Matšoenyeho a Maholo a Khatello ea maikutlo (Clinical Depression)

Litaba

• Bothata bo boholo ba ho tepella maikutlo ke eng?
• Matšoao a lefu le tebileng la ho tepella maikutlo ke afe?
• Ke eng se bakang khatello e kholo ea maikutlo?
• Boloetse bo boholo ba ho tepella maikutlo bo phekoloa joang?
• Meriana
• Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng
• Meriana e meng
• Phekolo ea kelello
• Liphetoho bophelong
• Ja hantle
• Qoba joala le lijo tse itseng tse tsoetsoeng
• Fumana boikoetliso bo bongata
• Robala hantle
• Pono ea motho ea nang le khatello e kholo ea maikutlo ke efe?
• Menahano ea ho ipolaea

Litšoantšo tsa Motort / Getty

Bothata bo boholo ba ho tepella maikutlo ke eng?

Ho hlonama ke karolo ea tlhaho ea phihlelo ea motho. Batho ba ka ikutloa ba hloname kapa ba tepelletse maikutlo ha moratuoa a hlokahala kapa ha ba le bothateng ba bophelo, joalo ka tlhalo kapa bokuli bo tebileng.

Hangata maikutlo ana ha a nke nako e telele. Ha motho e mong a ba le maikutlo a sa khaotseng a ho hlonama ka nako e telele, a kanna a ba le bothata ba maikutlo bo kang khatello e kholo ea khatello ea maikutlo (MDD).

MDD, eo hape ho thoeng ke khatello ea maikutlo, ke boemo bo bohlokoa ba bongaka bo ka amang likarolo tse ngata tsa bophelo ba hau. E ama maikutlo le boits'oaro hammoho le mesebetsi e fapaneng ea 'mele, joalo ka takatso ea lijo le boroko.

MDD ke e 'ngoe ea maemo a bophelo bo botle ba kelello United States. Boitsebiso bo fana ka maikutlo a hore batho ba fetang karolo ea 7 lekholong ea batho ba baholo ba U.S. ba ile ba ba le ketsahalo e kholo ea khatello ea maikutlo ka 2017.

Batho ba bang ba nang le MDD ha ba batle kalafo. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba nang le bothata bona ba ka ithuta ho sebetsana ka katleho le ho sebetsana le kalafo. Meriana, kalafo ea kelello le mekhoa e meng e ka phekola batho ba nang le MDD le ho ba thusa ho sebetsana le matšoao a bona.

Matšoao a lefu le tebileng la ho tepella maikutlo ke afe?

Ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka u tšoaea lefu le leholo la khatello ea maikutlo le ipapisitse le matšoao a hau, maikutlo le boits'oaro.

Ka tloaelo, o tla botsoa lipotso tse itseng kapa o fuoe lenane la lipotso e le hore ba tsebe ho tseba hore na o na le MDD kapa o na le ts'oaetso e ngoe.

E le hore u fumanoe u e-na le MDD, u lokela ho finyella litekanyetso tsa matšoao tse thathamisitsoeng ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Bukana ena e thusa litsebi tsa bongaka ho fumana maemo a bophelo bo botle ba kelello.

Ho latela litekanyetso tsa eona:

• o tlameha ho ba le phetoho ts'ebetsong ea hau ea pele
• matšoao a tlameha ho hlaha nako ea libeke tse 2 kapa ho feta
• bonyane letšoao le le leng ke la ho tepella maikutlo kapa ho felloa ke thahasello kapa monyaka

U tlameha ho ba le matšoao a 5 kapa ho feta nakong e latelang ea libeke tse 2:

• U ikutloa u hloname kapa u teneha hangata boholo ba letsatsi, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.
• Ha u sa thahasella lintho tse ngata tseo u kileng oa li thabela.
• Ka tšohanyetso u theola boima ba 'mele kapa u ba le takatso ea lijo.
• U na le bothata ba ho robala kapa u batla ho robala ho feta tloaelo.
• U ba le maikutlo a ho hloka botsitso.
• U ikutloa u khathetse ka tsela e sa tloaelehang 'me u haelloa ke matla.
• U ikutloa u se na thuso kapa u le molato, hangata ka lintho tseo ka tloaelo li neng li ke ke tsa u etsa hore u ikutloe ka tsela eo.
• U na le bothata ba ho tsepamisa mohopolo, ho nahana kapa ho etsa liqeto.
• U nahana ka ho intša kotsi kapa ho ipolaea.

Ke eng se bakang khatello e kholo ea maikutlo?

Lebaka le tobileng la MDD ha le tsejoe. Leha ho le joalo, ho na le lintlha tse 'maloa tse ka eketsang menyetla ea ho ba le boemo bona.

Motsoako oa liphatsa tsa lefutso le khatello ea maikutlo li ka ama k'hemistri ea boko le ho fokotsa bokhoni ba ho boloka botsitso ba maikutlo.

Liphetoho tekanyong ea lihormone le tsona li ka kenya letsoho ntlafatsong ea MDD.

MDD le eona e ka bakoa ke:

• tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi
• maemo a itseng a bongaka, a kang mofets'e kapa hypothyroidism
• mefuta e itseng ea meriana, ho kenyeletsoa li-steroid
• tlhekefetso nakong ea bongoana

Boloetse bo boholo ba ho tepella maikutlo bo phekoloa joang?

MDD e phekoloa hangata ka meriana le kalafo ea kelello. Liphetoho tse ling tsa bophelo li ka thusa ho fokotsa matšoao a itseng.

Batho ba nang le MDD e matla kapa ba nahanang ho intša kotsi ba ka hloka ho lula sepetlele nakong ea kalafo. Ba bang ba kanna ba hloka ho nka karolo lenaneong la kalafo ea bakuli ba kantle ho fihlela matšoao a ntlafala.

Meriana

Bafani ba tlhokomelo ea mantlha hangata ba qala kalafo bakeng sa MDD ka ho fana ka meriana e loantšang khatello ea maikutlo.

Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng

SSRIs ke mofuta o laetsoeng khafetsa oa ho imeloa kelellong. SSRIs e sebetsa ka ho thusa ho thibela ho senyeha ha serotonin bokong, e leng se hlahisang palo e phahameng ea methapo ea kutlo.

Serotonin ke k'hemik'hale ea boko eo ho lumeloang hore e ikarabella bakeng sa maikutlo. E ka thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho hlahisa mekhoa e metle ea ho robala.

Hangata batho ba nang le MDD ba na le serotonin e tlase. SSRI e ka imolla matšoao a MDD ka ho eketsa palo ea serotonin e fumanehang bokong.

SSRIs e kenyelletsa litlhare tse tsebahalang joalo ka fluoxetine (Prozac) le citalopram (Celexa). Ba na le litla-morao tse batlang li le tlase tseo batho ba bangata ba li mamellang hantle.

Ho tšoana le SSRIs, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ke mofuta o mong oa khatello ea maikutlo eo hangata e laeloang. Tsena li ama serotonin le norepinephrine.

Meriana e meng

Li-anti-depressing tsa Tricyclic le meriana e tsejoang e le li-anti-depressing tse atypical, joalo ka bupropion (Wellbutrin), e ka sebelisoa ha lithethefatsi tse ling li sa thusa.

Lithethefatsi tsena li ka baka litla-morao tse 'maloa, ho kenyelletsa le boima ba' mele le boroko. Joalo ka meriana efe kapa efe, melemo le litla-morao li hloka ho lekanngoa ka hloko le ngaka ea hau.

Meriana e meng e sebelisetsoang ho phekola MDD ha e bolokehe ha u le moimana kapa u anyesa. Etsa bonnete ba hore u bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u ka ima, u rera ho ima, kapa u anyesa.

Phekolo ea kelello

Psychotherapy, eo hape e tsejoang e le kalafo ea kelello kapa kalafo ea puo, e ka ba kalafo e sebetsang ho batho ba nang le MDD. Ho kenyelletsa ho kopana le setsebi khafetsa ho bua ka boemo ba hau le litaba tse amanang le tsona.

Psychotherapy e ka u thusa:

• ikamahanya le koluoa ​​kapa ketsahalo e 'ngoe e bakang khatello
• tlosa litumelo le boits'oaro bo fosahetseng ka tse ntle, tse phetseng hantle
• ntlafatsa tsebo ea hau ea puisano
• fumana litsela tse betere tsa ho sebetsana ka katleho le liphephetso le ho rarolla mathata
• eketsa boitlhompho ba hau
• boele o be le moya wa kgotsofalo le taolo bophelong ba hao

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka boela a khothaletsa mefuta e meng ea kalafo, joalo ka kalafo ea boits'oaro kapa kalafo ea batho ba bang. Haeba u se na mofani oa tlhokomelo ea bophelo, sesebelisoa sa Healthline FindCare se ka u thusa ho fumana ngaka sebakeng sa heno.

Kalafo e 'ngoe e ka bang teng ke kalafo ea sehlopha, e u lumellang ho arolelana maikutlo a hau le batho ba ka amanang le seo u fetang ho sona.

Liphetoho bophelong

Ntle le ho noa meriana le ho nka karolo kalafong, o ka thusa ho ntlafatsa matšoao a MDD ka ho etsa liphetoho mekhoeng ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Ja hantle

Lijo tse matlafatsang li thusa kelello le 'mele oa hau, mme leha ho se lijo tse ka folisang khatello ea maikutlo, likhetho tse ling tsa lijo tse phetseng hantle li ka u tsoela molemo kelellong.

Nahana ka ho ja lijo:

• e nang le omega-3 fatty acids, joalo ka salmon
• ruile ka livithamini tsa B, joalo ka linaoa le lithollo
• ka magnesium, e fumanoang linate, lipeo le yogurt

Qoba joala le lijo tse itseng tse tsoetsoeng

Ho molemo ho qoba joala, kaha ke khatello ea maikutlo ea methapo e ka mpefatsang matšoao a hau.

Hape, lijo tse ling tse ntlafalitsoeng, tse ntlafalitsoeng le tse halikiloeng li na le omega-6 fatty acids, e ka tlatsetsang ho MDD.

Fumana boikoetliso bo bongata

Le ha MDD e ka etsa hore u ikutloe u khathetse haholo, ho bohlokoa hore u be mafolofolo 'meleng. Ho ikoetlisa, haholo-holo kantle le khanya ea letsatsi e itekanetseng, ho ka matlafatsa maikutlo a hau le ho etsa hore u hlaphoheloe.

Robala hantle

Ho bohlokoa ho robala ka ho lekaneng bosiu bo bong le bo bong, bo ka fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho empa hangata bo le lipakeng tsa lihora tse 7-9.

Batho ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba na le bothata ba ho robala. Bua le ngaka haeba u na le bothata ba ho robala kapa ho robala haholo.

Pono ea motho ea nang le khatello e kholo ea maikutlo ke efe?

Le hoja motho ea nang le MDD a ka ikutloa a se na tšepo ka linako tse ling, ke habohlokoa ho hopola hore lefu lena le ka phekoloa ka katleho. Mono ke tšepo.

Ho ntlafatsa pono ea hau, ho bohlokoa ho khomarela leano la hau la kalafo. Se ke oa fetoa ke linako tsa kalafo kapa likopano tsa ho latela le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Hape ha ua lokela ho khaotsa ho noa meriana ea hau ntle le haeba u laetsoe ke ngaka ea hau kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Matsatsing ao u ikutloang u sithabetse maikutlo ho sa tsotelehe kalafo, ho ka thusa ho letsetsa koluoa ​​ea lehae kapa ts'ebeletso ea bophelo bo botle ba kelello, kapa National Suicide Prevention Lifeline. Lisebelisoa li teng.

Lentsoe le botsoalle, le ts'ehetsang e kanna ea ba se o se hlokang ho u fa nako e thata.

Menahano ea ho ipolaea

Haeba u qala ho noa lithibela-mafu 'me u na le menahano ea ho ipolaea, letsetsa ngaka kapa 911 hanghang. Le hoja e le ketsahalo e sa tloaelehang, meriana e meng ea MDD e ka baka maikutlo a ho ipolaea ho batho ba sa tsoa qala kalafo. Bua le ngaka ea hau ka matšoenyeho ao u ka bang le ona mabapi le ho noa meriana e ka behang kotsi ena.