu a kang lefu la tsoekere le botenya, ka hona ba lokela ho eketsa ho pepesehela letsatsi kapa ba noe li-supplement tsa vithamine D ho latela likeletso tsa bongaka.

Sheba mehlala e meng ea lijo tse nang le vithamine D tse ngata videong e latelang:

Liphello tsa ho haella ha vithamine D

Ho haella ha vithamine D ho eketsa menyetla ea ho ba le mafu a tebileng a amang masapo a kang rickets le osteoporosis, empa e ka eketsa menyetla ea ho ba le mafu a mang a kang:

• Lefu la tsoekere;
• Botenya;
• Khatello ea kelello ea methapo;
• Ramatiki ea ramatiki le
• Multiple sclerosis.

Kotsi e phahameng ea botena

Kotsi e phahameng ea khatello e phahameng ea mali

Ho pepesehela letsatsi ho bohlokoa ho thibela bofokoli ba vithamine D hobane ke karolo ea 20 lekholong ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine ena tse fihlelloang ke lijo. Batho ba baholo le bana ba nang le letlalo le letle ba hloka metsotso e ka bang 20 ea ho ipepesetsa letsatsi ho hlahisa vithamine ena, ha batho ba batšo ba hloka hora e le 'ngoe ea ho pepeseha ha letsatsi. Fumana lintlha tse ling mabapi le hore na u ka itlotsa joang ka letsatsi hore u hlahise vithamine D.