Melemo ea ho Mamela 'Mino

Litaba

• Mmino oa re hokahanya
• Liphello tsa 'mino kelellong
• E ka lebisa thutong e betere
• Ho mamela ho na le meeli
• E ka ntlafatsa mohopolo
• E ka thusa ho phekola bokuli ba kelello
• Liphello tsa 'mino maikutlong
• E ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha
• E thusa matšoao a khatello ea maikutlo
• Mofuta oa 'mino o bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo
• Liphello tsa 'mino' meleng
• E ka thusa bophelo ba pelo ea hau
• E fokotsa mokhathala
• E matlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso
• E ka thusa ho sebetsana le bohloko
• Mabapi le kalafo ea mmino
• Tsela

Ka 2009, baepolli ba lintho tsa khale ba neng ba epolla lehaha le karolong e ka boroa ea Jeremane ba ile ba sibolla lekolilo le betliloeng lesapong la lepheo la manong. Sesebelisoa sa maiketsetso ke seletsa sa khale ka ho fetisisa se tsebahalang lefatšeng - se bontšang hore batho ba 'nile ba etsa' mino ka lilemo tse fetang 40,000.

Le ha re sa tsebe hantle hore na batho ba qalile ho mamela 'mino neng, boramahlale ba tseba ho hong ka hona hobaneng rea e etsa. Ho mamela 'mino ho re tsoela molemo ka bomong le ka sehlopha. Mona ke seo lipatlisiso li re bolellang sona ka matla a 'mino a ho ntlafatsa bophelo ba rona ba' mele, kelello le maikutlo.

Mmino oa re hokahanya

nahana hore o mong oa mesebetsi ea bohlokoahali ea 'mino ke ho theha maikutlo a momahano kapa khokahano sechabeng.

Bo-ramahlale ba thuto ea ho iphetola ha lintho ba re batho ba kanna ba ba ba thehile 'mino e le sesebelisoa sa puisano hobane baholo-holo ba rona ba tsoa mefuteng ea limela - batho ba lulang lifateng ba neng ba bitsana ka mose ho marulelo.

Mmino e ntse e le tsela e matla ya ho kopanya batho:

• lipina tsa sechaba li hokahanya matšoele lipapaling
• Lipina tsa boipelaetso li hlohlelletsa maikutlo a sepheo se arolelanoeng nakong ea mekoloko
• lifela li haha ​​boitsebiso ba sehlopha matlong a khumamelo
• lipina tsa lerato li thusa batho bao e tla ba balekane ba bona nakong ea lefereho
• Lullabies e nolofalletsa batsoali le masea ho nts'etsapele likhakanyo tse sireletsehileng

Joale 'mino o re tsoela molemo joang re le batho ka bomong?

Liphello tsa 'mino kelellong

E ka lebisa thutong e betere

Lingaka tsa Johns Hopkins li khothaletsa hore u mamele 'mino ho hlasimolla boko ba hau. Bo-rasaense baa tseba hore ho mamela 'mino ho kenya letsoho bokong ba hau - ba khona ho bona libaka tse sebetsang li khanya mecheng ea MRI.

Hona joale bafuputsi baa tseba hore ts'episo ea ho mamela 'mino feela e ka etsa hore o batle ho ithuta haholoanyane. Phuputsong e le 'ngoe ea 2019, batho ba ile ba susumetsoa haholo ke ho ithuta ha ba ne ba lebelletse ho mamela pina e le moputso oa bona.

Ho mamela ho na le meeli

Tlhokomeliso: U kanna ua batla ho thibela li-earbuds bakeng sa baithuti ba bang. ba ileng ba leka baithuti ba nang le bokhoni bo tlase ba ho sebetsa ba fumane hore ho mamela 'mino - haholo lipina tse nang le mantsoe - ka linako tse ling ho ba le phello e mpe ho ithuteng.

E ka ntlafatsa mohopolo

Mmino le ona o na le phello e ntle ho bokhoni ba hau ba ho tšoara ka hlooho.

Ho e 'ngoe, bafuputsi ba file batho mesebetsi e ba hlokang hore ba e bale ebe ba hopola lethathamo le lekhutšoanyane la mantsoe. Ba neng ba mametse 'mino oa classic ba ne ba feta ba neng ba sebetsa ka khutso kapa ka lerata le lesoeu.

Phuputso e ts'oanang e latelletse hore na batho ba ka etsa mesebetsi e bonolo hakae ea ho e lokisa - lipalo tse lekanang le libopeho tsa jiometri - mme melemo e tšoanang ea hlaha. Mozart e thusitse batho ho phethela mosebetsi kapele le ka nepo.

