Mekhoa ea hau ea ho robala e ka ama bophelo ba hau ba thobalano haholo

Litaba

• Khokahanyo Pakeng Tsa Li-Hormone Tsa Thobalano le Boroko
• 1. Noa pilisi ea Chill
• 2. Senya Mofufutso
• 3. Lula u ipapisitse le 'mele oa hau
• 4. Master Hoseng Ho Kopanela Liphate
• 5. Eba Makeup Sex Pro
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u ntse u robatsa hamonate, bophelo ba hau ba takatso bo tla chesa. Ho bonolo joalo, mahlale a bontša.

Hoa utloahala hore o na le monyetla oa ho ba maikutlong ha o sa khathala ebile o hlanya (eketsa seo lenaneng la lintho tse ka bolaeang libido ea hau), empa ha se motho e mong le e mong ea amehang ka ho lekana. Basali ba na le kotsi e kholo ea ho hlobaela e fetang liperesente tse 40 ho feta banna, lipatlisiso li bontša, mme lekhalo leo la boroko le ama libido ea hau, kaha ha o na monyetla oa ho ba maikutlong haeba u khathetse.

Ebile, phuputso e phatlalalitsoeng ho Tlaleho ea Bongaka ba Thobalano ba fumane hore ha basali ba sa robale hanyane, ba tlaleha maemo a tlase a takatso ea thobalano mme ba na le monyetla o fokolang oa ho etsa thobalano. Basali ba neng ba lula ba koalehile ka nako e telele ba tlaleha hore ba tsosoa ke maikutlo. Lebaka le leng: Ha basali ba robala hanyane 'me ba khathetse haholo, ha ba na monyetla oa ho

ikutloa maikutlo a matle joalo ka thabo a amanang haholo le takatso, ho bolela mongoli oa boithuto David Kalmbach, Ph.D., mofuputsi ho Henry Ford Health System e Detroit. Empa lihomone tsa hau tsa thobalano le tsona li bapala karolo e kholo.

Khokahanyo Pakeng Tsa Li-Hormone Tsa Thobalano le Boroko

Lihormone tsa hau tsa thobalano li bapala karolo ea tsela eo u ikutloang u khathetse ka eona. ea Sekolo sa Bongaka sa Maryland. Mme ha progesterone e phahame, o ka ikutlwa o otsela.

Ho fetoha ha li-estrogen le progesterone ho amahanngoa le boleng ba boroko. Ho fetoha ho hoholo ha li-hormone nakong ea bophelo ba mosali, joalo ka ho kena bonneng kapa bosaling, ho ima, le ho khaotsa ho ilela khoeli, ho baka tšitiso e mpe ka ho fetisisa ea boroko, ho bolela Mong. Empa e ka etsahala le nakong ea potoloho ea hau ea khoeli le khoeli, ha maemo a lihormone tsena a phahama le ho oa. Nakoana pele ho nako ea hau le ha e qala, maemo a bobeli a fokotseha, 'me u ka fumana ho le thata ho robala. Ha e le hantle, karolo ea 30 lekholong ea basali ba na le bothata ba ho robala nakong ea linako tsa bona, ho latela National Sleep Foundation. Kamora 'ovulation, estrogens le progesterone lia phahama,' me ena ke nako ea khoeli eo ho ka etsahalang hore u utloe boroko, ho rialo Katherine Hatcher, Ph.D., mofuputsi oa morao-rao Albany Medical College, New York.

Ka lehlakoreng la flip, phomolo ea boleng e matlafatsa tšebetso ea lihormone tse itseng tsa thobalano, joalo ka androgens le estrogen, tse lebisang ho tsoho. Seo se ka thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha bafuputsi Univesithing ea Michigan Medical School ba fumane hore ho robala ka ho lekaneng ho ka etsa hore u lakatse ho kopanela liphate le ho feta 'me ho ka ba ho etsa hore e be thobalano e monate haholo. Ha ho na palo ea boloi ea lihora tsa phomolo eo u ka e labalabelang, ho bolela Kalmbach (sengoli sa thuto), empa ua tseba hore o hloka tse ling haeba u ikutloa u le groggy matsatsing a mangata.

