Koetliso ea mantlha e sebelisang boima ba 'mele bakeng sa ho chesa haholo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U batla mokhoa o mocha oa ho tsosa abs ea hau le ho chesa karolo e ngoe le e ngoe ea mokokotlo oa hau? Mohlomong u kile ua leka ho ikoetlisa ka mapolanka, ho tsamaea ka matla, le litloaelo tsa 'mele o felletseng, empa boikoetliso bona bo tsoang Grokker ke tsela e phethahetseng ea ho sututsa sehlabeng sa matla ha ho tluoa bohareng ba sebaka sa hau. Tobetsa ho bapala 'me u tlohelle mokoetlisi oa setsebi sa Grokker hore a u tsamaise ho tloha ho menoana ea maoto ho ea ho likheo tsa flutter.

Na u hloka ho eketsehileng ho ikoetlisa ka li-dumbbell? Leka ho ikoetlisa ka letsoho ka potlako le ka bohale ka metsotso e mehlano kapa ho ikoetlisa ka 'mele o le mong oa dumbbell. E isa boemong bo latelang ka ho qala phephetso ea monthlong dumbbell.

Lintlha tsa Boikoetliso: U tla hloka li-dumbbells sethaleng sa 3-to 5. 'Mete oa boikoetliso ke oa boikhethelo. Etsa makhetlo a mahlano mohato o mong le o mong ka boima le boikoetliso bo 5 ntle le. Qala ka ho ts'oara menoana, ho sotha hoa Russia, le ho lula lipompo tsa maoto, ebe o pheta tsoelo-pele eo. E fetole ho Supermans, Supermans ka tatellano, ho raha ha flutter ebe oa e pheta. Tloaelo eohle e lokela ho nka nako e ka tlase ho metsotso e 20.

Mabapi leGrokker

U khahloa ke lihlopha tse ling tsa ho ikoetlisa lapeng? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, e leng sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hape Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng-ho feta karolo ea 40 lekholong! Sheba kajeno!

Tse ling tse tsoang hoGrokker

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

Tlhahlobo bakeng sa