Liphetoho tse 5 tsa kofi tse ntseng li fumana matla a hau

Litaba

• E chenche: Kofi ea Free Free
• 1. Kofi ea Chicory
• Litsela
• 2. Lebese la khauta
• Litsela
• 3. Molekane oa Yerba
• Litsela
• 4. Setlhare sa li-mushroom
• Litsela
• 5. Seno se nooang ke peo ea Chia
• Litsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ha ho na kofi leha ho le joalo e ntse e na le caffeine.

E chenche: Kofi ea Free Free

Rea tseba, kopi ea kofi ea hoseng ke ntho e halalelang - mme MaAmerika a ntse a noa kofi e ngata ho feta neng kapa neng.

Empa haeba u batla ho fokotsa k'hafeine kapa ho fumana kopi e ncha e se nang kofi ea thabo eo u ka e noang hoseng, re u koahetse ka video e ka tlase.

Na re fumane tlhokomelo ea hau? Ho pholile, sheba lipepepe tse ka tlase.

1. Kofi ea Chicory

Ha e le kofi ho hang, chicory "kofi" e entsoe ka motso o halikiloeng oa chicory ho fapana le linaoa tsa kofi. Ha e na caffeine efe kapa efe ka hona ho na le tsela e fokolang haholo.

Tatso ea eona ea linate le ea lefats'e ke eona e haufi haholo le tatso ea kofi ea setso, e etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa barati ba java ba batlang ho fokotsa tšebeliso ea bona ea caffeine.

Mofuta ona o fana ka melemo eohle ea metso ea chicory, ho kenyeletsoa fiber ea prebiotic, vithamine B-6, le thepa e khahlanong le ho ruruha. Metso ea Chicory e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele ka lebaka la fiber ea eona ea inulin, e thusang ho, le ho thusa ho boloka botsitso ba.

Litsela

Ho etsa kofi ea chicory, kopanya likhaba tse 2 tsa mobu le motso oa chicory ka kopi e le 'ngoe ea metsi a chesang ebe o ema metsotso e 10 pele o noa.

2. Lebese la khauta

Lebese la khauta le khahlanong le ho ruruha le bitsoa joalo ka lebaka la letsatsi le bosoeu le bosehla bo fanoang ke mobu o tsoang fatše.

Turmeric - "senoko sa khauta" - e hlile e etsa tsohle. Seno sena se matla se bonts'itsoe hore se fana ka melemo ea ho bebofatsa ho fokotsa matšoao a. Sena ke ka lebaka la kompone, e fanang ka turmeric thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le antioxidant.

Pepere e ntlafatsa bioavailability ea turmeric, e etsa hore senoko se atlehe haholo ka litekanyo tse nyane, ka hona ke tlatsetso e ntle ho senoelo sa hau.

Litsela

Ho etsa senoelo se monate sa lebese la khauta, kopanya ½ teaspoon ea mobu o kopantsoeng le lebese la kopi e le 'ngoe ea khetho. Kenya khabapo e 1 ea ginger e sa tsoa khuoa, mahe a linotši ho latsoa (boikhethelo), le pinch ea sinamone le pepere e ntšo. Mocheso ka microwave kapa setofong ho fihlela o bata ebile o sebeletsa.

3. Molekane oa Yerba

Yerba mate, motsoako o kang tee o entsoeng ka Ilex paraguariensis sefate, esale se sebelisoa ka bongaka le sechabeng ka makholo a lilemo. Mme joale ekaba phetoho ea hau e ncha eo u e ratang e se nang kofi.

Yerba mate e na le li-antioxidants tse ngata ho feta seno se seng se kang sa tee (e, ho kenyeletsoa tee e tala!) Le melemo e mengata ea kalafo. Sena ke ka lebaka la bongata ba livithamini, liminerale, li-amino acid le li-antioxidants tse fumanehang semeleng. E boetse e na le caffeine, e loketseng batho ba batlang ho cheka kofi empa e se buzz.

Tsena ha se litaba tse monate feela bakeng sa maemo a matla, empa hape le bakeng sa mamello e eketsehileng, taolo ea boima ba 'mele le tse ling.

Litsela

Ho etsa senoelo sa yerba mate, tšela makhasi ka metsing a chesang joalo ka ha u ka noa tee ebe oa e sefa kapa u sebelisa lehlaka la molekane oa setso (bombilla) le kopi, e fumanehang marang-rang.

4. Setlhare sa li-mushroom

Bakeng sa phetoho e nang le phepo e ntle ea kofi, noa joala bo tlatsitsoeng ke li-fungus. Moriana oa li-mushroom o na le li-antioxidants ho loants'a khatello ea mali le o matla ho o thusa ho fepa lijo.

Ka litšobotsi tsohle tsa li-mushroom, li-anti-inflammatory le matlafatso ea 'mele, ho na le lebaka le fetang le lekaneng la ho leka seno sena sa lefats'e. Bakeng sa ho matlafatsa matla a tlhaho, leka Cordyceps li-mushroom.

Litsela

Ha u ntse u ka reka kofi ea li-mushroom inthaneteng, ho bonolo hape ho iketsetsa setlhare sa li-mushroom lapeng. Ho etsa joalo, kopanya teaspoon e 1 ea phofo ea li-mushroom le kopi e le 'ngoe ea metsi a chesang. Natefatsa ho latsoa kapa ho eketsa lebese leo u le khethileng, haeba ho le joalo.

5. Seno se nooang ke peo ea Chia

Hoa etsahala hore peo ea chia e etse seno se monate haholo ho fapanyetsana le senoelo sa hau sa joe.

Hoa utloahala. Le ha lipeo tsena li le nyane, li paka palo e matla ea fiber, protheine, omega-3 fatty acid le limatlafatsi.

Peo ea chia e nyane empa e le matla e netefalitsoe hore e fokotsa khatello ea mali le khatello ea mali.

Joalo ka ha baatlelete ba bontša, peo ea chia e ka ba mohloli o motle oa matla a tsitsitseng le mamello e eketsehileng.

U ka fumana lipeo tsa chia inthaneteng hape.

Litsela

Ho etsa seno sena se bonolo, sa metsoako e 'meli, kopanya khaba e le' ngoe ea peo ea chia bakeng sa kopi e le 'ngoe ea metsi ebe o lula sehatsetsing bonyane metsotso e 20. Etsa chia ea hau ka ho eketsa ho ts'oara mahe a linotši kapa agave, pepeta ea sirilamunu kapa lero la litholoana.

Tiffany La Forge ke seapehi se hloahloa, moqapi oa risepe, le sengoli sa lijo se tsamaisang blog ea Parsnips le Pastries. Blog ba hae bo shebana le lijo tsa 'nete bakeng sa bophelo bo leka-lekaneng, lipepepe tsa linako tsa selemo le likeletso tsa bophelo bo botle tse atamelehang. Ha a le ka kichineng, Tiffany o thabela yoga, ho hahlaula maoto, ho tsamaea, ho lema seratsoana ka manyolo, le ho itsamaela le corgi ea hae, Cocoa. Mo etele blog ea hae kapa ho ea pele Instagram.