Tseba hore na lesea la hau le ka ea leoatleng neng

Litaba

• Tlhokomelo ea mantlha ea masea

Ho khothalletsoa hore lesea le leng le le leng le itlhatsoetse letsatsi hoseng ho eketsa tlhahiso ea vithamine D le ho loants'a lefu la nyooko ke ha lesea le na le letlalo le lesehla haholo. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u be hlokolosi haholo hobane leha ho le molemo hore lesea le lule metsotso e 15 letsatsing la hoseng, masea a ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng ha a lokela ho lula lehlabatheng la leoatle kapa ho kena ka leoatleng.

Kamora nako ena, tlhokomelo ea bana lebopong e tlameha ho eketsoa ka lebaka la letsatsi, liaparo, lijo le likotsi tse ka bang teng, joalo ka ho cha, ho khangoa ke metsi kapa le ho nyamela ha lesea.

Tlhokomelo ea mantlha ea masea

Lesea pele ho likhoeli tse 6 ha lea lokela ho ea lebopong, empa le ka itsamaela ka seterateng qetellong ea letsatsi, le sirelelitsoe letsatsing. Ho tloha likhoeling tsa 6, ngoana a ka lula lebopong le batsoali, liropeng kapa setulong, ho fihlela hora e le 'ngoe, empa batsoali ba lokela ho hlokomela lesea leoatleng joalo ka:

• Qoba ho ikopanya le ngoana ka nako e telele ka lehlabathe le metsi a leoatle;
• Qoba ho pepesetsa lesea letsatsing lipakeng tsa hora ea 10 hoseng le ea bone thapama;
• Thibela ngoana ho pepesehela letsatsi ka kotloloho ho feta metsotso e 30;
• Ho nka sekhele, se molemohali e ka ba tente, ho sireletsa lesea letsatsing kapa ho mo beha moriting;
• Khetha leoatle le se nang lehlabathe le silafetseng kapa metsi a sa tšoaneleheng ho hlapa;
• Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka tšireletso ea bana ba 30-50, feela kamora likhoeli tse 6 tsa bophelo;
• Tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, metsotso e 30 pele letsatsi le chaba 'me u boele u sebelise lihora tse ling le tse ling tse peli kapa kamora hore ngoana a kene metsing;
• Feela u kolobetse maoto a ngoana, haeba mocheso oa metsi o futhumetse;
• Apesa lesea katiba ka molomo o pharaletseng;
• Tlisa maleiri a eketsehileng le ho hlakola masea;
• Nka mokotla o futhumetseng o nang le lijo, joalo ka li-crackers, li-biscuits kapa litholoana mme o noe motoho, joalo ka metsi, lero la litholoana kapa metsi a coconut;
• Nka lintho tsa ho bapala tse kang likharafu, linkho kapa letamo le nang le metsi, u ele hloko ho le tlatsa ka metsi a manyane hore ngoana a bapale;
• Nka bonyane lithaole tse 2 bakeng sa lesea;
• Haeba ho khonahala, tlisa sesebelisoa sa polasetiki se sa keneleng metsi bakeng sa ho chencha leleiri la ngoana oa hau.

Tlhokomelo ea bohlokoa eo batsoali ba hlokang ho e nka le masea le ka mohla ha ba sebelise setlolo se sireletsang letlalo letsatsing pele ho likhoeli tse 6 tsa bophelo ba ngoana hobane metsoako ea mofuta ona oa sehlahisoa e ka baka ts'oaetso e mpe, 'me letlalo la lesea le ba lefubelu haholo' me le tletse matheba. Sena se ka etsahala feela ka ho itlotsa ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing esita le ho se chele letsatsing, kahoo pele o tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, bua le ngaka ea bana 'me u botse maikutlo a hae ka lets'oa le nepahetseng ka ho fetisisa.