Mokhoa o mocha o mocha oa ho matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Thomo ya hao

Fumana melemo eohle ea ho khantša khalori, ea ho tiisa 'mele ka ho matha le ho fufuleloa. Ho e etsa, o tla matha pheletsong e tebileng ea letangoana la ho sesa (lebanta la foam le u boloka u le boreleli). Phuputso e bonts'a hore ho matha ka metsing ho utloahala ho le bonolo ho feta ho e ts'epa fatše, empa mesebetsi ka bobeli e chesa ka palo e lekanang ea likhalori mme e matlafatsa mesifa ea hau. Ho feta moo, hobane u tsamaea ka metsing a futhumetseng, u tla qeta ho matha hona u ikutloa u le sethoto le ho phutholoha. Koetliso ea 'mele e bonolo ho e etsa empa e sebetsa ka thata joalo? Ka tšohanyetso letamo le ile la ipiletsa haholo ho feta mochini o hatakelang.

E sebetsa joang

Tlama lebanta le hlasimollang (le fumanehang matamong a mangata a tlelabo ea bophelo bo botle le speedo.com) ebe u fihla pheletsong e tebileng ea letamo. U lokela ho teba ho ea fihla sefubeng 'me maoto a hao ha aa lokela ho ama tlase. Koba litsoe tsa hau haufi le mahlakore a hau 'me u etse litebele tse hlephileng ka matsoho a hau. "Matha" joalo ka ha o ka lula naheng, o tsoka matsoho ho tloha kapele ho ya morao ho fapana le maoto a hao. Ho raha, itšoarelle ntlheng ea letangoana kapa u etse likhefi ka kickboard.

Tlhahlobo bakeng sa