Lisebelisoa tsa maiketsetso tsa Ayurvedic tse 5 tse thusang ho khutsisa mpa ea hau kapele

Litaba

• 5 Tharollo ea Ayurvedic bakeng sa mathata a tloaelehileng a mala
• 1. Ho patoa? Noa ghee, letsoai le metsi a chesang
• Kakaretso ea lapeng bakeng sa ho patoa
  
• 2. Ho tsoa mali? Leka metsi a futhumetseng le peo ea fennel kapa ginger
• Kakaretso ea lapeng bakeng sa ho senya
  
• 3. Reflux ea acid? Peo ea Fennel, basil e halalelang le linoko tse ling li ka qhekella
• Kakaretso ea lehae ea reflux ea asiti
  
• 4. Letšollo? Ja li-gourds mme u lule u nosetsa metsi
• Kakaretso ea lapeng ea letshollo
  
• 5. Ho nyehla lijo? Li-veggies tse phehiloeng le lijana tse sopho li ka thusa
• Kakaretso ea lapeng bakeng sa indigestion
  
• Motheo oa mekhoa e metle ea ho ja

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho itšepa, ho senya, ho hlahisa acid, letšollo kapa ho patoa? Ayurveda e re kichine ea hau e na le karabo.

Ho Ayurveda, agni (mollo) o nkuoa e le mohloli oa bophelo.

Ha e le hantle ke molebeli oa heke ea phetseng hantle 'meleng le mokhabo-puo oa mesebetsi eohle ea metabolic' meleng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e talingoa e le nyehelo ho agni - 'me ke nyehelo efe e matla le e tobileng ho feta lijo?

Seo u se jang se ka fepa le ho matlafatsa mollo ona, sa eketsa tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo - kapa oa o tima, o lebisa ho holofala, ho fokola kapa ho se leka-lekane.

Ho ea ka Ayurveda, lijo tse kotsi, joalo ka lijo tse halikiloeng, nama e tsoakiloeng, le lijo tse batang haholo, li ka baka masala a sa koaeloang a etsang chefo, kapa ka mantsoe a Ayurvedic "ama." Ama a hlalosoa e le sesosa sa mafu.

Kahoo, sepheo sa bophelo bo botle ke ho leka-lekanya mollo ona oa metabolism. Ha ho tluoa mekhoeng e metle ea ho ja, mona ke likeletso tse ntle ka ho fetisisa tseo lingaka tsa Ayurvedic li fanang ka tsona:

• Ja ha u lapile feela.
• Boloka likheo tsa bonyane lihora tse tharo lipakeng tsa lijo, ka hona lijo tse fetileng li siloa.
• Qoba ho fofa ka lijo tse batang, tse metsi, tse bohale, tse mafura le tse halikiloeng.

“Lijo tsa lijo tse bobebe tse bobebe ke tsona tse ntle ka ho fetisisa. Li-alkalis li thusa ho laola mollo ona oa ka mpeng. Ghee e matlafatsa agni ebile e ntlafatsa ts'oaetso. Ho hlafuna hantle ho hlokahala hore motho a silehe hantle, ”ho bolela Ngaka K.C. Lineesha ea Greens Ayurveda e Kerala, India.

5 Tharollo ea Ayurvedic bakeng sa mathata a tloaelehileng a mala

1. Ho patoa? Noa ghee, letsoai le metsi a chesang

“Noa seno se entsoeng ka ghee, letsoai le metsi a chesang. Ghee e thusa ho tlotsa bokahare ba mala mme letsoai le tlosa libaktheria, ”ho bolela Ayurveda le ngaka ea naturotherapy, Meeinal Deshpande. Ghee e na le asiti ea butyrate, acid e mafura e nang le.

Deshpande e boetse e fana ka maikutlo a ho ja banana e butsoitseng lihora tse peli kamora lijo tsa mantsiboea, e lateloe ke khalase ea lebese le chesang kapa metsi a chesang.

Khaba ea oli ea castor - e tsebahalang e hlasimollang laxative - e nkuoang ha e robala e ka fana ka phomolo.

