Na kofi e nang le lebese ke motsoako o kotsi?

Litaba

• Palo ea lebese le hlokahalang ka letsatsi
• Haeba u rata ho noa kofi, bona hore na melemo ea seno sena ke efe: Ho noa kofi ho sireletsa pelo mme ho ntlafatsa maikutlo.

Motsoako oa kofi le lebese ha o kotsi, kaha 30 ml ea lebese e lekane ho thibela caffeine ho kena-kenana le ho monya calcium ho tloha lebeseng.

Ebile, se etsahalang ke hore batho ba noang kofi e ngata ba qetella ba noa lebese le lenyane haholo, le fokotsang calcium e fumanehang 'meleng. Ho tloaelehile hore lebese kapa yoghurt e lokelang ho nooa lijong tse bobebe letsatsi lohle, e nkeloe sebaka ke linoelo tsa kofi.

Kahoo, ho batho ba jang calcium e lekaneng ka letsatsi, caffeine ha e bake khaello ea calcium.

Palo ea lebese le hlokahalang ka letsatsi

Tafole e ka tlase e bonts'a bonyane ba lebese le lokelang ho kenoa ka letsatsi ho fihlela boleng ba khalsiamo e khothalletsoang ho latela lilemo.

Ho fihlela bonyane khothaletso, o lokela ho noa lebese, yogurt le chisi ho pholletsa le letsatsi, ntle le litholoana le meroho e nang le khalsiamo e ngata. Bona hore na ke lijo life tse nang le calcium e ngata. Batho ba sa noeng kapa ba sa mamelleng lebese ba ka khetha lihlahisoa tse se nang lactose kapa lihlahisoa tsa soya tse ntlafalitsoeng ka calcium. Bona hore na ke lijo life tse nang le calcium e ngata ntle le lebese.

Haeba u rata ho noa kofi, bona hore na melemo ea seno sena ke efe: Ho noa kofi ho sireletsa pelo mme ho ntlafatsa maikutlo.