Mayo Clinic e supa hore leha 'mino o sa fetole tahlehelo ea mohopolo e fumanoang ke batho ba nang le lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea' dementia ',' mino o fumanoe, o thusa batho ba nang le 'dementia' e bobebe kapa e itekanetseng ho hopola liketsahalo tsa maphelo a bona.

Memori ea 'mino ke o mong oa mesebetsi ea boko e hananang haholo le' dementia '. Ke ka hona bahlokomeli ba bang ba atlehileng ho sebelisa 'mino ho khutsisa bakuli ba' dementia 'le ho aha maqhama a ts'epo le bona.

E ka thusa ho phekola bokuli ba kelello

'Mino o fetola boko ka tsela ea sebele. Bafuputsi ba methapo ba hlokometse hore ho mamela 'mino ho baka ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse' maloa tsa methapo ea kutlo tse nkileng karolo tšebetsong ea boko le bophelo bo botle ba kelello:

• dopamine, k'hemik'hale e amanang le menyaka le litsi tsa "moputso"
• lihormone tsa khatello ea maikutlo joalo ka cortisol
• serotonin le lihormone tse ling tse amanang le boits'ireletso
• oxytocin, k'hemik'hale e khothalletsang bokhoni ba ho hokahana le ba bang

Leha lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ho utloisisa hantle hore na 'mino o ka sebelisoa joang kalafong ea ho phekola bokuli ba kelello, ba bang ba fana ka maikutlo a hore kalafo ea' mino e ka ntlafatsa boleng ba bophelo le khokahano ea sechaba bakeng sa batho ba nang le bokuli ba kelello.

Liphello tsa 'mino maikutlong

Ba bangata ba kile ba buisana le lihlopha mabapi le hore na hobaneng ba mamela 'mino. Barupeluoa ba ithutoang ba fapana haholo ho latela lilemo, bong le semelo, empa ba tlaleha mabaka a ts'oanang a ts'oanang.

E 'ngoe ea tšebeliso e atileng haholo ea' mino? E thusa batho ho laola maikutlo a bona, bafuputsi ba fumane. E na le matla a ho fetola maikutlo le ho thusa batho ho sebetsana le maikutlo a bona.

E ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha

Ho na le bopaki bo bongata ba hore ho mamela 'mino ho ka u thusa ho u khutsisa maemong ao u ka ikutloang u tšoenyehile.

li bonts'itse hore batho ba rehab kamora 'stroke ba phomola ha ba se ba mametse' mino hora.

Tse tšoanang li bontša hore 'mino o kopantsoeng le melumo ea tlhaho o thusa batho hore ba se ke ba tšoenyeha haholo. Le batho ba tobaneng le mathata a mangata ha ba tšoenyehe kamora 'mino.

Ho na le bopaki bo loantšanang mabapi le hore na ho mamela 'mino ho na le phello karabong ea khatello ea mmele oa hau, leha ho le joalo. e bontšitse hore 'mele o ntša cortisol e nyane, hormone ea khatello ea maikutlo, ha batho ba mamela' mino. Boithuto bona bona bo ne bo supa lipatlisiso tsa pejana tse bolelang hore 'mino o na le phello e nyane haholo litekanyetsong tsa cortisol.

E 'ngoe ea morao tjena e lekantseng lits'oants'o tse' maloa tsa khatello ea maikutlo (eseng feela cortisol) e fihletse qeto ea hore ha ba ntse ba mametse 'mino pele ho ketsahalo e sithabetsang ha e fokotse ho tšoenyeha, ho mamela 'mino o khathollang ka mora ketsahalo e sithabetsang e ka thusa tsamaiso ea hau ea methapo hore e fole kapele.

E thusa matšoao a khatello ea maikutlo

Ka 2017 ho phethetsoe hore ho mamela 'mino, haholo-holo oa khale o kopantsoe le jazz, ho bile le phello e ntle matšoao a khatello ea maikutlo, haholo ha ho bile le linako tse' maloa tsa ho mamela tse neng li etsoa ke litsebi tsa 'mino tse netefalitsoeng.

Eseng jazz kapa tsa khale? U kanna ua batla ho leka sehlopha sa lipina tsa 'mino ho fapana. Tlhahlobo e tšoanang ea lipatlisiso e fumane hore mekoloko ea meropa le eona e na le melemo e kaholimo ho karolelano ho batho ba sebetsanang le khatello ea maikutlo.