Leha ho le joalo, baimana ba lokela ho qoba oli ea castor. Ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u nahana ka oli ea castor bakeng sa ngoana ea ka tlase ho lilemo tse 12 kapa u nka tšebeliso ea nako e telele haeba u fetile lilemo tse 60.

Kakaretso ea lapeng bakeng sa ho patoa

1. Kopanya 1 tsp ghee e ncha le 1/2 tsp letsoai ka 1 1/4 senoelo sa metsi a chesang.
2. Hlohlelletsa hantle.
3. Lula 'me u noe seno sena butle. E lokela ho jeoa hora kamora lijo tsa mantsiboea.

2. Ho tsoa mali? Leka metsi a futhumetseng le peo ea fennel kapa ginger

Ha e le hantle eng kapa eng e nkuoeng ka metsi a futhumetseng e ka thusa ho ruruha, ho latela Dr. Lineesha.

O khothaletsa haholo peo ea fennel ka khalase ea metsi a futhumetseng. Empa o ka nahana ka ginger ka lerotholi la mahe a linotši.

Haeba u sa batle ho pheha seno se chesang, ho hlafuna peo ea fennel kamora ho ja ho ka thusa ts'ebetso ea tšilo le ho fokotsa khase le bloating.

Haeba u noa tee, fihlella tee ea koena bakeng sa tee ea fennel ho thusa ka bloat.

Kakaretso ea lapeng bakeng sa ho senya

1. Toast 1 tsp peo ea fennel ebe u kopanya kopi e le 1 ea metsi a phehiloeng.
2. Kenya likhechana tse 'maloa tsa ginger e ncha, hing (asafetida), le letswai la letsoai metsing a belisitsoeng.
3. Sip ena butle butle kamora ho ja.

3. Reflux ea acid? Peo ea Fennel, basil e halalelang le linoko tse ling li ka qhekella

Amrita Rana, blogger ea lijo ea tsamaisang lithupelo tsa lijo tsa Ayurvedic, o re: "Pop saunf (peo ea fennel), makhasi a tulsi (basil e halalelang), kapa senoko se kang clove molomong oa hao ebe o hlafuna butle."

Rana o re: "Ntho efe kapa efe e eketsang mathe ka hanong e ka thusa ho leka-lekanya acidity ea mpa."

O khothaletsa lino tse sa tsoa khuoa joalo ka metsi a coconut a nang le likotoana tsa coconut e bonolo kapa buttermilk (takra) e iketselitsoeng ka ho noa metsi le yoghurt e kopaneng.

Ho ea ka Ayurveda, lebese la lebese le kokobetsa mpa, le thusa ho sila lijo, hape le fokotsa ho teneha ka mpeng ea mala ho bakang asiti.

Kakaretso ea lehae ea reflux ea asiti

1. Kopanya senoelo sa 1/4 sa yogate le senoelo sa metsi a 3/4 (kapa habeli ho boloka sekhahla se tšoanang).
2. Kopanya hantle.
3. Kenya 1 tsp letsoai la lejoe, pinch ea jeera (komine) e halikiloeng, senamane se halikiloeng le makhasi a hloekileng a coriander.

4. Letšollo? Ja li-gourds mme u lule u nosetsa metsi

“Semela sa botlolo (cabalash) se loketse haholo bakeng sa letšollo. U ka e fetola sopho, kheri e entsoeng ka tamati, kapa sechu, 'me ua e ja le raese, ”ho bolela setsebi sa phepo ea lijo Sheela Tanna, ea laelang meriana ea Ayurvedic bakeng sa bakuli ba hae.

"[Sehlahisoa sena se ikhethang] se na le fiber le metsi a mangata, 'me ho bonolo ho e sila, lik'hilojule tse tlase, le khanya ka mpeng," ho bolela Tanna.

Ho bohlokoa ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng ha u na le lets'ollo, ka hona, noa maro a mangata ho feta kamoo u neng u tloaetse kateng.

