Lieta tse Molemohali tsa Plantar Fasciitis: Seo U ka se Batlang le Seo u Lokelang ho se Nahana

Litaba

• Seo u ka se batlang ka seeta haeba u na le plantar fasciitis
• Ts'ehetso ea Arch le serethe
• Ho tsitsisa ho eketsehileng ka boinotšing le ho sutumelletsa bohareng ba leoto
• Khaontara e tiileng ea serethe
• Ts'ebetso e bonolo le mobu
• Seo u lokelang ho se qoba ka lieta haeba u na le plantar fasciitis
• Lieta ho nahana ka tsona haeba u na le plantar fasciitis
• Lieta tse mathang
• Asics Gel Nimbus 20 le 22
• Balance e ncha 1080v10
• Lieta tsa letsatsi le letsatsi tsa ho tsamaea
• Mokete oa Hoka One One Bondi x
• Groc ea Saucony Omni Ho Tsamaea
• Lieta tsa ho hloa thaba
• Keen Targhee
• Meqathatso
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Na ke lokela ho sebelisa orthotic lieta tsa ka?
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Haeba o kile oa ba le bohloko bo sa khaotseng ba ho hlaba serethe - haholo ha o tsoha betheng hoseng - o tseba tsohle ka plantar fasciitis.

Tletlebo ena e tloaelehileng ea masapo e ka baka mathata a sa feleng a etsang hore ho tsamaea ho se ke ha mamelleha. Le hoja limathi tse ngata li loantšana le boemo bona ha li ntse li ikoetlisa, li ka ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Litaba tse monate? Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola semela sa limela, ho kenyelletsa ho khetha le ho roala lieta tse loketseng mosebetsi, boikoetliso le boithabiso.

Re botsitse litsebi tse 'maloa ho kenya letsoho lieta tse ntle bakeng sa semela sa fasciitis. Re boetse re khethile lieta tse supileng tseo u ka ratang ho li nahana. Bala pele ho ithuta haholoanyane.

Seo u ka se batlang ka seeta haeba u na le plantar fasciitis

Hore na boemo ba hau ba bohloko ke 1 kapa 10, sepheo sa mantlha ke ts'ehetso ka boiketlo. Litsebi li khothaletsa hore u batle likarolo tsena tsa bohlokoa:

Ts'ehetso ea Arch le serethe

Le ha ho ts'oaroa ho ka ba monate bakeng sa matšeliso, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, o re tšehetso ke ea bohlokoa.

Rimawi o re: "Ke ts'ehetso ea arch le serethe, eseng ts'ireletso e fanoang ke lieta, eo e leng ea bohlokoa ho thibela fasciitis ea semela."

Ho tsitsisa ho eketsehileng ka boinotšing le ho sutumelletsa bohareng ba leoto

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha lieta, Ngaka Nelya Lobkova, DPM, o re motho ea nang le bothata ba semela sa fasciitis o hloka ho tenyetseha ka ho fetelletseng le ho sutumetsa bohareng ba leoto ho thibela serethe, moo ho nang le bohloko bo amanang le semela sa fasciitis.

O re: "Seeta se nang le li-midsole kapa botlaaseng bo teteaneng ke seeta se loketseng motho ea nang le boemo bona."

Khaontara e tiileng ea serethe

Lobkova o boetse a khothaletsa k'haontara e tiileng ea serethe, karolo e ka morao ea serethe se potileng kenyelletso ea Achilles.

O re: "K'haonte e tiileng ea serethe e fokotsa ho otlolla ho sa tloaelehang ha semela mme e fokotsa bohloko le ho ruruha serethe le leoto, tse amanang le semela sa fasciitis," o re.

Ts'ebetso e bonolo le mobu

Ho feta moo, Dr. Ricardo Cook, ngaka e buoang ea masapo ho The Centers for Advanced Orthopedics, o re ntle le matšeliso, bakuli ba fasciitis ea semela ba lokela ho batla seeta se fanang ka tšusumetso e nyane ha leoto le thula ka thata.

Ho tloha moo, o re litšobotsi li hlile li ipapisitse le leoto la motho ea itseng le seo ba lekang ho se laola.

Mohlala, haeba u na le selikalikoe se phahameng, lenonyeletso le koung e thibelang motsamao, kahoo Cook o re tšehetso ea arch e thata e ka baka thibelo e ngoe. Ka lehlakoreng le leng, o hlalosa hore batho ba maoto a bataletseng le semela sa fasciitis ba lokela ho batla lieta ka tšehetso e lekaneng ea arch.

Seo u lokelang ho se qoba ka lieta haeba u na le plantar fasciitis

Ho latela seo u lokelang ho se qoba, Lobkova o re seeta sa bohlokoahali seo u lokelang ho se qoba ke seeta se fokolang haholo, joalo ka Vibram FiveFingers.

O re: "Ho na le botsitso bo fokolang feela, ha ho na ho koalloa tlas'a serethe, le khatello e matla holim'a lesapo la serethe." Lintlha tsena kaofela li ka mpefatsa semela sa limela se neng se le teng nakong e fetileng.

Lieta ho nahana ka tsona haeba u na le plantar fasciitis

Litsebi tse ngata, tse kang lingaka tsa maoto le litsebi tsa 'mele, li tsilatsila ho khothaletsa seeta se khethehileng bakeng sa semela sa fasciitis kaha motho e mong le e mong o hloka ho hlahlojoa ho fumana se molemohali maotong a bona.

Cody Meashaw, PT, DPT o re: "Hangata, batho ba ea lebenkeleng la lieta 'me ba tla ba" ba loketseng "seeta se itseng ho latela maemo ao morekisi a khethang ho ba bohlokoa ntle le ho ngola tšobotsi ea bohlokoahali: boiketlo.

Ka bomalimabe, lieta tse sa phutholohang ebang ke ka lebaka la ho koalloa kapa ho haelloa ke metsi, boholo, kapa kaho li ka baka mokhoa o fetotsoeng 'me ka hona li ka baka mathata a mang.

Leha ho le joalo, litsebi li re lihlahisoa tse ling li na le khetho e ntle haeba u sebetsana le semela sa fasciitis. Ka tlase ke likhothaletso tsa ho matha, ho tsamaea le ho hloa lieta, hammoho le litlhahiso tsa meqathatso.

Senotlolo sa theko

• $: <100
• $$: 100 ho isa ho 150
• $$$: >150

Ithute haholoanyane ka e 'ngoe le e' ngoe ea lieta tsena ka tlase.

Lieta tse mathang

Asics Gel Nimbus 20 le 22

• Melemo: E fana ka ts'ehetso e hlokahalang le serethe eo motho ea nang le semela sa fasciitis a ka e hlokang.
• Go tlhoka mesola: E kanna ea ba moqotetsane haholo bakeng sa maoto a bophara.
• Theko: $$
• Fumana inthaneteng: Lieta tsa basali, lieta tsa banna

Ha ho tluoa tabeng ea ho otla 'mila bakeng sa ho matha, Rimawi o khothaletsa Asics Gel Nimbus 20 le 22. E tsebahala ka boqapi ba eona bo thata ba kantle, Gel Nimbus e shebile haholo botsitso ba serethe.

Balance e ncha 1080v10

• Melemo: E fana ka ts'ehetso e hlokahalang le serethe eo motho ea nang le semela sa fasciitis a ka e hlokang. Hape ke seeta se setle bakeng sa ho matha halelele.
• Go tlhoka mesola: Lieta tse tsamaeang ka foam ha se tsa motho e mong le e mong. Leka pele o reka.
• Theko: $$
• Fumana inthaneteng: Lieta tsa basali, lieta tsa banna

Ntho e 'ngoe e ratoang haholo ke Rimawi, New Balance 1080v10 e na le lebokose la menoana e pharaletseng, ho khothaletsa hantle le ho ts'oaroa ka mokhoa o nepahetseng.

Lieta tsa letsatsi le letsatsi tsa ho tsamaea

Mokete oa Hoka One One Bondi x

• Melemo: E entsoe ka letlalo, e ntle bakeng sa seeta sa ho tsamaea sa letsatsi le letsatsi, empa e ntse e le bobebe.
• Go tlhoka mesola: E theko e boima.
• Theko: $$$

Bakeng sa lieta tse tsamaeang, mokete oa ho bula oa Hoka Bondi x ke o ratoang ke Lobkova. Seeta sena se na le ts'ehetso, botsitso le maoto a sephara.

