Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Tšaba Batho ba Bang

Litaba

• Cynophobia ke eng?
• Matšoao
• Lisosa tsa kotsi
• Ho lemoha
• Kalafo
• Phekolo ea kelello
• Meriana
• Ponahalo

Cynophobia ke eng?

Ho se tsotelle ho tsoa mantsoeng a Segerike a bolelang "ntja" (cyno) le "ts'abo" (phobia). Motho ea nang le cynophobia o ba le ts'abo ea lintja tse sa utloahaleng le tse phehellang. Ho feta feela ho ikutloa u sa phutholoha ka ho bohola kapa ho ba haufi le lintja. Sebakeng sena, tšabo ena e ka kena-kenana le bophelo ba letsatsi le letsatsi mme ea baka matšoao a 'maloa, joalo ka bothata ba ho hema kapa ho tsekela.

Li-phobias tse khethehileng, joaloka cynophobia, li ama karolo ea 7 ho ea ho 9 lekholong ea baahi. Li tloaelehile ka ho lekana hore li amoheloe ka semolao ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Khatiso ea Bohlano (DSM-5). Cynophobia e oela tlasa mohlalosi oa "phoofolo". Hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba batlang kalafo ea phobias e itseng ba na le tšabo e sa utloahaleng ea lintja kapa likatse.

Matšoao

Bafuputsi ba hakanya hore ho na le lintja tse fetang 62 40000 tse lulang United States. Kahoo menyetla ea hau ea ho thulana le ntja e batla e phahame. Ka cynophobia, u ka ba le matšoao a tsoa ha u le haufi le lintja kapa leha u ntse u nahana ka lintja.

Matšoao a amanang le phobias a ikhethang a ikhethile haholo. Ha ho na batho ba babeli ba ka bang le ts'abo kapa litšitiso tse itseng ka tsela e ts'oanang. Matšoao a hau a ka ba 'meleng, maikutlong kapa ka bobeli.

Matšoao a 'mele a kenyelletsa:

• ho hema ka thata
• ho otla ha pelo kapele
• bohloko kapa ho thatafala sefubeng
• ho tsitsinyeha kapa ho thothomela
• ho tsekela kapa ho ba hlooho e opang
• ho koata mala
• ho chesa kapa ho bata
• ho fufuleloa

Matšoao a maikutlo a kenyelletsa:

• ho tšoha kapa ho tšoenyeha
• tlhokeho e matla ea ho baleha maemo a bakang tšabo
• Boikutlo bo senyehileng bo tsoang ho uena
• tahlehelo ea taolo
• ho ikutloa eka u ka felloa ke matla kapa ua shoa
• ho ikutloa o se na matla hodima tshabo ya hao

Bana le bona ba na le matšoao a ikhethang. Ha a pepesetsoa nthong eo ngoana a e tšabang ba ka:

• ho teneha
• khomarela mohlokomeli oa bona
• lla

Mohlala, ngoana a ka hana ho tloha lehlakoreng la mohlokomeli ha ntja e le haufi.

Lisosa tsa kotsi

U kanna oa tseba kapa ua se khone ho its'oarella hantle hore na tšabo ea hau e qalile neng kapa hore na e qalile e bakiloe ke eng. Tšabo ea hau e ka hlaha hampe ka lebaka la tlhaselo ea ntja, kapa ea hola butle butle ha nako e ntse e tsamaea. Hape ho na le maemo kapa maemo a itseng, joalo ka lefutso, a ka u behang kotsing e kholo ea ho ba le ts'oaetso.

Mabaka a ikhethang a kotsi a ka kenyelletsa:

• Phihlelo. Na u kile ua ba le boiphihlelo bo bobe le ntja nakong e fetileng? Mohlomong u kile ua lelekisoa kapa ua longoa? Maemo a sithabetsang a ka u beha kotsing ea ho ba le ts'oaetso.
• Lilemo. Phobias e ama bana le batho ba baholo. Maemong a mang, phobias e khethehileng e ka qala ho hlaha ka lilemo tse 10. Le tsona li ka qala hamorao bophelong.
• Lelapa. Haeba e mong oa beng ka uena ea haufi a na le tšabo kapa matšoenyeho, o kanna oa ba le tšabo e sa utloahaleng. E kanna ea futsetsoa ka liphatsa tsa lefutso kapa ea ba boitšoaro bo ithutoang ha nako e ntse e tsamaea.
• Boikutlo. U ka ba kotsing e kholo ea ho ba le phobias haeba u na le bohale bo feteletseng.
• Tlhahisoleseling. U kanna oa ba kotsing ea ho ba le ts'oaetso haeba u utloile lintho tse mpe ka ho ba haufi le lintja. Ka mohlala, haeba u bala ka tlhaselo ea ntja, u ka 'na ua tšoha ha u arabela.

