Na kumine e ka nthusa ho theola boima ba 'mele?

Litaba

• Mokhoa oa ho sebelisa phofo ea kumine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
• Likhopolo tse fosahetseng mabapi le kumine ea tahlehelo ea boima ba 'mele
• Mokhoa oa ho sebelisa kumine bakeng sa boima ba 'mele
• Seno sa komine
• Cumin e tlatsetsa
• Cumin lijong tsa hau
• Melemo e meng ea kumine
• Moo u ka rekang kumine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Cumin ke senoko se tummeng se sebelisetsoang ho pheha lijo lefatšeng ka bophara. E entsoe ka peo ea fatše ea Cuminium cyminum semela, kumine e lelapeng la parsley mme e lengoa haholo China, India le Mexico. Hape ke motsoako o tloaelehileng oa phofo ea chili le kheri.

Cumin e ka matlafatsa metabolism ea hau, ea fokotsa k'holeseterole, mme ea thusa ho fokotsa tsoekere ea mali. Liphuputso li tiisa hore ho ja kumine ea fatše ho thusa batho ba bang ba lekang ho theola boima ba 'mele.

Le ha ho sena tiiso ea hore kumine e tla qalella ho theola boima ba 'mele oa hau, thepa ea eona e ikhethang le melemo e meng ea bophelo bo botle e etsa hore e tšoanelehe ho lekoa ke batho ba bangata.

Mokhoa oa ho sebelisa phofo ea kumine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Cumin e na le monyetla oa ho u thusa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la sesebelisoa se ikhethileng se sebetsang - thymoquinone, k'hemik'hale e hlahang ka tlhaho e nang le thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha.

Thymoquinone e ka lebisa li-radicals mahala 'meleng oa hau, e thusa' mele oa hau ho itlhoekisa chefo. Cumin e thusa lisele tsa hau ho arabela insulin le tsoekere, e bolokang tsoekere ea mali e tsitsitse.

Ha nako e ntse e ea, litlamorao tsa kumine li ka sebetsa 'moho le phepo e nepahetseng le boikoetliso ho fokotsa mafura a' mele le ho fokotsa ho ruruha 'meleng oa hau. Ha ntho e ngoe le e ngoe e sebetsa 'moho, o ka hlokomela hore matšoao a ho ruruha, ho ruruha le mokhathala a fokotseha ha o ja kumine.

Lipatlisiso li tšehetsa mohopolo oa hore kumine e ka u thusa ho theola boima ba 'mele, empa re hloka lithuto tse ling ho fihlela qeto e tiileng ea hore na e sebetsa hantle hakae.

E 'ngoe ea lithuto tse fetang boima ba' mele tse 72 e bontšitse hore ho eketsa kumine le kalaka mokhoeng oa ho theola boima ba 'mele ho potlakisitse ho theola boima ba' mele haholo.

Ho e mong oa basali ba 88 ba nang le boima bo feteletseng, kumine e le 'ngoe e ne e lekane ho baka tahlehelo ea boima ba' mele ka potlako bakeng sa lithuto.

Likhopolo tse fosahetseng mabapi le kumine ea tahlehelo ea boima ba 'mele

Le ha kumine e ka sebetsa ho u thusa ho theola boima ba 'mele, ho na le meeli ea' nete ea hore na u ka lebella ho sebelisa boima bo bokae. Likhopolo tse fosahetseng mabapi le tsela eo e sebetsang ka eona le tsona li teng.

Cumin e ke ke ea lebisa sebakeng se le seng sa 'mele oa hau, joalo ka mpa ea hau, ho phatloha mafura. Ha e ntse e ntlafatsa kapa e thusa ho theola ho ruruha, ho ka lebisang bohareng ba ponahalo e bonojoana, kumine e hlile e ke ke ea hlakola mafura. Ke feela tahlehelo ea boima ba 'mele e ka lebisang ho mafura' meleng oa hau.

Mokhoa oa ho sebelisa kumine bakeng sa boima ba 'mele

U ka sebelisa kumine bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka litsela tse ngata.

Seno sa komine

Leka ho noa komine ea hau (eo hape e bitsoang metsi a jeera) ka ho tšela likhabapo tse peli tsa kumine ka lilithara tse 1,5 tsa metsi a belang, ho sotha lipeo, le ho noa metsi a kentsoeng ka oli ea komine e ntle le likaroloana tse ling.

Metsi a Jeera a ka qhekella metabolism ea hau mme a thusa ho leka-lekanya tsoekere ea mali, ntle le ho matlafatsa metsi a hau.

Ka mokhoa o sa tloaelehang, batho ba noa metsi a jeera habeli ka letsatsi ka mpeng e se nang letho bakeng sa litholoana tse ntle.

Cumin e tlatsetsa

O ka reka litlatsetso tsa komine ea molomo e nang le peo ea kumine e fatše kapa oli ea peo ea kumin e ntšo. Nka li-supplements tsena ka lijo hang ka letsatsi kapa ho latela litaelo tsa liphutheloana.

Cumin e tlatselletsa e ka thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali.

Cumin lijong tsa hau

U ka khetha feela ho ja kumine lijong tsa hau. Chili phofo, peo ea kumine le komine ea fatše kaofela li na le matla a ho matlafatsa antioxidant le metabolism.

Ho monya raese, lensisi le meroho e halikiloeng ka kumine ke tsela e monate ea ho fumana melemo ea eona.

Melemo e meng ea kumine

Cumin ha e ntle feela joaloka thuso ea ho theola boima ba 'mele. E fana ka melemo e meng:

• e na le tšepe e ngata, diminerale eo ba bangata ba sa e fumaneng ka ho lekaneng lijong tsa bona
• e ka ntlafatsa karolelano ea hau ea "cholesterol" ea HDL (e ntle) le ea LDL (e mpe)
• e ka u thusa hore u se ke oa fumana chefo ea lijo ka lebaka la lithibela-mafu le lithibela-mafu
• e tšehetsa sesole sa hau sa 'mele, se u thibela ho kula khafetsa
• e na le thepa e loantšang mofets'e

Moo u ka rekang kumine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Cumin e ka rekoa ka bongata lebenkeleng lefe kapa lefe la korosari ka peo le ka sebopeho sa mobu. Mabenkele a ikhethang, mabenkele a lijo tsa bophelo bo botle, le limmaraka tsa lihoai le tsona li na le kumine.

U ka reka litlatsetso tsa kumine inthaneteng ho barekisi ba itseng, empa hlokomela - li-cumin ha li laoloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA), 'me u lokela ho reka ho barekisi ba tšepahalang feela.

Sheba lihlahisoa tsena tsa kumine tse fumanehang ho Amazon.

Tsela

Kumine ke senoko se tloaelehileng se nang le melemo e ikhethang bophelong ba hau. Ha hoa bontšoa feela hore e thusa ho qala ho theola boima ba 'mele, kumine e ka fokotsa ho ruruha.

Hopola hore kumine hase motsoako oa mohlolo. U ntse u tla hloka ho itlama ho fokotsa lik'hilojule le ho ikoetlisa khafetsa ho fumana melemo ea eona e felletseng.

Cumin e bolokehile bakeng sa batho ba bangata ba batlang ho fihlela boima bo phetseng hantle le ho leka-lekanya tsoekere ea bona ea mali.