Sesebelisoa sena sa Vibrating se nthusitse hore ke khutlele khokahanong le ho thuisa

Litaba

• Kamano ea ka e tiileng le ho thuisa
• Beke ea 1
• Beke ea 2
• Beke ea 3
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke 10:14 bosiu. Ke lutse betheng ea ka maoto a ka a tšetse, ke otlolohile (ka lebaka la qubu e tšehetsang ea mesamo), le matsoho a kakatletse sesebelisoa se senyane se bopehileng joaloka orb. Ho latela litaelo tsa lentsoe le tsoang ho AirPods ea ka, ke koala mahlo a ka ebe ke hema bakeng sa 1…2…3…4 ha sesebelisoa se matsohong a ka se thothomela ka lebelo le fapaneng.

Haeba mang kapa mang a ne a ka tsamaea monyako o koetsoeng, o ne a ka ba le maikutlo: Ho phefumoloha haholo le ho thothomela ho hoholo. Hmmm, ho etsahalang ka moo? * ponyonya, lonya; hlohlelletsa, hlohlelletsa *

Tlhokomeliso ea Spoiler: Kea thuisa. (Na ha ua ka ua bona e mong a tla, na ha ho joalo?)

Sebaka se senyenyane se lumang matsohong a ka ke Core, sesebelisoa sa ho thuisa se hokahaneng le Bluetooth se boletsoeng se thusa le ba thuisang ka ho fetesisa ho fumana morethetho oa bona. Ho ipapisitse le mofuta oa nako ea ho thuisa e tataisoang ke molumo e khethiloeng ka sesebelisoa se kopantsoeng, mokoetlisi o thusa ho u tataisa ka mekhoa le ho tsamaisa sepheo sa hau.

Le ha lits'ebetso tsa ho thuisa tse kang Headspace le Calm li ka u hopotsa hore u tsepamise maikutlo maikutlong a matsoho a hau liropeng tsa hau, mokoetlisi o fana ka thothomelo ea mantlha nakong eohle ea ho thuisa ho sebetsa e le khopotso e bonolo ho tsepamisa maikutlo a hau. E boetse e fana ka "koetliso ea phefumoloho" (kapa breathwork), e ka thusang ho imolla khatello ea maikutlo kapa ho khothaletsa ho tsepamisa mohopolo. Ka mohlala, mokhoa oa ho phefumoloha o bitsoang Box Breath o akarelletsa ho hema ka nako e etsang metsotsoana e mene, ho tšoara e mene, ho hema ka metsotso e mene, le ho tšoara hape ka metsotso e mene. Kahoo, ha lentsoe le ntaela hore ke heme, mochine ona o potlakisa lebelo ka metsotsoana e mene; ha lentsoe le re joale tšoara, sesebelisoa se emisa metsotsoana e mene. Tlhaloso le ho thothomela ho tsoela pele ka nakoana ho fihlela u setse ho leka mekhahlelo e seng mekae u le mong, ka nako eo maqhubu a ipaka e le litataiso tse thusang haholo. (E amanang: Breathwork Ke Mokhoa oa Hajoale oa Boiketlo Batho Ba Leka)

Kamano ea ka e tiileng le ho thuisa

Ke rata ho thuisa. Empa seo ha se bolele hore ke khona ho se etsa kapa hore ke leka ka thata ho boloka tloaelo e lumellanang.Eketsa seoa sa coronavirus mme, welp, ponahalo efe kapa efe ea tloaelo ea ka ea ho thuisa e fetileng e tsamaile ka mosebetsi oa ka ofising le likopano tsa boithabiso: gozo.

Ha ke ntse ke tseba, 'me ke tseba, kamoo ho thuisa ho ka bang molemo, haholo nakong ea liteko tse kang tsena, ho ne ho le bonolo ka mokhoa o tšosang ho fumana mabaka eseng iphe nako ea ho thuisa: Ho na le lintho tse ngata tse etsahalang hona joale. Ha ke na nako feela. Ke tla e etsa hape ha lintho li khutlela ho "tloaelehileng." Le ha ke ne ke ikutloa ke khobile matšoafo, haholoholo ke boemo bo sithabetsang ba lefats'e, ke ne ke tseba hore ho khutlela ho thuiseng ho ka etsa kelello le 'mele oa ka lintho tse hlokoang haholo. (Haeba o ntse o sa tsebe ka botlalo melemo eohle ea kelello le 'mele ea ho thuisa, tseba hore, ka bokhutšoanyane, lipatlisiso li bontša hore ho thuisa ho ka fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo, ho fokotsa bolutu, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boroko le mosebetsi.)

