Tee ea Yam ke eng le hore na u ka e nka joang

Litaba

• E etselitsoe eng
• Na monna a ka noa Tee ea Yam?
• Mokhoa oa ho Etsa Tee ea Yam

Tee ea Yam e ka jeoa ke banna le basali, kaha e khona ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo, ho laola maemo a k'holeseterole le tsoekere maling le ho thibela lefu la pelo, mohlala.

Basali ba lilemong tsa ho ba le bana hangata ba sebelisa tee ea yam haholo ho ima, kaha e khona ho eketsa maemo a progesterone maling, ka hona, e rata ho ruruha. Leha ho le joalo, kamano ena lipakeng tsa tee ea tee le ho nona ho eketsehileng ha e so netefatsoe ka mahlale.

E etselitsoe eng

Yam ke lijo tse nang le index e tlase ea glycemic hape e na le liprotheine, likhoele le livithamini, haholo vithamine C le B complex, ka hona e na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, joalo ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho laola maemo a k'holeseterole, ho thibela maloetse a pelo le methapo. ts'ebetso ea boima ba 'mele, mohlala. Ithute ka melemo e meng ea yam.

Li-yam li ka jeoa li le tala, ka lipepepe kapa ka mofuta oa tee, e sebelisoang haholo ke basali ba lakatsang ho ima. Lebaka ke hore ka sebopeho sa eona yam e na le hormone e fetoloang ho ba DHEA 'meleng, hormone e' ngoe e ikarabellang bakeng sa ho laola maemo a lihormone tsa basali tsa botona le botšehali tse potolohang maling, ho laola maemo a estrogen le ho eketsa maemo a progesterone, ho hlohlelletsa ho ruruha.

Leha e sebelisoa haholo ke basali ho khothaletsa bokhachane, ho ntse ho se na bopaki ba mahlale ba hore sena se hlile sea etsahala, ka hona ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea basali ho amohela maano a ho tsosa ho ruruha. Bona le mekhoa e meng ea ho matlafatsa ovulation.

Na monna a ka noa Tee ea Yam?

Le ha tee ea yam e sebelisoa haholo-holo ke basali ho matlafatsa ho ruruha ha mosali, leha ho se na bopaki ba mahlale, tee ea yam le eona e ka jeoa ke banna, kaha e na le melemo e meng, joalo ka matla a eketsehileng le boits'oaro., Ho loants'a lits'ebetso tsa ho ruruha le ho matlafatsa. sesole sa 'mele.

Ntle le tee, li-yam li ka jeoa ka mekhoa e meng, joalo ka ho pheha, e tala kapa e le motsoako oa likuku, mohlala. Sheba mefuta e meng ea diresepe ka yam.

Mokhoa oa ho Etsa Tee ea Yam

Tee ea Yam e ka nooa ke mang kapa mang ka nako efe kapa efe ea letsatsi, leha ho le joalo ho bohlokoa hore bongata bo se ke ba nooa, hobane bo ka fella ka ho nona le letšollo, mohlala.

Lisebelisoa

• Makhapetla a 1 yam;
• Khalase e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho etsa tee ea yam feela beha rind ea yam ka metsing a belang ebe o tloha metsotso e ka bang 5 ka pane e koahetsoe. Ebe e pholile, e imela 'me u noe ka mpeng e se nang letho. Kaha tee ea yam ha e na tatso e ngata, ho ka ba monate ho eketsa monko o monate ho etsa hore e shebahale e le betere.

Tabeng ea basali ba noang tee ea yam ho ima, ho kgothaletswa hore ba e nke haufi le nako e nonneng ho matlafatsa ho ruruha le ho eketsa menyetla ea ho ima. Bona kamoo u ka khethollang nako e nonneng.