Groc ea Saucony Omni Ho Tsamaea

• Melemo: E na le sekhahla se fokolang sa polelo - sesosa sa bohloko se utluoang ke semela sa fasciitis - ha se bapisoa le lieta tse ling 'marakeng.
• Go tlhoka mesola: E tla ka 'mala o mosoeu le o motšo feela' me e kanna ea ba boima ho batho ba bang.
• Theko: $
• Fumana inthaneteng: Lieta tsa basali, lieta tsa banna

Seeta sa Saucony Grid Omni Walking ke khetho e theko e tlase ho mang kapa mang ea batlang tšehetso le phomolo ho semela sa fasciitis.

Lieta tsa ho hloa thaba

Keen Targhee

• Melemo: Serethe se phahameng bakeng sa tšehetso e phahameng le ts'ehetso e ntle ea maqaqailana bakeng sa sebaka se thata.
• Go tlhoka mesola: E boima hanyane ho feta lieta tse ling tsa maoto tse fanang ka ts'ehetso ho semela sa fasciitis.
• Theko: $$
• Fumana inthaneteng: Lieta tsa basali, lieta tsa banna

Bakeng sa lieta tsa ho hloa thaba, Lobkova o khothaletsa Keen Targhee, e tlang ka mefuta e fapaneng ho kenyelletsa Targhee III le Targhee VENT. Ha e na metsi, e hema ebile e tšoarella, lieta tsena tsa maoto li boetse li tšehetsa batho ba nang le fasciitis ea semela.

Meqathatso

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Melemo: Matšeliso le tšehetso.
• Go tlhoka mesola: Batho ba bang ba kanna ba ba fumana ba le bongata.
• Theko: $

Li-slide tsa Hoka Ora Recovery li ratoa haholo ke Lobkova, haholo bakeng sa ho tsamaea ho potoloha ntlo le lintja.

NAOT Krista

• Melemo: E hlaha ka mebala e mengata, ea setaele, e apereng hantle, e mabothobotho ebile ea tšehetsa.
• Go tlhoka mesola: E theko e boima.
• Theko: $$

Bakeng sa maeto a malelele le liaparo tsa setaele, Lobkova o rata Krista ka NAOT. Meqathatso e apere hantle hoo motho a ka e aparang ha a ea mosebetsing, leha ho le joalo e phutholohile ebile e tšehetsa hore a ka ea phomolong.

Na ke lokela ho sebelisa orthotic lieta tsa ka?

Li-Orthotic ke lieta tse kenyang lieta tseo u li kenyang lieta ho thusa ho sebetsana le maemo a ikhethileng, joalo ka:

• bohloko ba serethe
• Ho se utloise bohloko ka maoto ka kakaretso
• bohloko ba seqha
• semela sa fasciitis

Ho ipapisitse le bohloko ba bohloko ba hau, o ka reka li-orthotic tsa moetlo tse etselitsoeng bothata ba hau ka kotloloho. Empa li tloaetse ho ba theko e boima. Lihlahisoa tse kantle ho lishelefo ke khetho e theko e tlaase, empa ha li etsetsoe maoto a hau.

Ho ea ka Lobkova, li-orthotic tsa moetlo li etsoa ho boloka leoto le le maemong a nepahetseng ha le ntse le tsamaea ho felisa matla a ts'ebetsong a bakang fasciitis ea semela. Li-orthotic tsa li-over-counter hangata li fana ka phomolo ea nakoana bakeng sa limela tsa semela ka mokhoa oa ho itšireletsa ka tlas'a serethe.

Rimawi o re li-Orthotic li na le thuso e kholo mabapi le ho fokotsa tsitsipano le khatello ea maikutlo ho semela sa limela. Hape, ba ka tiisa ts'ehetso efe kapa efe eo seeta sa hau se ka bang le eona. Ba boetse ba na le senoelo se tebileng sa serethe, seo Rimawi a reng se ka thusa ho monya ts'oaetso mohato ka mong.

Tsa Tsau-tsau

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha seeta bakeng sa semela sa fasciitis, ho betha ha hao ho fetisisa ke ho bua le setsebi - ekaba ngaka ea maoto kapa setsebi sa 'mele -' me u leke mekhoa e fapaneng e fapaneng.

Le ha seeta se seng le se seng se boletsoeng sehloohong sena se etselitsoe ho fana ka ts'ehetso le boiketlo, sepheo sa hau ke ho fumana hore na ke sefe se utloang hantle maotong a hau.