Ho lemoha

E le hore u fumanoe u e-na le phobia e itseng e kang cynophobia, e tlameha ebe u ile ua ba le matšoao a hau ka likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta. Haeba u hlokometse hore ts'abo ea hau ea lintja e se e qalile ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, u kanna ua batla ho boloka koranta ea hau eo u ka e arolelanang le ngaka ea hau.

Ipotse:

• Na ke lebelletse ho tlola maemo ao ke tla ba haufi le lintja ho ona?
• Na hang-hang ke ikutloa ke tšohile kapa ke tšoha ha ke le haufi le lintja kapa ke nahana ka ho ba haufi le lintja?
• Na kea hlokomela hore tšabo ea ka ea lintja e matla ebile ha e utloahale?
• Na ke qoba maemo ao nka kopanang le lintja ho ona?

Haeba u arabile ka e, lipotsong tsena, u ka 'na ua lumellana le litekanyetso tsa ho hlahloba tse behiloeng ke DSM-5 bakeng sa phobia e itseng. Ngaka ea hau e ka u thusa.

Hang ha u etsa kopano, ngaka ea hau e kanna ea u botsa lipotso mabapi le matšoao ao u nang le ona, hammoho le lipotso mabapi le nalane ea hau ea kelello le ea sechaba.

Kalafo

Ha se phobias tsohle tse hlokang kalafo ke ngaka ea hau. Ha tšabo e ba matla hoo o qobang libaka tsa boikhathollo kapa maemo a mang moo o ka kopanang le lintja, ho na le likhetho tse fapaneng tse fumanehang. Kalafo e kenyelletsa lintho tse kang kalafo kapa ho noa meriana e itseng.

Phekolo ea kelello

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) e ka sebetsa ka mokhoa o makatsang ho phekoleng li-phobias tse itseng. Batho ba bang ba tlaleha sephetho ka linako tse 'maloa ho isa ho tse 4 le setsebi.

Phekolo ea maikutlo ke mofuta oa CBT moo batho ba tobanang le ts'abo ka kotloloho. Le ha batho ba bang ba ka fumana molemo ho tsoa ho vivo exposure therapy, kapa ho ba haufi le lintja bophelong ba 'nete, ba bang ba ka fumana molemo o tšoanang ho se bitsoang, kapa ba inahane ba etsa mesebetsi le ntja.

Phuputsong e tsoang ho 2003, batho ba 82 ba nang le ts'oaetso ea maikutlo ba ile ba feta kalafo ea vivo kapa ea maikutlo a bona. Batho ba bang ba ile ba botsoa ho ea kalafo moo ba neng ba sebelisana le lintja ka li-leash, ha ba bang ba ile ba botsoa hore ba inahanele feela ba etsa mesebetsi e fapaneng le lintja ha ba ntse ba li bapala. Batho bohle ba bonts'itse ntlafatso e kholo kamora ho pepeseha, ekaba hoa 'nete kapa ho nahanoa. Sekhahla sa ntlafatso ea kalafo ea vivo e ne e le liperesente tsa 73.1. Sekhahla sa ntlafatso ea kalafo ea AIE e ne e le liperesente tse 62.1.

Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore AIE ke mokhoa o mong o motle oa kalafo ea vivo.

Meriana

Psychotherapy ka kakaretso e sebetsa hantle ho phekoleng phobias tse ikhethang joalo ka cynophobia. Bakeng sa linyeoe tse matla le ho feta, meriana ke khetho e ka sebelisoang hammoho le kalafo kapa nako e khuts'oane haeba ho na le boemo moo o tla ba haufi le lintja.

Mefuta ea meriana e ka kenyelletsa:

• Beta blockers. Beta blockers ke mofuta oa meriana e thibelang adrenaline ho baka matšoao a kang ho matha ka lebelo, khatello e phahameng ea mali kapa ho thothomela.
• Lits'oants'o. Meriana ena e sebetsa ho fokotsa ho tšoenyeha e le hore u ka phutholoha maemong ao u a tšabang.

Ponahalo

Haeba cynophobia ea hau e le bonolo, o ka rua molemo likhethong tse fapaneng tsa bophelo tse ka thusang ho fokotsa matšoao a bakoang ke ts'abo ea hau. Leka mekhoa e fapaneng ea ho phomola ha u ikutloa u tšoenyehile, joalo ka ho ikoetlisa haholo kapa ho ikoetlisa ka yoga. Ho ikoetlisa khafetsa ke sesebelisoa se seng se matla se ka u thusang ho sebetsana le phobia ea hau nako e telele.

Bakeng sa linyeoe tse matla haholo, bona ngaka ea hau. Litlhare tse kang kalafo ea boits'oaro hangata li sebetsa kapele haholo ha o qala. Ntle le kalafo, phobias e ka lebisa ho mathata a tebileng, joalo ka mathata a maikutlo, ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi, kapa le ho ipolaea.