10 Libuka Tse Khantšang Leseli ka ho Ilela Khoeli

Litaba

• ‘Bohlale ba ho ilela khoeli’
• ‘Kliniki ya Mayo: Tharollo ya Menopause’
• ‘Seo Ngaka ea Hao e kanna ea se ke ea U Bolella Sona ka ho ilela khoeli '
• ‘Mele ea Rona, Ka Rōna: Ho Ilela Khoeli’
• ‘Mehla ea Mehlolo: Ho Amohela Bophelo bo Bocha ba Bocha’
• ‘Dingwaga tse disha tsa kgwedi le kgwedi
• ‘The Makeopause Makeover’
• 'Pele ho Phetoho: Ho nka taolo ea nako ea hau ea nako'
• ‘Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book '
• ‘Buka e Nyane ea ho Ilela Khoeli’

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke tšebetso ea tlhaho eo mosali e mong le e mong a fetang ho eona. E tšoaea pheletso ea lilemo tsa hau tsa ho ba le bana 'me e nkuoa e le semmuso hang ha likhoeli tse 12 li fetile ho tloha qetellong ea nako ea hau ea ho ilela khoeli. Ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka etsahala neng kapa neng ha u le lilemong tsa bo-40 kapa bo-50, empa ka karolelano lilemo li United States li lilemo li 51.

Ho sa tsotelehe hore na o hokae leetong la hau la ho ilela khoeli, libuka tsena li fana ka temohisiso, tlhaiso-leseling le likeletso mabapi le ho lula u phetse hantle 'meleng le ho amohela karolo ena e latelang bophelong ba hau.

‘Bohlale ba ho ilela khoeli’

Sebakeng sa ho tsepamisa maikutlo bothateng ba matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, "The Wisdom of Menopause" e fana ka pono e fapaneng. Dr. Christiane Northrup o lumela hore phetoho ena ke nako ea kholo, eseng ntho e hlokang ho "lokisoa". O fana ka tataiso e felletseng ea ho khaotsa ho ilela khoeli ka mohau - ho tloha liphetohong tsa phepo e nepahetseng ho tsa thobalano kamora 50.

‘Kliniki ya Mayo: Tharollo ya Menopause’

Dr. Stephanie Faubion, setsebi se ka sehloohong sa basali sa bophelo bo botle, o araba lipotso tse tloaelehileng, o fana ka maikutlo a liphetoho tse phetseng hantle bophelong, mme o hlalosa mekhoa ea kalafo bakeng sa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Haeba u sa tsebe hore na u ka lebella eng nakong ea phetoho, "The Menopause Solution" e na le tlhaloso e felletseng ea se etsahallang 'mele oa hau. Buka ena e boetse e kenyelletsa tlhaiso-leseling e ntlafalitsoeng mabapi le litlhare tse rekisoang, litlatsetso le kalafo ea lihormone.

‘Seo Ngaka ea Hao e kanna ea se ke ea U Bolella Sona ka ho ilela khoeli '

Ka linako tse ling re sitoa ho fumana likarabo tsohle ho lingaka tsa rona. Hoa thusa ho ba le mehloli e meng e tšepahalang le e tšepahalang. “Seo ngaka ea hau e kanna ea se u bolelle sona ka ho khaotsa ho ilela khoeli” e ile ea hatisoa ka lekhetlo la pele ka 1996 mme esale e le ntho e rekisoang ka ho fetisisa ho tloha ka nako eo. Buka ena e shebana le kalafo ea lihormone, e fana ka mekhoa e meng ea tlhaho ho thusa ho leka-lekanya lihormone. Mofuta oa morao-rao o kenyelletsa tlhaiso-leseling e ntlafalitsoeng ho latela tsebo ea kajeno.

‘Mele ea Rona, Ka Rōna: Ho Ilela Khoeli’

Ho utloisisa mahlale a hore na 'mele ea rona e sebetsa joang ho bohlokoa, empa lipale tsa batho ba bang li kanna tsa re thusa ho hokahana le ho ithuta. "'Mele ea Rona, Ka Rona: Ho ilela khoeli" e fana ka tlhaiso-leseling ea bohlokoa mme e felisa litšōmo ka ho khaotsa ho ilela khoeli, ha e ntse e kenyelletsa lipale tsa basali tse buang ka boiphihlelo ba bona Morero oa buka ke ho u thusa hore u phutholohe ha u khaotsa ho ilela khoeli 'me u tsebe mekhoa ea kalafo eo u ka e khethang.

