Melemo e 6 e ka sehloohong ea bophelo bo botle ba libanana tse tala

Litaba

• 1. E ntlafatsa tšebetso ea mala
• 2. Loantša lefu la tsoekere
• 3. E fokotsa k'holeseterole
• 4. Loantša khatello ea maikutlo
• 5. E thibela lefu la pelo
• 6. Thuso ts'ebetsong ea boima ba 'mele
• Mokhoa oa ho sebelisa libanana tse tala
• Melemo ea phofo ea banana e tala
• Green Banana biomass

Molemo o ka sehloohong oa libanana tse tala ke ho thusa ho laola mala, ho kokobetsa tšitiso ha u ja e tala, kapa ho loantša letshollo ha e phehiloe. Lebaka ke hobane banana e tala e na le setache se sa thibeleng, ntho e sa sileheng ka mpeng, ka hona, e thusa ho lelekeng mantle le hore, ha e phehiloe, e eketsa ho monya maro ka maleng, ho fokotsa letshollo.

Ntle le melemo ena kaofela, libanana tse tala ha li theko e tlase, li cheka habonolo, ho fumaneha habonolo ebile li ka jeoa ka mokhoa o sebetsang.

Melemo ea mantlha ea libanana tse tala ke:

1. E ntlafatsa tšebetso ea mala

Banana e tala e thusa ho laola mala hobane starch e teng ka sebopeho sa eona e sebetsa joalo ka fiber, e ikarabellang bakeng sa ho eketsa molumo oa mantle, ho akofisa tsamaiso ea mala le ho thusa ho felisa mantle.

Ka tsela ena ho khonahala eseng feela ho loants'a ho patoa empa hape le ho thibela ketsahalo ea mofetše oa mala, ka mohlala, kaha lijo tse se nang fiber le mafura a mangata li ka khahlisa ponahalo ea mofuta ona oa mofets'e. Ithute ho tseba matšoao a mofetše oa mala.

2. Loantša lefu la tsoekere

Ho sebelisoa ha libanana tse tala khafetsa ho ka thusa ho laola maemo a tsoekere maling, ho thibela kapa ho loants'a lefu la tsoekere, mohlala. Lebaka ke hobane starch le likhoele tse teng ka banana e tala li thibela mohopolo oa tsoekere ho nyoloha haholo kamora ho ja.

3. E fokotsa k'holeseterole

Banana e tala e khona ho khothaletsa ho theoha ha maemo a LDL le keketseho ea maemo a HDL, ntle le ho hlohlelletsa pheliso ea mafura.

4. Loantša khatello ea maikutlo

Kameho ea libanana tse tala ho khatello ea maikutlo e bakoa ke hore tholoana e na le vithamine B6 e ngata le Tryptophan, e leng lintho tsa bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea serotonin, e tsejoang ka hore ke methapo ea kutlo e ikarabellang boiketlong ba boiketlo.

Lekola mekhoa e meng ea ho loants'a khatello ea maikutlo.

5. E thibela lefu la pelo

Hobane e theola maemo a mali a LDL, libanana tse tala le tsona li ka thusa ho thibela lefu la pelo. Ntle le moo, tholoana ena e khona ho ntlafatsa phallo ea mali.

6. Thuso ts'ebetsong ea boima ba 'mele

Likhoele tse teng ka banana e tala li thusa ho fokotsa takatso ea lijo le ho fana ka tiiso ea ho khotsofala, ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ntle le moo, banana e tala e na le likhalori tse fokolang mme e hlohlelletsa ho chesoa ha mafura, e le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho sebelisa libanana tse tala

Banana e tala e ka sebelisoa sebakeng sa litapole ha e phehiloe, empa e ka sebelisoa e le sopho e tsoekere ha ho tšeloa tsoekere kapa sinamone.

Ntle le moo, banana e tala e boetse e sebelisoa e halikiloe e le seneke kapa ho felehetsa lijo, empa ha e halikiloe e tšeloa mafura, ka hona, banana e tala e lahleheloa ke melemo ea eona e mengata, 'me e lokela ho jeoa hang hang ka beke.

Lekhapetleng la banana le na le potasiamo e imenneng habeli ebile e tlase haholo ho feta tholoana ka boeona, hape e ka sebelisoa ho lipepe tse kang kaka le brigadeiro. Ithute haholoanyane ka lekhapetla la banana.

Melemo ea phofo ea banana e tala

Molemo o moholo oa phofo ea banana e tala ke hore e thusa ho laola lefu la tsoekere, kaha e na le likhoele tse liehisang ho monya tsoekere, ho etsa hore boemo ba tsoekere bo se ke ba phahama ka potlako maling. Ntle le moo, likhoele tsa phofo li tla fokotsa takatso ea lijo le ho thusa ho theola boima ba 'mele.

Ho fumana melemo ea phofo ea banana e tala, o ka nka likhaba tse 2 tsa phofo ea banana e tala ka letsatsi, o sa lebale ho noa metsi a mangata, e ka bang lilithara tse 1.5 ho isa ho tse 2 ka letsatsi hobane ntle le metsi, ho sokela ho ka hlaha. Mokhoa oa ho etsa le ho sebelisa phofo ea banana e tala.

Green Banana biomass

Melemo ea biomass ea banana e tala ke ho loants'a lets'ollo, hobane starch e manganga ho banana e phehiloeng e tala e thusa ho monya maro ka maleng, ho emisa letshollo. Ntle le moo, biomass e tala ea banana e boetse e loana le khatello ea maikutlo, hobane e na le tryptophan e thusang ho thehoeng ha serotonin ea hormone, e eketsa maikutlo le maikutlo a boiketlo.

Bona kamoo u ka etsang biomass e tala ea banana kapa shebella video: