Puo ea bohlanya: Na matšoenyeho a ka a haufi le COVID-19 a Tloaelehile - kapa ho hong ho hong?

Litaba

• Ke bile le seo ke nang le bonnete ba hore ke ts'abo ea ka ea pele ea ts'abo matsatsing a 'maloa a fetileng. Coronavirus e lula e le mothating oa ho lula, 'me ha ke tsebe hore na sena se bolela hore ke na le lefu la ho tšoenyeha kapa hore na motho e mong le e mong o hlonama joalo ka nna. U tseba phapang joang?
• Letsatsi le letsatsi re tsoha re ea lefats'eng le (fetohileng hape) le fetohileng haholo bosiu bo le bong.
• Lebokose la lisebelisoa tsa hau tsa dijithale bakeng sa ho laola matšoenyeho a COVID-19
• Hoa utloahala hore ebe u ne u tla ba le mathata hona joale, lefu la ho tšoenyeha kapa che.

Seo u se utloang se nepahetse ka botlalo mme se lokela ho eloa hloko.

Ena ke Crazy Talk: Kholumo ea likeletso bakeng sa lipuisano tse tšepahalang, tse se nang maikutlo mabapi le bophelo bo botle ba kelello le 'muelli Sam Dylan Finch. Le ha e se setsebi se netefalitsoeng, o na le boiphihlelo ba bophelo bohle a phela le boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD). Lipotso? Finyella mme o kanna oa hlahisoa: [email protected]

Ke bile le seo ke nang le bonnete ba hore ke ts'abo ea ka ea pele ea ts'abo matsatsing a 'maloa a fetileng. Coronavirus e lula e le mothating oa ho lula, 'me ha ke tsebe hore na sena se bolela hore ke na le lefu la ho tšoenyeha kapa hore na motho e mong le e mong o hlonama joalo ka nna. U tseba phapang joang?

Ke batla ho kenyelletsa sena ka ho totobatsa hore ha ke setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ke motho feela ea nang le boiphihlelo bo bongata ba bophelo ba kelello, hape ke moqolotsi oa litaba oa methapo ea nang le takatso e sa khotsofaleng ea lipatlisiso tsa psychology.

Kahoo karabelo ea ka ho sena e ke ke ea ba ea ho hlahloba kapa ea bongaka.

Hona feela e tla ba moqoqo oa motho le motho ka lefatše leo re phelang ho lona - {textend} hobane ka 'nete, ha ho hloke setsebi ho netefatsa hore na ho thata hakae ho ba motho hona joale.

Motsoalle, ena ke karabo e khuts'oane: Ha ke tsebe hore phapang e bohlokoa haholo.

Mohlomong u na le lefu la ho tšoenyeha 'me qetellong le phahama holimo! Kapa mohlomong uena, joalo ka motho e mong le e mong ka maemo a sa tšoaneng, u na le tlokotsi le tšabo ea 'nete ha u ntse u shebile seoa sena se hlaha.

'Me seo sea utloahala. Tlokotsi ena ea lefatše ha e e-s'o ka e e-ba teng. Bongata ba rona re setse re hlophisa ka tlhaiso-leseling e loantšanang (Na limaske li na le thuso? Na ke alejiki a ka a sebetsang?).

Re tšoenyehile ka baratuoa ba rona ha bongata ba rona ka nako e le ngoe re sa khone ho ba teng le bona. Bongata ba rona re lahlehetsoe ke mesebetsi, kapa re tšehetsa motho ea nang le eona.

Letsatsi le letsatsi re tsoha re ea lefats'eng le (fetohileng hape) le fetohileng haholo bosiu bo le bong.

Ka 'nete, nka makatsoa ha u ka etsa joalo li ne li se joalo tšoenyeha hona joale.

Seo u se utloang - {textend} ho kenyelletsa le ngongoreho e mabapi le bophelo bo botle ba kelello - {textend} e nepahetse ka botlalo ebile e lokela ho eloa hloko.

Hobane ebang ke bothata kapa karabelo e utloahalang (kapa e nyane ho tse peli), ntho e le 'ngoe e sala e le' nete haholo: Karabelo ena ea tšabo eo 'mele oa hau o u romellang eona? Ke tšepe ea alamo. U hloka le ho tšoaneloa ke tšehetso hona joale.

Kahoo ho fapana le ho leka ho hlakola phapang lipakeng tsa ts'oaetso ea lefats'e le mathata a ho tšoenyeha, ke nahana hore ho molemo ho tsepamisa maikutlo ho laoleng matšoenyeho, ho sa tsotelehe hore na a tsoa kae.

