Na lebese le baka kapa le thibela mofetše? Ponahalo ea Morero

Litaba

• Lithuto Tsee li Sebetsa Joang?
• Kankere e Colorectal
• Kankere ea Prostate
• Kankere ea mala
• Kankere ea matsoele
• U ka noa lebese le le kae?
• Nka Molaetsa oa Lapeng

Kotsi ea mofetše e angoa haholo ke lijo.

Liphuputso tse ngata li hlahlobile kamano lipakeng tsa tšebeliso ea lebese le mofetše.

Liphuputso tse ling li bonts'a hore lebese le ka sireletsa khahlanong le mofetše, ha ba bang ba fana ka maikutlo a hore lebese le ka eketsa kotsi ea mofetše.

Lihlahisoa tsa lebese tse sebelisoang haholo ho kenyelletsa lebese, chisi, yogurt, tranelate le botoro.

Sengoliloeng sena se lekola bopaki bo hokahanyang lihlahisoa tsa lebese le mofetše, bo shebile mahlakore ka bobeli a ngangisano.

Lithuto Tsee li Sebetsa Joang?

Pele re tsoelapele, ho bohlokoa ho utloisisa meeli ea lithuto tse hlahlobang kamano e teng lipakeng tsa lijo le mafu.

Boholo ba tsona ho thoe ke lithuto tsa tebelo. Mefuta ena ea lithuto e sebelisa lipalo ho hakanya kamano lipakeng tsa ho ja lijo le kotsi ea ho fumana lefu.

Lithuto tsa Observational ke ke paka hore lijo bakiloe lefu, feela hore ba jang lijo ba ne ba batla ba le tlase mohlomong ho fumana lefu.

Ho na le meeli e mengata lithutong tsena mme menahano ea bona ka linako tse ling e netefalitsoe e le leshano litekong tse laoloang, e leng lithuto tsa boleng bo holimo.

Leha ho le joalo, leha ba na le bofokoli, lithuto tse hlophiloeng hantle tsa ho shebella ke karolo ea bohlokoa ea mahlale a phepo. Li fana ka lintlha tsa bohlokoa, haholo ha li kopane le litlhaloso tse hlakileng tsa bioloji.

Ntlha ea bohlokoa:

Hoo e batlang e le lithuto tsohle tsa batho mabapi le kamano pakeng tsa lebese le mofets'e li shebile ka tlhaho. Ba ke ke ba paka hore lihlahisoa tsa lebese li baka lefu, feela hore ho noa lebese ho amana le eona.

Kankere e Colorectal

Kankere e hlakileng ke kankere ea colon kapa rectum, likarolo tse tlase haholo tsa tšilo ea lijo.

Ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea mofets'e lefatšeng ().

Leha bopaki bo tsoakane, liphuputso tse ngata li bonts'a hore ho ja lihlahisoa tsa lebese ho ka fokotsa kotsi ea mofetše oa colorectal (,,,).

Likarolo tse ling tsa lebese li kanna tsa sireletsa khahlano le mofets'e oa 'mala, ho kenyelletsa:

• K'halsiamo (, , ).
• Vithamine D ().
• Lactic acid e baktheria, E fumanoa lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng joalo ka yogurt ().

Ntlha ea bohlokoa:

Liphuputso tse ngata li fana ka maikutlo a hore ho ja lihlahisoa tsa lebese ho hokahantsoe le kotsi e fokotsehileng ea mofetše oa 'mala.

Kankere ea Prostate

Tšoelesa ea senya e fumaneha ka tlas'a senya ho banna. Mosebetsi oa eona oa mantlha ke ho hlahisa mokelikeli oa senya, e leng karolo ea semela.

Europe le Amerika Leboea, mofetše oa tšoelesa ea senya ke mofuta oa kankere o atileng haholo ho banna.

Liphuputso tse ngata tse kholo li bonts'a hore ts'ebeliso e phahameng ea lebese e ka eketsa kotsi ea mofetše oa tšoelesa ea senya (,,).

Phuputso e 'ngoe ea Iceland e bonts'a hore tšebeliso e ngata ea lebese nakong ea bongoana e ka eketsa menyetla ea ho ba le mofetše o tsoetseng pele oa senya nakong ea bophelo ().

Lebese ke mokelikeli o rarahaneng o nang le mefuta e mengata ea metsoako ea bioactive. Tse ling tsa tsona li ka itšireletsa khahlanong le mofetše, ha tse ling li ka ba le litlamorao tse mpe.