Joale u ka fumana lintlha joang ho robala haholoanyane e le hore u ka ba le thobalano e ntle le lintlha tsa thobalano ho ntlafatsa zzz ea hau? Ntle le ho rema lihora tse lekaneng, leka malebela ana a ho matlafatsa mefuta e 'meli ea liketso tsa ho robala:

1. Noa pilisi ea Chill

Le hoja u sa khone ho laola ho feto-fetoha ha tlhaho ha lihomone tsa hau, ho na le litsela tsa ho fokotsa tšusumetso ea bona e mpe ho robala ha hao le ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano, ho qala ka ho fumana litsela tsa ho fokotsa khatello ea kelello. Ho imeloa kelellong ho ka theola libido ea hau, 'me maemo a phahameng a "hormone" ea khatello ea maikutlo a hatella estrogen le progesterone, e ka mpefatsang mathata a boroko, ho bolela Hatcher. Litloaelo tse kang ho thuisa li ka u thusa ho phomola le ho fumana mahlo a koalehileng haholoanyane, ho eketsa Mong.

2. Senya Mofufutso

Liphuputso li bonts'a hore boikoetliso ba kamehla bo u thusa ho snooze sounder, ho bolela Mong. Sena se bohlokoa haholo qalong le qetellong ea potoloho ea hau ha estrogen e sa khone ho boloka boroko hantle, o re. (Bona: Khokahano ea Bohlokoa ea ho Robala ka Boroko)

3. Lula u ipapisitse le 'mele oa hau

Lekola potoloho ea hau (leka sesebelisoa sa ho latela nako), litaba tsa boroko, le eng kapa eng e tla u boloka u falimehile, joalo ka PMS kapa matšoenyeho. Seo se ka thusa ngaka ea hau ea mafu a basali ho u thusa hore u robale, joalo ka ho nka melatonin (hormone ea tlhaho e etsang hore u otsele hape e fumanehe ka mokhoa oa tlatsetso) kapa ho phefumoloha pele u robala, ho bolela Hatcher.

4. Master Hoseng Ho Kopanela Liphate

Ho fihlela bosiu (11 mantsiboea) ke nako e atileng ka ho fetisisa ea banyalani ba tšoarehileng - 'me ha e ea nepahala. Michael Breus, Ph.D., eo e leng ngaka ea boroko Manhattan Beach, California, o re: "Mefuta ea hau ea melatonin e phahame ka nako eo, mme litekanyetso tsa hau tsa tlhahiso ea matla tse kang testosterone li tlase." "Ke sona se fapaneng hantle le seo u se hlokang bakeng sa thobalano e futhumetseng." Tharollo? Etsa thobalano pele, ha melatonin e le tlase 'me testosterone e phahame ka ho fetisisa bakeng sa li-firework. (E amanang: Ke lekile Phephetso ea Thobalano ea Matsatsi a 30 ho Tsosolosa Bophelo ba Ka ba Thobalano bo Lenyang ba Lenyalo la Ka)

5. Eba Makeup Sex Pro

Batho ba thabileng ka bophelo ba bona ba thobalano ba tlaleha litšitiso tse fokolang tsa boroko ho feta ba bang, ho latela phuputso e entsoeng koranteng. Bophelo bo botle. Lebaka: Mofuta ofe kapa ofe oa kamano e haufi, ho kenyeletsoa thobalano, o fokotsa khatello ea maikutlo, ho bolelang hore o ka robala habonolo, tlaleha bangoli ba thuto. Khohlano e senya haholo boroko, kahoo haeba u khona, etsa thobalano ea litlolo ka mor'a ntoa. Leha ho ka nka metsotso e seng mekae hore motho a khobe matšoafo pele, ke habohlokoa hore u etse boiteko: E ka ba tjantjello e matla, 'me u tla tsoha u ikutloa u khatholohile. (Phuputso e 'ngoe e fumane hore likhang tse thibelang boroko ke sepheo sa ho qetela -' me li hlile li senya bophelo ba hau. Kahoo tobetsa khefutsa puong e thata, phathahana, 'me u snoeze.)

Tlhahlobo bakeng sa