Ka kopo bala sena haeba matšoenyeho a sechaba a senya bophelo ba hau ba ho ratana

Litaba

• 1. Tšepahala
• 2. Itloaetse!
• 3. Romella motsoalle molaetsa esale pele bakeng sa khothatso
• 4. Fihla kapelenyana
• 5. Hopola CBT ea hau
• 6. Bapala e sireletsehile

Ho lokile, hona ha ho bonolo. ”

Ao e ne e le mantsoe a mohlolo ao ke a buileng ho monna oa ka oa joale Dan ha re qala ho kopana. Ha hoa ka ha thusa hore qalong a kene bakeng sa ho haka, athe ke motho ea tiileng ka letsoho. Empa ka sebele ke ile ka mo tšosa ka polelo ea ka ea ho bula.

Matšoenyeho a sechaba a ka etsa hore ho laetsana ho be thata ... kapa, haeba ke tšepahala ka botlalo, ho e toroba. Joaloka motho ea hloileng lipuisano, ts'ebetso ea ka ka letsatsi e ne e ke ke ea ba ntle haholo. Ntle le moo, letsatsi la pele ha e le hantle ke puisano e ikhethang ea mosebetsi - ntle le li-cocktails (haeba u lehlohonolo).

Ka mohlala, metsoalle e meng ea ka e haufi-ufi e ne e nahana hore ke mofumahali oa leqhoa ha re qala ho kopana. Haeba ke hlile ke rata motho - ka tsela ea lerato kapa che - ke tloaetse ho itšehla thajana ebe ke qoba ho talimana le motho mahlong. Ke thulana le batho ba tenang kapa ba sa thahaselleng, empa ha e le hantle ke mpa feela ke ba le ketsahalo e tšoenyang. Tšabo ea ho bua "ntho e fosahetseng" kapa ho hlaha joalo ka motho ea lahlehileng e jella hohle.

Empa ho khutlela letsatsing la ka la pele ke e-na le monna oa ka: Ke fihlile seteisheneng sa terene bonyane metsotso e 10 pele ho nako, ke fufuleloa linkho, 'me ke phehisana khang ka hore na ke lokela ho tsoa moo pele ke iketsa setlaela.

Empa haufinyane, ke ile ka lula ka bareng le eena, mocheso oa ka o ntse o phahama. Ke ne ke sitoa ho nka jesi ea ka hobane ke ne ke fufuleloa haholo - ha ho motho ea batlang ho bona litšila tsa mofufutso! Matsoho a ka a ne a thothomela hoo ke neng ke sitoa ho nanabela khalase ea ka ea veine, haeba a ka hlokomela.

Dane: Mpolelle haholoanyane ka seo u se etsang. ”

Nna (ka hare): "Khaotsa ho ncheba, ke hloka ho noa veine ea ka."

Nna (kantle): “Oho, ke sebetsa feela ho phatlalatsa. U etsa eng?"

Dane: "Ee, empa, o etsang ha o phatlalatsa?"

Nna (ka hare): “[Robetse]”

Nna (kantle): Ha ho letho le leholo, hahaha! ”

Mothating ona, o ile a inama hore a tlame thapo ea hae ea seeta, ka nako eo ke ile ka theola halofo ea khalase ea ka. Sena se ile sa tlosa bohale ba ka methapong. Ha se tharollo e molemohali, empa u ka etsa eng. Ka lehlohonolo, o ile a qetella a nthata hantle hore na ke mang. Qetellong ke ile ka mo joetsa ka ho ba le matšoenyeho sechabeng (ha ke ntse ke koaletsoe ka kamoreng ea ho hlapela hoteleng ha ke le phomolong… pale e telele). Tse ling kaofela ke nalane.

Liphihlelo tsa ka li mphile temohisiso e kholo ea hore na ke maano afe a thusang - le hore na ke maqheka afe a sa thuseheng - ha ho tluoa ho fumana ntlha ea kopano lipakeng tsa bophelo ba ho laetsana bo sebetsang le ho phela ka matšoenyeho a sechaba. Ke ts'epa hore malebela a latelang a ka ba thuso!

1. Tšepahala

Ha ke bolele ho lumela hore u na le matšoenyeho a sechaba hang ha u kopana. Ke bolela ho bua 'nete ka sebaka seo u tla phutholoha ho sona. Ka mohlala, haeba ba fana ka maikutlo a Bowling, ho jela reschorenteng, kapa ho hong ho u tšosang, e-re. Ho ba le matšoenyeho a sechaba ho thata ka ho lekaneng ntle le ho ikutloa u sa phutholoha tikolohong ea hau. Ha ho hlokahale hore u ee lintlheng tse ngata. Bua feela ntho e kang, "Ha e le hantle, ha ke morati oa seo" kapa "Nka mpa ka etsa [X], haeba ho lokile."

2. Itloaetse!

E 'ngoe ea lintho tse ntle mabapi le lits'ebetso tsa ho laetsana ke hore li u fa khetho ea ho kopana le batho ba bangata ba bacha. Haeba u fumana boemo ba ho laetsana bo tšosa, ke hobaneng ha u sa ikhohomose ka ho ea matsatsing a 'maloa a ho ikoetlisa?

3. Romella motsoalle molaetsa esale pele bakeng sa khothatso

Hangata ke bua ho hong ho kang, "Ke ntse ke hlanya… ka kopo, mpolelle hore na ke hlolla hakae!"

4. Fihla kapelenyana

Ho ba sebakeng sa boithabiso pele ho letsatsi la hau ho ka u fa nako ea ho tloaela maemo le ho ba hantle. Empa u se ke ua fihla nako e fetang metsotso e 10 pele ho nako!

5. Hopola CBT ea hau

Etsa kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT) "Thought Record" esale pele ho phephetsa menahano efe kapa efe e mebe.

6. Bapala e sireletsehile

Letsatsi la pele ha se nako ea ho leka moriri o mocha kapa ponahalo ea litlolo. Monyetla oa hore tsohle li tla senyeha o tla etsa ho lekaneng maemong a khatello ea maikutlo. E boloke e le bonolo. Khetha ho hong ho u etsang hore u phutholohe empa u itšepe.

Ho ea ka letsatsi leo u nang le matšoenyeho a sechaba ho ka utloisang bohloko, empa ho tšoenyeha ha hao ha hoa lokela ho u sitisa ho phela bophelo. Ho nka mehato e 'maloa e phetseng hantle ho ka etsa phapang e kholo!

Claire Eastham ke blogger ebile ke sengoli se rekisoang ka ho fetesisa sa "Kaofela re hlanya mona." O ka hokahana le eena on webosaete ea hae kapa mo tweet @ClaireyLove.