Mantsoe ana a mararo a manyane a u etsa motho ea sa rateheng — mme mohlomong o a bua ka linako tsohle.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mona ke ntho e tla etsa hore u nahane habeli: "Bongata ba lipuisano tsa Maamerika li khetholloa ke tletlebo," ho bolela Scott Bea, Psy.D., setsebi sa kelello Setsing sa Cleveland Clinic.

Hoa utloahala. Boko ba motho bo na le seo ho thoeng ke leeme le lebe. "Re tloaetse ho hlokomela lintho tse sokelang maemong a rona," ho bolela Bea. E khutlela mehleng ea baholo-holo ba rona ha ho khona ho bona litšokelo ho ne ho le bohlokoa bakeng sa ho phela.

Pele o re o leka ho se tletlebe-o thuisa, o nahana hore o nepahetse, o lula o leka ho fumana botle - o kanna oa ba molato ho feta kamoo o nahanang. Etsoe u qetetse neng ho bua joalo ba le ho etsa ho hong? Mohlomong uena ba le ho ya mabenkeleng a korosari. Kapa uena ba le ho sebetsa. Mohlomong uena ba le ho ya ho matsalao ka mora mosebetsi.

Ke leraba le bonolo leo bohle re oelang ho lona nako le nako-empa ke le leng le ke keng la etsa hore maikutlo a rona ka bophelo a be putsoa ho feta, empa hape le ka ba le tšusumetso e mpe khemisteng ea boko, ho bolela Bea.

Ka lehlohonolo, puo e nyane e ka thusa: Sebakeng sa ho re "Ke tlameha," e re, "Kea fihla." Ke ntho eo lik'hamphani tse kang Life Is Good, tse romellang melaetsa e metle ka mefuta eohle ea liaparo le thepa, e khothalletsang basebetsi le bareki ba bona ho e etsa. (E amanang le ena: Mokhoa ona oa ho nahana o nepahetseng o ka etsa hore ho khomarela mekhoa e metle ho be bonolo)

Ke ka hona e sebetsang: "'Na ba le ho' utloahala joalo ka moroalo. 'Na fumana ho' ke monyetla," ho bolela Bea. "'Me boko ba rona bo arabela ka matla haholo tseleng eo re sebelisang puo ka eona ha re bua le tsela eo re sebelisang puo ka eona menahanong ea rona."

Ntle le moo, ha u ntse u re u tlameha ho etsa ho hong ho ka u thusa ho e etsa (ka mohlala u tla e etsa sehlopheng seo sa spin), ho rala boits'oaro e le ntho eo u lokelang ho e etsa ho u thusa ho itšetleha ka eona ka cheseho e eketsehileng. (mme re o thuse ho ananela taba ea hore o khona ho ikoetlisa pele), ho bolela Bea. "E tlisa boikutlo ba monyetla-le kamohelo ea phihlelo, e nang le molemo o motle ho rona. Ke phapang pakeng tsa tšokelo le phephetso, "o re. "Ke batho ba fokolang haholo ba ikemiselitseng ts'okelo e ntle mme bongata ba rona re batla phephetso kapa monyetla o motle." (E amanang: Na ho Nahana ka Lintho Tse Ntle ho Hlile hoa Sebetsa?)

Ho feta moo: Liphekolo tsa kelello tse ntseng li hlaha, ho kenyeletsoa ntho e bitsoang ho amohela le ho itlama, li shebana le liphetoho tse nyane tsa puo tse kang tsena ho thusa batho ho hlola linako tse thata, o re. Joale ha monahano o nepahetseng (le melemo eohle e tlisoang ke eona) e mabapi le menahano e nepahetseng, e boetse e mabapi le maikutlo a matle, le ona a ka holisang teboho le kananelo, a khothatsa le boits'oaro bo botle le ho feta, menahano le eona. Litletlebo ka lehlakoreng le leng? Li ka re siea re ikutloa re le tlokotsing ebile re sokeloa lefats'eng, ho eketsa mokoloko oa ho se tsotelle le ts'abo.

Ho fihlela moo, "Ke tlameha ho" hase eona feela poleloana eo u lokelang ho e tlohela. Bea o re re na le ho ikarola ka puo ka mantsoe a pharaletseng, a pharalletseng ao hangata e leng pheteletso. Re re: "Ke jeoa ke bolutu" kapa "Ha ke thaba" khahlanong le "Ke bile le linako tse ling tsa bolutu" kapa "Ke bile le matsatsi a 'maloa a bohloko haufinyane." O bolela hore seo sohle se ka ama tsela eo re phelang ka eona. Le hoja ea pele e ka bonahala e le boima haholo - hoo e batlang e le ntho e ke keng ea khoneha - ea morao-rao e siea sebaka se eketsehileng sa ntlafatso 'me e boetse e hlahisa setšoantšo sa sebele, se bonahalang sa boemo bo teng. (E amanang: Mabaka a tšehelitsoeng ke mahlale a hore o thabile semolao hape o phela hantle lehlabuleng)

Karolo e molemohali ka liphetoho tsee tse bonolo? Li nyane mme o ka qala ho li etsa, stat. Ho feta moo, baa fepa.

Bea o re: "Teboho e u qobella hore u behe sefahla matsatsing a latelang ho qala ho batla lintho tseo u li lebohang, 'me seo ha se tloaelehe ho batho, kahoo se theha lenaneo le hlophisehileng."

Mme ke seo lenaneo re ka salla morao.

Tlhahlobo bakeng sa