Empa ha ho palo ea litsebiso tsa push kapa likhopotso tse reriloeng tse ka nkholisang hore ke lule fatše 'me ke etse ntho e mpe. Lebaka le leng leo e ka ’nang eaba ke lona la ho hlokomolohuoa hoo? Phephetso e sa amoheleheng eo kamehla e neng e tla ka ho khutlela ho thuiseng (mme kamehla ho ne ho utloahala eka ke "khutlela ho eona" nako le nako ha ke lula fatše ho khutsisa kelello ea ka). Joalo ka ho khutlela setsing sa boithabiso kamora ho phomola, linako tse 'maloa tsa pele li ka ba thata' me tsa nthibela ho ikoetlisa (haholoholo ha ho na le lintho tse ling tse ngata tse lekang tse haufi). (Sheba hape: U Lahlehile Mosebetsi? Headspace E fana ka Lipeeletso tsa mahala bakeng sa ba sa sebetseng)

Kahoo, ha ke qala ho bona lipapatso ho Instagram (algorithm e ne e tseba seo ke se hlokang pele ke se etsa) bakeng sa sebaka se bonolo se bonolo se ithorisang ka ho latela mokhoa oa Fitbit bakeng sa ho thuisa, ke ile ka hlolloa: Mohlomong ho ba le khopotso ea 'mele, ho tla nqobella ho (qetellong ) ikopanya hape le mokhoa oa ka oa ho thuisa. Ntle le moo, ka bokhabane bo boreleli le ba sejoale-joale bo re hopotsang ntho e tsoang lethathamong la West Elm, ke ne nke ke ka e tlohela e le khopotso ea ho itloaetsa.

Pele ke e tseba, e fihlile monyako o ka pele mme thabo e ne e le ea 'nete' me litebello li ne li le holimo. Ke ne ke na le bonnete ba hore ena e ne e tla ba phetoho-papali mokhoa oa ka oa ho thuisa o neng o le sieo. (Bona hape: Ke ne ke Thuisa ka Letsatsi le Leng le le Leng ka Khoeli 'me Ke Sobbed Hang Feela)

Beke ea 1

Qalong, sepheo sa ka e ne e le ho thuisa ka papali ea ka e ncha bonyane makhetlo a mararo ka beke. Ke ile ka boela ka ipolella hore ke tla buleha ho thuisa neng kapa neng, kae kapa kae ho fapana le ho leka ho latela melaoana ea boithatelo pele ke robala.

Mme boholo ba beke ea pele e ne e atlehile. Ha kea ka ka thuisa ka matsatsi a mararo, eseng a mane, empa a mahlano (!!) bekeng ea ka ea pele ka ho sebelisa mokoetlisi oa Core. Joaloka motho ea liehang ho chechisa lintho, ke ne ke le motlotlo haholo ka ketso eo. Leha ho le joalo, ke ne ke thatafalloa ke ho tloaela ho sisinyeha ha sesebelisoa mme ka tsepamisa maikutlo ho ferekaneng ha ka. Qetellong ea thupelo ka 'ngoe, ho sa tsotelehe hore na e telele hakae, ke ne ke sitoa ho sisinya kutlo e sallang matsohong a ka ho tsoa pulsing. Ho ne ho se bohloko kapa ntho leha e le efe-joaloka ha u tloha holim'a treadmill ka mor'a ho matha 'me maoto a hao a nka motsotso ho khutlela sebakeng se tiileng-'me e ile ea fela ka mor'a metsotso e 10, empa maikutlo a makatsang a ne a khopisa ho feta eng kapa eng. ho seng joalo. (Ho utloahala ho tloaelehile empa ha u so sebelise Core? Tunnel ea Carpal e ka 'na ea e-ba molato bakeng sa ho tsikitlanya.)