Mofuta oa 'mino o bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo

Tlhahiso e le 'ngoe ea bohlokoa: u fumane hore lipina tse hlabang tse hlabosang li ka eketsa matšoao a khatello ea maikutlo, haholo haeba u tloaetse ho hlasimolla kapa ho ikhula sechabeng. Ha ho makatse, mohlomong, empa ho bohlokoa ho tseba hore na o batla ho sebelisa 'mino ho loants'a maikutlo a mabe.

Liphello tsa 'mino' meleng

E ka thusa bophelo ba pelo ea hau

'Mino o ka etsa hore o batle ho tsamaea - mme melemo ea ho tants'a e tlalehiloe hantle. Bo-rasaense le bona baa tseba hore ho mamela 'mino ho ka etsa hore phefumoloho ea hao e otloe, pelo ea hao e fokotsehe le khatello ea mali, ho latela matla le' mino o matla.

E fokotsa mokhathala

Mang kapa mang ea kileng a theola lifensetere tsa koloi le ho bulela radio o tseba hore 'mino o ka mo fa matla. Ho na le mahlale a tiileng kamora boiphihlelo bo phetseng.

Ka 2015, Univesithing ea Shanghai o fumane hore 'mino o khathollang o thusitse ho fokotsa mokhathala le ho boloka mamello ea mesifa ha batho ba le mosebetsing o pheta-phetoang.

Mananeo a kalafo ea mmino a boetse a fokotsa mokhathala ho batho ba fumanang kalafo ea mofets'e mme a phahamisa mokhathala oa batho ba kenang thupelong e batlang ea methapo ea methapo, e re lebisang molemong o moholo o latelang.

E matlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso

Batho ba chesehelang ho ikoetlisa haesale ba tseba hore 'mino o ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea' mele.

Tlhahlobo ea lipatlisiso ea 2020 e tiisa hore ho ikoetlisa le 'mino ho ntlafatsa maikutlo a hau, ho thusa' mele oa hau ho ikoetlisa ka nepo le ho fokotsa tlhokomeliso ea hau ea boiteko. Ho sebetsa ka 'mino hape ho lebisa ho.

Litokisetsong tsa kliniki, baatlelete ba mametseng 'mino o matla haholo, o potlakileng nakong ea mofuthu ho etsa tlholisano e betere.

Ha ho hlokahale hore u be mohatelli oa maemo a lefats'e hore u rue molemo: e bonts'a hore ho lumellanya boikoetliso ba hau le 'mino ho ka u lumella ho fihlela ts'ebetso e phahameng u sebelisa oksijene e nyane ho feta haeba u ile ua ikoetlisa ka mokhoa o ts'oanang ntle le morethetho. 'Mino o sebetsa e le metronome' meleng oa hau, bafuputsi ba boletse.

E ka thusa ho sebetsana le bohloko

Lingaka tsa 'mino tse koetlisitsoeng ka ho khetheha li sebelisa' mino ho thusa ho kokobetsa bohloko ho batho ba kulang le ba kulang. Liphuputso tsa 2016 tse fetang 90 li tlalehile hore 'mino o thusa batho ho sebetsana le bohloko bo bohloko le bo sa foleng ho feta meriana feela.

Mabapi le kalafo ea mmino

American Music Therapy Association e hlalosa kalafo ea 'mino e le ts'ebeliso ea' mino lipetlele, litleliniki tsa bakuli ba kantle, litleliniki tsa tlhabollo, matlo a batho ba hlokang tlhokomelo, likolo, lits'ebeletso tsa khalemelo le mananeo a ts'ebeliso ea lithethefatsi ho thusa ho fihlela litlhoko tsa bongaka, tsa mmele, tsa maikutlo le tsa kutloisiso ea bakuli. Ho fumana setsebi sa 'mino se netefalitsoeng ke boto sebakeng sa heno, hlahloba ngoliso ena.

Tsela

'Mino o na le tšusumetso e matla ho batho. E ka matlafatsa mohopolo, ea haha ​​mamello ea mosebetsi, ea fokotsa maikutlo a hau, ea fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, ea fokotsa mokhathala, ea ntlafatsa karabelo ea hau bohlokong, le ho u thusa ho sebetsa hantle.

Ho sebetsa le setsebi sa 'mino ke tsela e' ngoe e sebetsang ea ho nka monyetla ka melemo e mengata eo 'mino o ka bang le eona' meleng oa hao, kelellong le bophelong bo botle.