Ho sa tsotelehe tšabo ena e tsoa kae, e ntse e hloka ho rarolloa.

Ho u qala, ke tla u fa lisebelisoa tse potlakileng le tse litšila tse ka thusang ho sebetsana le matšoenyeho le boitlhokomelo:

Lebokose la lisebelisoa tsa hau tsa dijithale bakeng sa ho laola matšoenyeho a COVID-19

THUSO EA PELE: Lipotso tsena tsa "u ikutloa eka u sh! T" li ka u koetlisa nakong ea khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo. E tšoaee 'me u khutlele ho eona khafetsa kamoo u hlokang.

LITLHAKISO TSA MOLEMO OA HAO: Lisebelisoa tsena tsa bophelo bo botle ba kelello ke lintho tseo ke li ratang ka ho fetesisa, 'me ke lintho tsa bohlokoa tse jarolotsoeng tse fanang ka ts'ehetso hang hang ha o li hloka.

FUMANA: Motsamao ke boiphihlelo ba bohlokoa ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Joyn, "mmele yohle" app e thabisang ea boikoetliso, o entse 30+ ea lihlopha tsa eona MAHALA bakeng sa batho ba itšehlang thajana.

'METSOALLE: Boloka manane a lipina, li-podcast le lerata la ambient o ka li fumana - {textend} eng kapa eng e o thusang ho phomola. Spotify e na le lenane la lipina la Musical Therapy hammoho le podcast ea ho robala le nna bakeng sa melumo e thobang, empa ho boetse ho na le lisebelisoa tse ngata tsa lerata tse ka thusang le tsona.

LITŠEHO: Ho bohlokoa ho tšeha. Metlae ea ho emisa ke tlhohonolofatso hona joale. Ka bonna, ke rata ho batla manane a lipina a metlae ho Youtube - {textend} joaloka lenane lena la lipina la metlae la bo-ramatsete.

Hokela: Na u ka bua le motho eo u mo ratang kapa motsoalle ka matšoenyeho a hau? U ka makatsoa ke kamoo li ka utloisisoang kateng. Ke khothaletsa ho theha sengoloa sa sehlopha le metsoalle (o kanna oa e bitsa ntho e bohlale, joalo ka "Kamore ea Tšabo") ho theha sebaka sa boomo sa ho arolelana tšabo ea hau (ka khetho ea ho fetola tsebiso ha ho hlokahala!).

LITLHAKI TSE KHOLO: Ee, ha ho khonahala, ho fihlela mofani oa bophelo bo botle ba kelello ho nepahetse. Kakaretso ena ea likhetho tsa theko e tlase ke sebaka se setle sa ho qala. ReThink My Therapy e na le lingaka le lingaka tsa mafu a kelello tse fumanehang le ho basebelisi, haeba meriana ke ntho eo u ka batlang ho e nahana.

Hoa utloahala hore ebe u ne u tla ba le mathata hona joale, lefu la ho tšoenyeha kapa che.

Ntho ea bohlokoahali ke ho fumana tšehetso kapele ho feta hamorao.

'Nete ke hore ha ho le ea mong oa rona ea tsebang hore na sena se tla nka nako e kae. Lefatše le fetoha ka litsela tseo ho leng thata ho li lebella, kahoo ho bohlokoa ho feta neng kapa neng hore re matlafatse bophelo ba rona ba kelello.

Ho na le lintho tse ngata tseo re se nang taolo holim'a tsona hajoale. Empa ka lehlohonolo, haholoholo mehleng ea dijithale, re na le lisebelisoa tse ngata tsa ho ipoloka re tsitsitse linakong tse moferefere joalo.

Ha re etelletsa pele ho itlhokomela, ha e re tsoele molemo kelellong feela, empa e matlafatsa bophelo ba rona ka kakaretso, hape.

Ho feta eng kapa eng, ke ts'epa hore ho fapana le ho itlhahloba kapa ho itlontlolla, o tla khetha ho iqenehela.

Hona joale ke nako ea ho nka monyetla ka lisebelisoa tsohle tse u thusang - {textend} eseng hobane feela u li hloka, empa hobane u tšoanela ho fola, joale le ka mehla.

Sam Dylan Finch ke mohlophisi, mongoli le leano la litaba tsa dijithale Sebakeng sa San Francisco Bay. Ke mohlophisi ea ka sehloohong oa bophelo bo botle ba kelello le maemo a sa foleng Healthline. Mo fumane ho Twitter le Instagram, 'me u ithute haholoanyane ho SamDylanFinch.com.