Malebela a 8 bakeng sa Boroko bo Molemo ba Bosiu Ha U na le Ankylosing Spondylitis

Litaba

• 1. Laola bohloko ba hau ka kalafo e sebetsang
• 2. Robala holim'a materase a tiileng
• 3. Ho ikoetlisa
• 4. Hlapa ka mofuthu
• 5. Sebelisa mosamo o mosesane
• 6. Otlolla
• 7. Seta kamore ea hau bakeng sa boroko
• 8. Hlahloba ho tsubella
• Tsa Tsau-tsau

U hloka boroko ho nchafatsa 'mele oa hau le ho ikutloa u le matla bakeng sa letsatsi le tlang. Leha ho le joalo ho phomola hantle bosiu ho ka ba thata ho fihla ha o na le ankylosing spondylitis (AS).

Pakeng tsa batho ba nang le AS ba tletleba ka boroko bo bobe. Ho thata ho robala bosiu ha 'mele oa hau o utloile bohloko. Ha lefu la hau le le matla haholo, ha o na monyetla oa ho fumana phomolo eo o e hlokang. Mme ha o robala hanyane, bohloko le ho satalla ha hao ho ka mpefala.

U se ke ua khotsofalla boroko bo sitisitsoeng. Bona rheumatologist ea hau le ngaka ea tlhokomelo ea mantlha bakeng sa likeletso mabapi le ho sebetsana le litaba tsa boroko. Latela malebela ana ho u thusa ho robala nako e telele le ka ho hlaka.

1. Laola bohloko ba hau ka kalafo e sebetsang

Ha u opeloa haholo, ho tla ba bonolo hore u robale. Etsa bonnete ba hore o kalafong e ntle ka ho fetisisa ea ho fokotsa mafu a hau le ho laola bohloko ba hau.

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) le li-inhibitors tsa TNF ke mefuta e 'meli ea meriana e fokotsang ho ruruha ho thibela tšenyo e eketsehileng manonyellong a hau a bakoang ke AS. TNF inhibitors e kanna ea thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau, lipatlisiso li bontša.

Haeba sethethefatsi seo u neng u ntse u se sebelisa se sa laole bohloko ba hau, bona rheumatologist ea hau. U kanna ua hloka meriana kapa litekanyetso tse fapaneng.

2. Robala holim'a materase a tiileng

Bethe ea hau e lokela ho ba e phutholohileng le e tšehetsang. Batla materase a tiileng a bolokang 'mele oa hau o le hantle. Hlahloba materase a 'maloa ka lebenkeleng ho fihlela o fumana o utloang o nepahetse.

3. Ho ikoetlisa

Ho tsamaea ka potlako ho tla etsa hore mali a pompe le ho tsosa mesifa le manonyeletso. E tla thusa 'mele oa hau ho robala.

Ho ikoetlisa ho ntlafatsa boleng le bongata ba boroko ba hau. E tla u thusa ho fumana boroko bo tebileng le bo khutlisetsang boo 'mele oa hau o hlokang ho bo folisa. Hape u tla robala kapele haeba u ka ikoetlisa hantle letsatsing leo.

Nako ea letsatsi eo u ikoetlisang ka eona ke ea bohlokoa. Lenaneo la hoseng la boikoetliso le tla u thusa ho robala hantle. Ho ikoetlisa haufi haholo le nako ea ho robala ho ka matlafatsa boko ba hao ho isa bohōleng boo u ke keng ua robala.

4. Hlapa ka mofuthu

Metsi a futhumetseng a kokobetsa manonyeletso a bohloko. Ho hlapa metsotso e 20 pele u robala ho tla lokolla manonyello a hau le ho kokobetsa bohloko e le hore u tsebe ho robala hantle.

Ho inela ka bateng e futhumetseng le hona ho tla phomotsa 'mele oa hau pele u robala. 'Me, haeba u ikotlolla ha u ntse u le ka bateng, u tla boela u theole botsitso bo hahiloeng manonyellong a hau.

5. Sebelisa mosamo o mosesane

Ho robala mosamong o motenya ho ka beha hlooho ea hau maemong a sa tloaelehang ha o tsoha betheng. U betere ha u sebelisa mosamo o mosesane.

Robala mokokotlong 'me u behe mosamo ka tlas'a sekoti sa molala oa hau ho boloka hlooho ea hau e le tseleng kapa u robale ka mpeng' me u se ke ua sebelisa mosamo.

6. Otlolla

Leka ho robala ka mokokotlo o otlolohileng. U ka robala ka mokokotlo kapa ka mpeng. Qoba feela ho kobeha maoto 'meleng oa hau.

7. Seta kamore ea hau bakeng sa boroko

Etsa maemo a loketseng a ho robala pele o thella ka tlas'a maqephe. Beha thermostat pakeng tsa 60 le 67 degrees Fahrenheit. Ho phutholohile ho robala mohatsela o pholileng ho feta o futhumetseng.

Hula li-shades hore letsatsi le se ke la u tsosa hoseng. Khutsisa kamore ea hau ka kamoreng ebe u beha selefouno ea hau kapa lisebelisoa tse ling tsa digital tse ka 'nang tsa tima le ho senya boroko ba hau.

8. Hlahloba ho tsubella

Ho tsubella ke sesupo sa ho koaleha moea ka nakoana ha motho a robetse, e leng boemo bo etsang hore o khaotse ho hema ka nakoana bosiu.Batho ba nang le AS ba na le monyetla oa ho ba le moea o koalehang ka nakoana borokong. 'Me ba nang le bothata ba ho koaleha moea ka nakoana borokong ba na le tšenyo e khōlō mokokotlong.

Nako le nako ha o emisa ho hema, boko ba hau bo u tsosa ho bula moea oa hau. Ka lebaka leo, ha ho mohla u ikutloang u phomotse ka botlalo motšehare. Haeba molekane oa hau kapa moratuoa oa hau a re u oa honotha kapa u tsohile bohareng ba motsotso, bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo.

Lingaka li na le mekhoa e mengata ea ho phekola lefu la boroko. Kalafo e le 'ngoe e tloaelehileng e sebelisa mochini o bitsoang CPAP (khatello e tsoelang pele e ntle ea moea) o fokelang moea moeeng oa hau ho o boloka o butsoe ha o robetse.

Tsa Tsau-tsau

Haeba o phela le AS mme o na le boroko bo bobe, bua le ngaka ea hau. Ho ipapisitsoe le matšoao a hau, ba kanna ba fana ka maikutlo a ho chencha meriana kapa ho leka litlhare tsa tlhaho.

Ho phela bophelo bo thabileng, bo phetseng hantle, bohle re hloka phomolo e ntle ea bosiu. Leka malebela ana mme u latele litlhahiso tsa ngaka ea hau ho ts'oara Zzz tseo u li hlokang.