Phapang e ka sehloohong lipakeng tsa matšoenyeho le tlhaselo ea tšabo

Litaba

• Matšoenyeho ke eng
• Mokhoa oa ho netefatsa hore na ke matšoenyeho
• Tsela ea ho phekola matšoenyeho
• Panic Disorder ke eng
• Tsela ea ho netefatsa hore na ke ts'abo ea ts'abo
• Mokhoa oa ho phekola ho tšoha

Bakeng sa ba bangata, bothata ba ho tšoha le ba matšoenyeho bo ka bonahala e le ntho e ts'oanang, leha ho le joalo ho na le phapang e 'maloa lipakeng tsa bona, ho tloha lisosa tsa bona ho isa boemong ba bona le khafetsa.

Kahoo ho bohlokoa ho tseba ho ba khetholla ho hlalosa hore na ke mohato o fe o nepahetseng ka ho fetisisa, ho thusa ngaka ho hlahloba kapele le ho batla mofuta o nepahetseng oa kalafo. Phapang lipakeng tsa khatello ea maikutlo le ts'abo e ka fapana ka matla, bolelele, lisosa le boteng kapa ho ba sieo ha agoraphobia:

Ka tlase re hlalosa hamolemo litšobotsi tsa mantlha tsa bothata bona, e le hore ho be bonolo ho li utloisisa.

Matšoenyeho ke eng

Matšoenyeho a tšoauoa ka ho lula u tšoenyehile haholo mme ho thata ho a laola. Matšoenyeho ana a teng bophelong ba motho ba letsatsi le letsatsi, bonyane likhoeli tse 6 kapa ho feta, mme a tsamaea le matšoao a mmele le kelello, joalo ka:

• Litšisinyeho;
• Ho hlobaela;
• Ho hloka botsitso;
• Hlooho e bohloko;
• Phefumoloho e khutšoanyane;
• Mokhathala;
• Mofufutso o feteletseng;
• Liphetolelo;
• Mathata a mala;
• Ho thata ho phomola;
• Bohloko ba mesifa;
• Ho teneha;
• Fokotsa ho fetoha maikutlo.

Hape e kanna ea ferekanngoa le matšoao a khatello ea maikutlo, empa ho fapana le khatello ea maikutlo, matšoenyeho a shebane le ho ameha haholo ka liketsahalo tse tlang.

Ithute lintlha tse ling ka matšoao a matšoenyeho.

Mokhoa oa ho netefatsa hore na ke matšoenyeho

Ho leka ho utloisisa hore na ehlile ke lefu la ho tšoenyeha, ho bohlokoa ho batla setsebi sa kelello kapa ngaka ea mafu a kelello eo, kamora ho lekola matšoao le liketsahalo tse ling tsa bophelo, a tla tseba ho netefatsa hore na ho ka fumanoa eng le ho fumana kalafo e lokelang ho lateloa.

Ka tloaelo tlhahlobo e netefatsoa ha ho bile le ngongoreho e fetelletseng bonyane likhoeli tse 6, hammoho le boteng ba matšoao a joalo ka ho hloka botsitso, ho ikutloa u le mothating, mokhathala, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, ho teneha kapele, khatello ea mesifa le mathata a ho robala.

Tsela ea ho phekola matšoenyeho

Bakeng sa kalafo ea lefu la ho tšoenyeha ho bohlokoa ho latela ngaka ea kelello bakeng sa linako tsa kalafo, hobane e tla thusa motho ho sebetsana hantle le maemo a mang a letsatsi le letsatsi, joalo ka ho laola ho hloka tšepo, ho eketsa mamello le ho matlafatsa boits'epo, mohlala. Haeba ho hlokahala, hammoho le linako tsa kalafo, ngaka e ka bonts'a kalafo ka meriana, e lokelang ho tataisoa ke ngaka ea mafu a kelello kamehla.