Metsi a se nang metsi a matle ka ho fetisisa, empa o ka leka lebese la botoro kapa lero la litholoana - haholo apole le kharenate - kapa tee ea ginger. Khemere 'me ke ho nosetsa' mele hape le ho tlatsa limatlafatsi tse lahlehileng.

Khemere ke pheko e kholo ea ho folisa letšollo.

Line Line o re: "Ho ea ka Ayurveda, haeba motho a na le lets'ollo ha ho hotle ho mo emisa hanghang ka ho mo fa meriana." Sebakeng seo, o khothaletsa ho noa ginger ho netefatsa chefo, le lets'ollo, li siea 'mele ka tlhaho.

Kakaretso ea lapeng ea letshollo

• Ginger e 1 cm ea grate ebe o eketsa 1 1/4 senoelo sa metsi.
• Pheha ka aniseed e nyane. Ka mor'a hore e phehiloe, eketsa phofshoana ea phofo ea turmeric.
• Mathata le ho noa.

5. Ho nyehla lijo? Li-veggies tse phehiloeng le lijana tse sopho li ka thusa

Haeba mpa ea hao e koatile, hlahloba ho bona hore na u jele eng lihora tse 24 ho isa ho tse 48 tse fetileng 'me "u fumane se lekanang," ho fana ka maikutlo a Rana.

Haeba a na le bothata ba ho nyekeloa ke lijo, o etsa tlhahiso ea ho qoba lebese kapa lithollo tse kholo (raese), meroho e tala, le eng kapa eng e etsang hore mpa e sebetse ka thata ho e sila.

“E-ba le meroho e phehiloeng e phehiloeng ka mouoane kapa e halikiloeng, 'me u kenye linoko tse thusang ho sila lijo joaloka ginger, sinamone, pepere e ntšo. Bakeng sa lijo, sopho e entsoeng ka sopho e entsoeng ka metsi e thusa, ”ho bolela Rana.

Metsi le ona a bohlokoa, ho bolela Dr. Lineesha. Nka palo e lekanang ea lero la onion le mahe a linotši kapa khalase ea lebese le kopantsoeng le khabapo ea 1/4 ea konofolo bakeng sa phomolo.

Haeba u na le asiti reflux, ho nyebella, kapa ho ruruha tšilong ea lijo, konofolo le onion li ka e mpefatsa le ho feta. Ela hloko hore na ke lijo life tse sebetsang hantle haholo ka 'mele le litlhoko tsa hau.

Kakaretso ea lapeng bakeng sa indigestion

1. Koahela 3-4 clove ea konofolo, makhasi a basil a 10-12, le 1/4 senoelo sa lero la koro.
2. Noa hang ka letsatsi.

Motheo oa mekhoa e metle ea ho ja

Litlhahiso ke tsena tse 'maloa tseo u lokelang ho li latela, ho latela Ayurveda:

• Kenya linoko tse kang turmeric, kumine, peo ea fennel, coriander le hing (asafetida) lijong tsa hau.
• Noa ginger kapa komine tee hang ka letsatsi.
• Qoba lino-mapholi kapa lijo.
• Se ke oa noa metsi a leqhoa ha a ntse a lieha ho halefa le ho sila lijo.
• Se ke oa ja seneke, haeba u sa lapa.
• Nka sips e nyane ea metsi a futhumetseng nakong ea lijo ho thusa ho sila le ho monya lijo.
• Qoba ho hanyetsana le metsoako ea lijo, joalo ka lijo tse chesang haholo le tse batang kapa tse tala le tse phehiloeng hammoho.

Ka ho latela litataiso tsena, o eketsa nako ea ho boloka mala a hau a le motle, a leboha ebile a thabile.

Joanna Lobo ke moqolotsi oa litaba ea ikemetseng India ea ngolang ka lintho tse etsang hore bophelo ba hae e be ba bohlokoa - lijo tse hahang, maeto, lefa la hae, le basali ba matla, ba ikemetseng. Mo fumane mosebetsing mona.