Tsena li kenyelletsa:

• Khalsiamo: Phuputso e 'ngoe e hokahantse khalsiamo e tsoang lebeseng le litlatsetso tse nang le kotsi e kholo ea mofetše oa senya (), ha liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore ha e na litlamorao (, 17).
• Khōlo ea 1 e ts'oanang le insulin (IGF-1): IGF-1 e hokahantsoe le kotsi e eketsehileng ea mofetše oa senya (,,). Leha ho le joalo, sena e kanna ea ba litholoana tsa mofets'e eseng sesosa (17,).
• Lihomone tsa estrogen: Bafuputsi ba bang ba tšoenyehile ka hore lihormone tsa ho ikatisa tse tsoang lebeseng le tsoang likhomong tse emereng li ka tsosa kholo ea mofetše oa senya.

Ntlha ea bohlokoa:

Boholo ba lithuto li fana ka maikutlo a hore ts'ebeliso e phahameng ea lebese e ka eketsa kotsi ea mofetše oa senya. Sena se ka bakoa ke metsoako e mengata ea bioactive e fumanoang lebeseng.

Kankere ea mala

Kankere ea mala, e tsejoang hape e le mofetše oa mpeng, ke mofetše oa bone ho fetisisa lefatšeng ().

Liphuputso tse ngata tse kholo ha li fumane kamano e hlakileng lipakeng tsa ho noa lebese le mofetše oa mala (,,).

Likarolo tse ka bang teng tsa lebese tse sireletsang li ka kenyelletsa conjugated linoleic acid (CLA) le libaktheria tse ling tsa probiotic lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng (,).

Ka lehlakoreng le leng, insulin e ts'oanang le kholo ea 1 (IGF-1) e kanna ea khothaletsa mofetše oa mala ().

Maemong a mangata, seo likhomo li fepang hangata se amang boleng ba phepo le boleng ba bophelo ba lebese la bona.

Mohlala, lebese le tsoang likhomong tse tsoang makhulong tse jang li-bracken ferns le na le ptaquiloside, semela se chefo se ka eketsang kotsi ea mofetše oa mala (,).

Ntlha ea bohlokoa:

Ka kakaretso, ha ho na bopaki bo hlakileng bo hokahanyang tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese le mofetše oa mala.

Kankere ea matsoele

Kankere ea matsoele ke mofuta o tloaelehileng oa mofets'e ho basali ().

Ka kakaretso, bopaki bo bontša hore lihlahisoa tsa lebese ha li na kankere ea matsoele (,,).

Ebile, liphuputso tse ling li bonts'a hore lihlahisoa tsa lebese, ntle le lebese, li ka ba le litlamorao tsa ts'ireletso ().

Ntlha ea bohlokoa:

Ha ho na bopaki bo lumellanang mabapi le lihlahisoa tsa lebese tse amang mofetše oa matsoele. Mefuta e meng ea lebese e ka ba le litlamorao tse sireletsang.

U ka noa lebese le le kae?

Kaha lebese le ka hlahisa kotsi ea mofetše oa tšoelesa ea senya, banna ba lokela ho qoba ho ja chelete e ngata haholo.

Litataiso tsa hajoale tsa lijo bakeng sa lebese li khothaletsa li-servings kapa linoelo tse 2-3 ka letsatsi ().

Morero oa likhothaletso tsena ke ho netefatsa ho jeoa ha liminerale ka mokhoa o lekaneng, joalo ka calcium le potasiamo. Ha ba ikarabelle bakeng sa kotsi ea mofets'e e ka bang teng (,).

Ho fihlela hajoale, likhothaletso tsa semmuso ha li so behe moeli o moholo ho ts'ebeliso ea lebese. Ha ho na tlhaiso-leseling e lekaneng bakeng sa likhothaletso tse thehiloeng bopaking.

Leha ho le joalo, ekaba mohopolo o motle ho lekanyetsa ho noa ha hau lihlahisoa tsa lebese tse fetang habeli ka letsatsi, kapa likhalase tse peli tsa lebese.

Ntlha ea bohlokoa:

Qoba tšebeliso e fetelletseng ea lihlahisoa tsa lebese. Banna ba lokela ho lekanyetsa ho noa ha bona lihlahisoa tsa lebese tse peli ka letsatsi, kapa likhalase tse ka bang peli tsa lebese.

Nka Molaetsa oa Lapeng

Liphuputso li bonts'a hore ts'ebeliso e phahameng ea lebese e eketsa menyetla ea mofetše oa senya.

Leha ho le joalo, ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tsa lebese li ka fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše oa 'mala.

Bakeng sa mefuta e meng ea mofetše, liphetho ha li lumellane haholo empa ha li na litlamorao.

Hopola hore boholo ba bopaki bo fumanehang bo ipapisitse le lithuto tsa ho shebella, tse fanang ka bopaki bo fanang ka maikutlo empa e se bopaki bo hlakileng.

Leha ho le joalo, ho molemo ho bolokeha ho feta masoabi. Sebelisa lebese ka mokhoa o itekanetseng 'me u thehe lijo tsa hau lijong tse fapaneng tse ncha, tse felletseng.