Mekhoa e meng, joalo ka mekhoa ea boikhathollo, ho ikoetlisa khafetsa, tataiso le tlhabollo, le tsona li bohlokoa ho thusa kalafong. Bona hore na ke mekhoa efe ea kalafo e sebelisoang haholo ho phekola matšoenyeho.

Panic Disorder ke eng

Boloetse ba ts'abo bo nkuoa ha motho a lula a tšohile khafetsa, e leng liketsahalo tsa tšabo tse sa lebelloang le tse matla tse lebisang letotong la liketso tsa mmele tse qalang ka tšohanyetso, tse kenyeletsang:

• Ho otla, ho otla ha pelo ka matla kapa ka lebelo;
• Mofufutso o feteletseng;
• Ho thothomela;
• Ho utloa moea o phefumolohang kapa ho hema;
• Ho ikutloa o akhehile;
• Ho nyekeloa ke pelo kapa bothata ba mpeng;
• Ho ba lerootho kapa ho sisinyeha karolong efe kapa efe ea 'mele;
• Bohloko ba sefuba kapa ho se phutholohe;
• Ho bata kapa ho utloa mocheso;
• Ho ikutloa u le mong;
• Ho tšaba ho lahleheloa ke taolo kapa ho hlanya;
• Ho tšaba ho shoa.

Tlhaselo e ka tšoaroa hampe ka lebaka la lefu la pelo, empa ha motho a tšoeroe ke lefu la pelo, ho na le bohloko bo matla pelong bo namelang ka lehlakoreng le letšehali la 'mele, bo mpefala ha nako e ntse e tsamaea. Tabeng ea ts'abo ea letsoalo, bohloko ke mofuta o bobebe sefuba, ka ho hlohlona mme ho na le ntlafatso kamora metsotso e 'maloa, ho kenyelletsa matla a eona ke metsotso e 10, mme tlhaselo e ka nka metsotso e 20 ho isa ho e 30, haholo.

Ho tloaelehile haholo maemong ana, nts'etsopele ea Agoraphobia, e leng mofuta oa bokuli ba kelello moo motho, ka ho tšaba ho ba le tlhaselo, a qobang maemo ao ho ona ho se nang thuso e potlakileng e fumanehang kapa libaka tse sa khoneheng ho tloha kapele, joalo ka bese, lifofane, cinema, liboka, hara tse ling. Ka lebaka la sena, ho tloaelehile hore motho a itšehle thajana lapeng, a be sieo mosebetsing kapa esita le meketjaneng ea boithabiso.

Tseba ho se hokae ka ts'abo ea ts'abo, seo u lokelang ho se etsa le hore na u ka e qoba joang.

Tsela ea ho netefatsa hore na ke ts'abo ea ts'abo

Ho netefatsa hore na ke lefu la letsoalo, kapa leha motho a tšoeroe ke letsoalo, o hloka thuso ea setsebi sa kelello kapa ngaka ea mafu a kelello. Hangata motho o batla thuso ha a lemoha hore ha a sa khona ho tsoa ka tlung a le mong ka ho tšaba hore tlhaselo ea letsoalo e ka ba teng.

Tabeng ena, ngaka e tla etsa hore lefu lena le hlahlojoe ho latela tlaleho e boletsoeng ke motho ka boeena, a leka ho e khetholla ho mafu a mang a mmele kapa a kelello. Ho tloaelehile haholo hore batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba tlalehe sekhetho sa mofuta ona ka botlalo, se bonts'ang hore na ketsahalo ena e matla hakae ho isa ntlheng ea ho boloka mohopolo o hlakileng joalo.

Mokhoa oa ho phekola ho tšoha

Kalafo ea ts'abo ea ts'abo ha e le hantle e kenyelletsa ho kopana ha linako tsa kalafo le ts'ebeliso ea meriana. Hajoale lithethefatsi tse sebelisoang haholo ke li-anti-depressing mme, maemong a mangata, matšoao a ntlafala haholo libekeng tsa pele tsa kalafo.