Na kofi e nang le lebese ke motsoako o kotsi?
Litaba
- Palo ea lebese le hlokahalang ka letsatsi
- Haeba u rata ho noa kofi, bona hore na melemo ea seno sena ke efe: Ho noa kofi ho sireletsa pelo mme ho ntlafatsa maikutlo.
Motsoako oa kofi le lebese ha o kotsi, kaha 30 ml ea lebese e lekane ho thibela caffeine ho kena-kenana le ho monya calcium ho tloha lebeseng.
Ebile, se etsahalang ke hore batho ba noang kofi e ngata ba qetella ba noa lebese le lenyane haholo, le fokotsang calcium e fumanehang 'meleng. Ho tloaelehile hore lebese kapa yoghurt e lokelang ho nooa lijong tse bobebe letsatsi lohle, e nkeloe sebaka ke linoelo tsa kofi.
Kahoo, ho batho ba jang calcium e lekaneng ka letsatsi, caffeine ha e bake khaello ea calcium.
Kofi
Kofi e nang le lebesePalo ea lebese le hlokahalang ka letsatsi
Tafole e ka tlase e bonts'a bonyane ba lebese le lokelang ho kenoa ka letsatsi ho fihlela boleng ba khalsiamo e khothalletsoang ho latela lilemo.
| Lilemo | Khothaletso ea calcium (mg) | Palo ea lebese le felletseng (ml) |
| 0 ho isa ho likhoeli tse 6 | 200 | 162 |
| 0 ho isa ho likhoeli tse 12 | 260 | 211 |
| 1 ho isa ho lilemo tse 3 | 700 | 570 |
| Lilemo tse 4 ho isa ho tse 8 | 1000 | 815 |
| Bacha ba lilemo li 13 ho isa ho 18 | 1300 | 1057 |
| Banna ba lilemo li 18 ho isa ho tse 70 | 1000 | 815 |
| Basali ba lilemo li 18 ho isa ho tse 50 | 1000 | 815 |
| Banna ba fetang lilemo tse 70 | 1200 | 975 |
| Basali ba fetang lilemo tse 50 | 1200 | 975 |
Ho fihlela bonyane khothaletso, o lokela ho noa lebese, yogurt le chisi ho pholletsa le letsatsi, ntle le litholoana le meroho e nang le khalsiamo e ngata. Bona hore na ke lijo life tse nang le calcium e ngata. Batho ba sa noeng kapa ba sa mamelleng lebese ba ka khetha lihlahisoa tse se nang lactose kapa lihlahisoa tsa soya tse ntlafalitsoeng ka calcium. Bona hore na ke lijo life tse nang le calcium e ngata ntle le lebese.
Haeba u rata ho noa kofi, bona hore na melemo ea seno sena ke efe: Ho noa kofi ho sireletsa pelo mme ho ntlafatsa maikutlo.
E Khahla Kajeno
Kalafo bakeng sa tšoaetso ea mala