‘Mehla ea Mehlolo: Ho Amohela Bophelo bo Bocha ba Bocha’

Ho ba le phetoho bophelong ha ho felle feela ka ho khaotsa ho ilela khoeli. Bophelo bo tletse ka likhaolo le liphetoho, ho qala ka phetoho ea rona ho tloha bohlankaneng ho ea ho batho ba baholo. Ho "Mehla ea Mehlolo," sengoli le morupeli Marianne Williamson o pheha khang ea hore bokhoni ba rona ba ho nahana bocha maphelong a rona ke matla a rona a maholo ho a fetola. Buka ea hae e ikemiselitse ho fetola tsela eo re nahanang ka eona ka lilemo tse bohareng ebe re e beha ka mokhoa o motle.

‘Dingwaga tse disha tsa kgwedi le kgwedi

Haeba u morati oa litlhare tsa tlhaho tsa litlama, "New Menopausal Years" e fana ka litlhare tse makholo tse shebaneng le ho khaotsa ho ilela khoeli. Lipheko li koahela nako ea ho ilela khoeli ho tloha qalong ho isa qetellong. U tla fumana litlhaloso tse felletseng tsa litlama tse sebelisoang haholo, hammoho le diresepe tsa bophelo ba masapo le pelo. Buka ena e nka mokhoa oa semoea haholoanyane, e sebelisa lentsoe la Grandmother Growth ho u tataisa leetong la hau.

‘The Makeopause Makeover’

Ho feta nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli ha ho bolele hore u khaotse ho ba motšehare. Sengoli Staness Jonekos, ea fetileng ho sona ka boeena, o batla hore basali ba tsebe hore ba ka loants'a leqhubu la mpa le tahlehelo ho libido. Ho kanna ha nka mosebetsi o itseng ka ho ja le ho ikoetlisa, empa ho ntse ho khonahala ho apara seo o se batlang le ho ikutloa o le motle letlalong la hao. "The Menopause Makeover" e fana ka malebela a lijo le boikoetliso tse etselitsoeng litlhoko tsa hau nakong ea ho ilela khoeli.

'Pele ho Phetoho: Ho nka taolo ea nako ea hau ea nako'

Ho khaotsa ho ilela khoeli ha ho u otle ka nako e le 'ngoe - ntle le haeba u bile le hysterectomy e felletseng. E tla ka mekhahlelo, 'me ea pele ke nako ea nako. "Pele ho Phetoho" e shebile feela karolo ea pele ea ho khaotsa ho ilela khoeli: seo u ka se lebellang, mokhoa oa ho laola matšoao, le ho lula u phetse hantle. E boetse e fana ka lipotso tsa ho itlhahloba ho u thusa ho bona hore na u na le "perimenopause".

‘Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book '

Dr. Susan Love o lumela hore nako ea ho ilela khoeli ke boemo ba bophelo boo mosali e mong le e mong a nang le bona ka tsela e fapaneng, ka hona mosali e mong le e mong o lokela ho khetha mekhoa ea kalafo e mo loketseng. O theha likeletso tsa hae mabapi le phetoho ea bophelo le likotsi tsa kalafo ea lihormone phuputsong ea mahlale. “Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book "e boetse e kenyelletsa lenane la lipotso mabapi le bophelo ba hau, nalane ea hau, le khetho ea hau ea bophelo ho u thusa ho rala moralo oa kalafo o lumellanang hantle le litlhoko tsa hau.

‘Buka e Nyane ea ho Ilela Khoeli’

Lebaka le ka sehloohong le bakang matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli ke ho fokotseha ha lihomone tsa basali. Empa ho kanna ha ba le lintlha tse ling tse bapaloang. "The Little Book of Menopause" e bua ka karolo eo ho ruruha ho nang le eona matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Buka e nyane e boetse e bua ka hore na phetoho ea lihormone e ka fokotsa matšoao ana joang.