Beke ea 2

Beke ea bobeli e ne e le thata. Hape ho ne ho bonahala eka ha ke fete masoabi a ka a hore Core e ne e se boloi ba ho thuisa ba hanghang boo ke neng ke ts'epa hore e tla ba bakeng sa ka. Kahoo, ke ile ka qeta ho thuisa habeli pele ke robala bekeng ena. Empa orb entse ipaka ho ba khopotso eo ea 'mele e thusang. E behiloe pela buka ea ka le likhalase tafoleng ea ka ea bosiu, Core o ne a lula… hantle… moo. Ho ile ha thatafala le ho feta ho fumana mabaka a ho se sebetse feela ka nako ea puisano ea metsotso e 5 e potlakileng. (E amanang: Mokhoa oa ho sebelisa ho thuisa ka boroko ho loants'a boroko)

Beke ea 3

Ka seo ke neng ke ikutloa eka ke beke e hlōlehileng ka mor'a ka, ke ile ka khona ho atamela ena ka qalo e ncha; monyetla oa ho emisa ho ahlola sesebelisoa bakeng sa seo ke neng ke nahana hore ke mefokolo ea moralo empa bakeng sa tšusumetso ea sona mokhoeng oa ka oa ho thuisa. Ha ke ntse ke sebelisa Core haholo, ke ile ka tloaela ho thothomela mme butle-butle ka qala ho e sebelisa kamoo ke neng ke rerile kateng: mokhoa oa ho khutlisa kelello ea ka ho fihlela joale ha e qala ho lelera kapa ho feta lenane la lintho tse lokelang ho etsoa. Ho khona ho khutlela morao nakong eo ntle le ho sokola ho bala phefumoloho ea ka kapa ho tsepamisa mohopolo sebakeng se ka pel'a ka ho ile ha ntšiea ke ikutloa ke le matla haholoanyane ts'ebetsong ea ka, 'me ke labalabela ho tsoela pele ka mokhoa oo. Kamora linako tse 'ne le mokoetlisi bekeng ena, ka mokhoa o makatsang ke ile ka khutlela leratong la ka la lerato ka ho thuisa-ke bile ke fetohela ho mohlankana oa ka ke re,' Ke nahana hore qetellong ke khutlile. '

Se ileng sa 'makatsa, leha ho le joalo, ke hore na ke hlolohetsoe hakae ha matsoho a ka a ne a ama lirope tsa ka (ho fapana le ho ts'oara gadget) ha ke ntse ke ikoetlisa, e leng ho makatsang hobane ho kopana le' mele pele ho ne ho ntšoenya. Ka tšohanyetso ke ne ke hlohlona kapa ke ikutloe ke hloka ho thothomela, e leng se neng se tla sitisa mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa. Joale, leha ho le joalo, ke ile ka thatafalloa le ho feta ho hokahana le 'mele oa ka mme ka nahana hore na karolo e' ngoe le e 'ngoe e ne e ikutloa joang — e le thata, e tsitsipane, jj. (Related: Mokhoa oa ho Itloaetsa ho Thuisa Kelello kae kapa kae)

Ntho eo ke e nkang: Le ha mokoetlisi oa Core a ke ke a ba sesebelisoa se hlokahalang molemong oa ka oa ho thuisa, ke rata ho ba le eona pela bethe ea ka haeba nka etsa mabaka a mangata haholo a hore ke se ke ka thuisa. E nkhopotsa hore ke nke feela metsotso e mehlano ha nka khona.

Ho feta moo, e hlile e ntlafalitse kutloisiso ea ka ea mekhoa ea ka ea ho phefumoloha le bohlokoa ba ho phefumoloha nakong le ka ntle ho ho thuisa. Ke ikutloa eka ke mohato o le mong ho tloha qetellong ke ba motho ea tsebang ho hema ka tsela ea hae, a re, boemo bo tšoenyehileng, empa TBD ho seo.

Tlhahlobo bakeng sa