Melemo ea Therapy ea 'Mino

Litaba

• Melemo e meholo
• Liphello 'meleng

Ntle le ho fana ka maikutlo a boiketlo, 'mino ha o sebelisoa e le kalafo o ka tlisa melemo ea bophelo bo botle joalo ka ho ntlafatsa maikutlo, ho tsepamisa mohopolo le monahano o utloahalang. Phekolo ea mmino ke khetho e ntle bakeng sa bana ho hola hantle, ba na le matla a ho ithuta empa e ka sebelisoa le lik'hamphaning kapa e le khetho bakeng sa kholo ea motho.

Phekolo ea 'mino ke mofuta oa kalafo o sebelisang lipina tse nang le mantsoe kapa ka mokhoa oa liletsa feela, ntle le lisebelisoa tse kang katara, lekolilo le lisebelisoa tse ling tsa seletsa moo sepheo e seng ho ithuta ho bina kapa ho letsa seletsa, empa ho tseba ho se bina. lemoha medumo ya e nngwe le e nngwe o tsebe ho hlahisa maikutlo a hao ka medumo ena.

Melemo e meholo

Phekolo ea 'mino e hlasimolla maikutlo, e eketsa maikutlo mme, ka hona, e fokotsa ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo hape:

• E ntlafatsa ponahalo ea 'mele
• E eketsa bokhoni ba ho hema
• E tsosa khokahano ea makoloi
• E laola khatello ea mali
• Ho kokobetsa hlooho
• E ntlafatsa mathata a boitšoaro
• E thusa ho kula hoa kelello
• E ntlafatsa boleng ba bophelo
• E thusa ho mamella kalafo ea mofetše
• E thusa ho mamella bohloko bo sa foleng

Phekolo ea mmino e ntse e sebelisoa ka mokhoa o ntseng o eketseha likolong, lipetlele, mahaeng a maqheku, le ke batho ba nang le litlhoko tse khethehileng. Leha ho le joalo, mokhoa ona o ka etsoa nakong ea bokhachane, ho khutsisa masea le batho ba tsofetseng, empa o tlameha ho tataisoa ke setsebi sa 'mino.

Liphello 'meleng

'Mino o sebetsa ka kotloloho tikolohong ea boko e ikarabellang bakeng sa maikutlo, e hlahisang tšusumetso le lerato, ntle le ho eketsa tlhahiso ea li-endorphin, e leng ntho e hlahisoang ke' mele ka tlhaho, e hlahisang thabo. Lebaka ke hobane boko bo arabela ka tlhaho ha bo utloa pina, 'me ho feta mehopolo,' mino ha o sebelisoa e le mofuta oa kalafo o ka tiisa bophelo bo phetseng hantle.