Camila Cabello o Batla hore U Ntše Metsotso e 5 Letsatsing la Hao ho "Phefumoloha Feela"

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamano lipakeng tsa Camila Cabello le Shawn Mendes e ntse e le sephiri. Maikutlo a sebini sa "Havana" ka mecha ea litaba ea sechaba a hlakile haholo. O se a ntse a bulehile ka ho tlosa mecha ea litaba ea sechaba fonong ea hae bakeng sa bophelo ba hae ba kelello. Empa mafelong a beke, o arolelane kamoo a sebelisang nako ea hae ea mahala ha a se mohala haholo.

"Ke khothaletsa haholo ho nka metsotso e mehlano ea letsatsi la hau ho hema feela. Ke 'nile ka etsa sena morao tjena' me se nthusitse haholo, "o ile a ngola ka Instagram, a phaella ka hore o ntse a thuisa ka likhoeli tse 'maloa tse fetileng, hape.

Leha Cabello a lumela hore "o ne a sa utloisise" ho thuisa qalong, o ntse a elelloa hore na ho bile le tšusumetso e kae mohopolong oa hae le boleng ba bophelo ka ho itloaetsa kamehla. Mme joale, o batla hore balateli ba hae le bona ba e leke: "Ke tseba hantle hore nka sebelisa sethala sena ho thusa batho le ka litsela tse nyane!" (E amanang le: Ho Thuisa ka 'Mele Julianne Hough o Etsa Makhetlo a Mangata ka Letsatsi)

Pele a kenella ho thuiseng, Cabello o ile a ikutloa a "qabeletsoe" ka ho nahana haholo, o hlalositse. "Morao tjena feela ho khutlela moeeng oa ka mme ho tsepamisa maikutlo ho oona ho mpusetsa 'meleng oa ka le morao hona joale mme ho nthusa haholo," o ile a arolelana.

ICYDK, bokhoni ba ho itšireletsa motsotsong oa hona joale ke e 'ngoe ea melemo e matla ka ho fetisisa ea ho thuisa. Ha u thuisa, "u ikutloa u le teng hanyenyane le uena letsatsi lohle," Lorin Roche, Ph.D. mongoli oaHo Thuisa ho entsoeBonolo, o ile a re bolella puisanong e fetileng. "Bongata ba nako re nakong e fetileng kapa nakong e tlang," ho phaella Saki F. Santorelli, Ed.D, mookameli oa Stress Reduction Clinic Univesithing ea Massachusetts Medical School e Worcester le mongoli oa.Iphedise Botho ba Hao. "Leha ho le joalo hona joale ke moo thabo le kamano e haufi-ufi li hlahang teng."

Ho na le mahlale a tšehetsang sena, hape: Ho itloaetsa ho thuisa ka mokhoa o tsitsitseng ho ka u thusa hore u be le kelello haholoanyane, e leng se ka thusang ho theola maemo a hau a cortisol (aka stress), ho latela lipatlisiso tse tsoang ho Morero oa Shamantha Univesithing ea California, Davis. Bafuputsi ba ile ba lekanya tlhokomeliso ea barupeluoa pele le ka mor'a nako ea ho thuisa ea likhoeli tse tharo 'me ba fumana hore ba khutlileng ba e-na le bokhoni bo ntlafetseng ba ho tsepamisa maikutlo ho hona joale le bona ba na le maemo a tlaase a cortisol. (Mona ke mokhoa oa ho sebelisa ho thuisa ka boroko ho loants'a boroko.)

Empa senotlolo sa ho kotula melemo ea ho thuisa ke botsitso, joalo ka ha Cabello a boletse posong ea hae. "Ha u ntse u itloaetsa ho ba le kelello haholoanyane, u ba teng haholoanyane linakong tsohle tsa bophelo," Mitch Abblett, Ph.D., setsebi sa kelello sa bongaka ebile e le sengoli sa buka. Ho Hōla Kelellong: Mekhoa ea ho nahanisisa ka Mehla Eohle, e sa tsoa re bolella.

Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Sebini sa "Señorita" se u koahetse: "Nka metsotso e mehlano letsatsing la hau kajeno ho hema metsotsoana e 5 ka nko ea hau, 'me u ntše metsotsoana e 5 ka molomo oa hau," o ile a etsa tlhahiso. Tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea hau le hore na e ikutloa e tsamaea le ho tsoa joang 'meleng oa hau, o hlalositse. "E etse hararo ka letsatsi le neng kapa neng ha o ikutloa o imeloa."

Haeba u ntse u loana le tloaelo ena, sheba tse ling tsa li-software tsa ho thuisa tse qalang ho u thusa ho kena sebakeng sa hau sa ~ zen ~.

Tlhahlobo bakeng sa