Liphello tse 6 tsa bophelo bo botle ba khaello ea vithamine A

Litaba

• 1. Xerophthalmia
• 2. Bofofu bosiu
• 3. Letlalo le letenya le le omeletseng
• 4. Khōlo e sa tsitsang
• 5. Mathata a ho emola
• 6. Ho fokola ha sesole sa 'mele
• Ke eng e ka bakang khaello ea vithamine A
• Mokhoa oa ho netefatsa ho haella ha vithamine A
• Kalafo e etsoa joang?
• 1. Ja lijo tse nang le vithamine A e ngata
• 2. Nka tlatsetso ea vithamine A

Ho haella ha vithamine A 'meleng ho bonahala haholo bophelong ba mahlo, ho ka lebisang mathateng a mahlo joalo ka xerophthalmia kapa bofofu ba bosiu, kaha vithamine ena e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahiso ea mebala e itseng ea pono e u lumellang ho bona ponahalo eohle ea lebone.

Le ha ho le joalo, hape, ho haella ha vithamine A ho ka baka mathata a letlalo, ho fokolisa sesole sa 'mele, kholo e sa tsitsang le mathata a ho ikatisa. Tšenyo e bakiloeng ke khaello ea vithamine A e ka khutlisoa maemong a mangata, e hlokang kalafo ka tlatsetso ea vithamine le keketseho ea mehloli ea eona ea phepo.

Ho haella ha vithamine A ho ka baka mathata a mang a kang:

1. Xerophthalmia

Sena ke lefu le tsoelang pele moo ho nang le keketseho ea lisele tse koahelang leihlo le ho omella ha bokantle ba leihlo, bo ka bakang bofofu. Matšoao a mantlha a kenyelletsa ho chesa mahlong, ho thatafalloa ho bona libakeng tse lefifi le maikutlo a mahlo a omileng.

Ha xerophthalmia e ntse e tsoela pele, liso tsa 'mele le liso li ka hlaha e le matheba a manyane a masoeu ka leihlong, a tsejoang e le matheba a Bitot, ao ha a sa alafatsoe a ka bakang bofofu. Ithute haholoanyane ka bothata bona le hore na e alafshoa joang.

2. Bofofu bosiu

Bofofu ba bosiu ke bothata ba xerophthalmia, moo motho a nang le bothata ba ho bona libakeng tse bobebe, haholo ha a tloha sebakeng se nang le khanya e ngata ho ea lefifing. Leha ho le joalo, batho ba nang le bothata bona ba ka ba le pono e tloaelehileng motšehare.

Bothata bo bakoang ke bofofu ba bosiu hangata bo hlaha ha litekanyo tsa 'mala o mong oa li-retinal receptors, tse tsejoang ka hore ke rhodopsin, li tlase haholo, tse amang bokhoni ba mahlo ba ho sebetsana le lintho ka khanya e tlase. Tlhahiso ea Rhodopsin hangata e laoloa ke bongata ba vithamine A. Bona kamoo u ka khethollang bofofu bosiu.

3. Letlalo le letenya le le omeletseng

Ho haella ha vithamine A ho ka hlahisa follicular hyperkeratosis, e leng nako eo methapo ea moriri letlalong e koalehang ka lipallo tsa keratin, e leng se etsang hore letlalo le be tenya. Phetoho ena e etsa hore letlalo le shebahale joalo ka "letlalo la likhoho", ntle le hore lea oma, le boreleli ebile le boreleli.

Hyperkeratosis hangata e qala liphakeng le liropeng, empa ha nako e ntse e tsamaea, e ka namela likarolong tsohle tsa 'mele.

4. Khōlo e sa tsitsang

Maemo a tlase a vithamine A 'meleng a ka baka kholo ea kholo ho bana, kaha ke vithamine ea bohlokoa bakeng sa kholo ea masapo. Ntle le moo, khaello ea vithamine A le eona e ka baka liphetoho tatso le monko, ea baka hore lijo li lahleheloe ke tatso, e lebisang ngoana ho batla ho ja hanyane, qetellong a sitise kholo.

5. Mathata a ho emola

Vithamine A ea hlokahala bakeng sa ho ikatisa maemong a banna le a basali, hammoho le kholo e nepahetseng ea lesea nakong ea bokhachane. Ntle le moo, khaello ea vithamine ena e bonahala e amana le ponahalo ea ho ntša mpa ka boithaopo.

6. Ho fokola ha sesole sa 'mele

Masole a mmele a ka fokola ha 'mele o haelloa ke vithamine A, kaha khaello ea vithamine ena e ama tšebetso ea lisele tsa T, e leng lisele tsa bohlokoa tsa sesole sa' mele. Kahoo, khaello ea vithamine A e eketsa menyetla ea ho ts'oaroa ke mafu a fapaneng a baktheria, vaerase kapa parasite, haholo maemong a ho hema.

Vithamine A e sebetsa ts'ebetsong ea tlhahiso ea collagen mme, ka hona, ho haella ha eona 'meleng ho ka senya pholiso ea leqeba, mohlala.

Ke eng e ka bakang khaello ea vithamine A

Lebaka le ka sehloohong la khaello ea vithamine A ke ho ja lijo tse sa lekanang lijo tse nang le vithamine A e ngata, joalo ka lihoete, mahe, broccoli kapa sebete. Leha ho le joalo, mathata a mang a kang fibrosis, tšebeliso e feteletseng ea joala kapa mathata a sebete le ona a ka eketsa kotsi ea khaello ea vithamine ena.

Ntle le moo, kaha vithamine A e qhibiliha mafura, haeba ho na le mafura a mafura a leng maling, ho ka etsahala hore vithamine eo e se ke ea monyela hantle lijong. Mofuta ona oa sesosa o atile haholo ho batho ba kileng ba etsoa opereishene ea bariatric kapa ba nang le mafu a ho ruruha.

Mokhoa oa ho netefatsa ho haella ha vithamine A

Hangata khaello ea vithamine A e belaelloa ho bana le ho batho ba baholo ba sa fepehang hantle kapa ho batho ba nang le mabaka a kotsi, empa matšoao le matšoao li lokela ho lula li hlahlojoa ke ngaka.

Ngaka e kanna ea laela tlhahlobo ea mali ea serum retinol, moo litekanyetso tse ka tlase ho 20 mcg / dL li bonts'ang khaello ea vithamine A 'meleng,' me litekanyetso tse ka tlase ho 10 mcg / dL li bontša khaello e matla.

Kalafo e etsoa joang?

Phekolo ea khaello ea vithamine A e ipapisitse le ho eketsa phepelo ea lijo tse nang le vithamine ena, hammoho le tlatsetso ea molomo, ho fokotsa kotsi ea lefu. Ho bohlokoa hore, nakong ea kalafo, motho a lateloe ke setsebi sa phepo ho netefatsa phepelo e lekaneng ea vithamine A bakeng sa litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.

Kahoo, kalafo e kenyelletsa:

1. Ja lijo tse nang le vithamine A e ngata

Vithamine e entsoeng esale pele e fumanoa feela lijong tsa tlhaho ea liphoofolo, libakeng tsa polokelo, ke hore, sebeteng le mafura a mahe le lebese. Palo e kholo ea vithamine ena e boetse e fumanoa ka oli ea cod ea sebete.

Leha ho le joalo, ho boetse ho na le lijo tsa semela tse nang le carotenoids, e leng li-ketapele tsa vithamine A le tse fumanoang haholo-holo meroho e botala bo lefifi kapa litholoana tse mosehla oa lamunu, joalo ka lihoete, spinach, lero la lamunu, litapole, hara tse ling. Bona lenane le felletseng la lijo tse nang le vithamine A. e ngata.

2. Nka tlatsetso ea vithamine A

Tlatsetso ea Vitamin A e lokela ho tataisoa ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, hobane tekanyetso e tla itšetleha ka lilemo, boima le boemo ba bophelo bo botle ba motho ea amehileng.

Ka kakaretso, ho batho ba baholo ho tloaelehile ho fana ka litekanyetso tse 3 tsa 200,000 IU. Bana ba ka tlase ho selemo se le seng ba lokela ho fumana halofo ea tekanyetso, mme masea a ka tlase ho likhoeli tse 6 a lokela ho fuoa feela kotara ea lethal dose.

Maemong a mang, tlatsetso ea vithamine A e ka etsoa ka oli ea sebete sa cod hobane, ntle le ho ba le vithamine e ngata haholo, e boetse e na le vithamine D, omega 3, iodine le phosphorus, tse bohlokoa bakeng sa kholo eohle ea bana.