Seo u lokelang ho se etsa ho eketsa testosterone

Litaba

• 1. Ja lijo tse nang le zinki le livithamini tse ngata
• 2. Itloaetse ho ikoetlisa
• 5. Ts'ebeliso ea litlatsetso
• Matšoao a hore o hloka ho eketsa testosterone

Bakeng sa ho eketsa maemo a testosterone a potolohang maling ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le zinki le livithamini A le D, ho ikoetlisa, ka ho khetheha ho sebelisa litekanyo, le ho robala hantle bosiu. Kahoo, ho a khonahala ho boloka maemo a tloaelehileng a testosterone le ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.

Testosterone ke hormone e teng ho banna le basali, leha e le nyane haholo, mme e amana le libido, tsoalo le litšoaneleho tsa bobeli tsa banna, joalo ka kholo ea moriri oa 'mele le mesifa e eketsehang.

Ka kakaretso, testosterone e lokela ho eketsoa ha boleng ba eona bo le tlase ho feta boleng bo nkoang bo tloaelehile bakeng sa lilemo tsa motho, empa kalafo e lokela ho qalisoa feela ke khothaletso ea setsebi sa thuto ea mafu, 'me maemong a mang ho kanna ha hlokahala hore ho sebelisoe litlatsetso, joalo ka Provacyl kapa ho fana ka liente, li-gel kapa likhomaretsi.

1. Ja lijo tse nang le zinki le livithamini tse ngata

Lijo le tsona li ka kena-kenana ka kotloloho le maemo a testosterone a potolohang. Kahoo, ho eketsa testosterone ka tlhaho ho kgothaletswa:

• Ja lijo tse nang le zinki, joalo ka li-oyster, sebete, linaoa, li-chestnut kapa peo ea soneblomo, mohlala;
• Ja lijo tse nang le vithamine D e ngata, joalo ka salmon, sardine kapa lehe. Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho ipepesetsa letsatsi letsatsi le leng le le leng, pele ho 11 hoseng le kamora 4 thapama, bonyane hora e le 'ngoe;
• Ja lijo tse nang le vithamine A e ngata, joalo ka mango, spinach, tamati kapa oli ea tlhapi.

Ntle le moo, ho kgothaletswa hape ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le tsoekere le soya, kaha li ka lebisa ho fokotseheng ha testosterone.

Ho bohlokoa hore motho a botse setsebi sa phepo e le hore lijo tse ntlehali li bontšoe le hore moralo oa ho ja o theoa ho latela litlhoko tsa phepo ea motho eo.

2. Itloaetse ho ikoetlisa

5. Ts'ebeliso ea litlatsetso

Ts'ebeliso ea li-supplements e lokela ho khothaletsoa ke ngaka, mme hangata e bonts'oa ha maemo a testosterone a le tlase haholo mme a kena-kenana ka kotloloho le bophelo bo botle. Kahoo, litlatsetso tse ling tseo ngaka e ka li khothalletsang li kenyelletsa Pro Testosterone, Provacyl le Testex, mohlala.

Matšoao a hore o hloka ho eketsa testosterone

Matšoao a mang a ka bonts'ang maemo a tlase a testosterone a kenyelletsa:

• Thahasello e nyane ea thobalano;
• Ho lebala kamehla;
• Ho khathala khafetsa;
• Liphetoho maikutlong, ka matšoao a khatello ea maikutlo a atileng;
• Bothata ba ho ba le 'mele oa mesifa le ho bokella mafura;
• Moriri o monyane sefahlehong, kutu le sebaka se haufi;
• Bothata ba ho robala le ho ferekana haholo bosiu;
• Masapo a robehileng le nts'etsopele ea lefu la masapo.

Ka kakaretso, ho hlokahala hore ho be le matšoao a fetang a le mong a amanang, mme haeba ngaka e belaella testosterone e tlase, e kanna ea supa tlhahlobo ea mali ho netefatsa. Bona lisosa le matšoao a testosterone e fetotsoeng.

Hlahloba malebela ana le a mang ho eketsa testosterone videong e latelang: