Botsa Ngaka ea Lijo: Lijo ho Thibela Alzheimer's

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Na ho na le lijo tse ka fokotsang kotsi ea ho ba le Alzheimer's?

K: Lefu la Alzheimer ke mofuta o atileng haholo oa 'dementia', o nka karolo ea 80 lekholong ea linyeoe tse fumanoeng. Batho ba bangata ho ba robong ba Maamerika ba ka holimo ho lilemo tse 65 ba na le lefu lena, le khetholloang ka ho theoa ha likotlo tse itseng bokong tse tsamaisang ho fokotseha ha tsebo. Le ha karolo ea bobeli borarong ea bakuli ba Alzheimer e le basali, lefu lena ha le bonahale le shebile basali ka kotloloho empa, ka lebaka la nako ea bona e telele ea bophelo ho bapisoa le banna, basali ba bangata ba mahlomoleng ho feta banna.

Liphuputso tse mabapi le thibelo ea lefu la Alzheimer li ntse li tsoela pele, 'me leano le hlakileng la phepo ha le so lokela ho etsoa. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa ea ho ja, lijo, le limatlafatsi tseo lipatlisiso li bonts'ang hore li ka fokotsa kotsi ea hau ea lefu la Alzheimer.

1. Oli ea mohloaare. Tlhahlobo ea 2013 ea lithuto tse 12 e fumane hore ho khomarela lijo tsa Mediterranean ho amahanngoa le ho fokotseha ha kotsi ea lefu la Alzheimer. Oli ea mohloaare e sa tsoaloang, haholo-holo oli ea mohloaare e hatelloang pele ka lebaka la lijo tse phahameng tsa antioxidant, ke sejo se tsebahalang sa lijo tsa Mediterranean. Ka 2013, lipatlisiso tsa pele li phatlalalitsoe ho PlosONE o fumane hore antioxidant e ngata ka ho fetisisa e fumanoang ka oli ea mohloaare, oleuropein aglycone, e ne e sebetsa hantle ho fokotsa sebopeho sa matlapa se neng se tšoana le lefu la Alzheimer's.

2. Tlhapi ea Salmone. Boko ke polokelo e kholo ea ketane e telele ea mafura a omega-3 EPA le DHA. Mafura ana a bapala karolo ea bohlokoa e le karolo ea lisele tsa lisele bokong ba hau le sepolesa le ho tima ho ruruha ho feteletseng. Khopolo ea ts'ebeliso ea EPA le DHA ho thibela le kalafo ea lefu la Alzheimer e matla, empa liteko tsa bongaka ha li so bontshe liphetho tse hlakileng. Sena se ka bakoa ke tekanyetso e sa lekanang ea EPA le DHA, kapa nako e nyane haholo ea ho ithuta. Ho fihlela joale, omega 3s ha e e-s'o bontšoe ho ntlafatsa maemo ao Alzheimer's e seng e le teng, empa ho bile le liphello tse ntle mabapi le ho fokotsa ho fokotseha ha kelello pele lefu la Alzheimer le qala. Salmon ke mohloli o motle, o nang le mercury e tlase ea EPA le DHA.

3. Souvenaid. Seno sena sa phepo e nepahetseng ea bongaka se entsoe ke bafuputsi ba MIT ka 2002 ho fokotsa matšoao a lefu la Alzheimer's. E ne e etselitsoe ho tšehetsa phepo e nepahetseng ho theoa ha li-neuronal synapses tse ncha bokong 'me e na le mafura a omega-3, B-vithamine, choline, phospholipids, vithamine E, selenium le uridine monophosphate, e sebelisoang ho theha lisele tsa lisele, ka ho hatisoa haholo-holo bokong.

Souvenaid hajoale ha e fumanehe bakeng sa thekiso, empa o ka fumana hoo e batlang e le limatlafatsi tsohle tse fumanehang ka har'a mokhoa oa ho ja ka lijo tse kang linate (mehloli ea vithamine E, B vithamine le selenium), tlhapi e mafura (mafura a omega-3), le mahe (choline le phospholipids). Uridine monophosphate e fumanoa ka mokhoa oa eona oa mRNA lijong tse ngata, empa ka bomalimabe foromo ena e senyeha habonolo ka maleng a hau. Kahoo haeba u batla ho kotula melemo e ka bang teng ea motsoako ona, tlatsetso e loketse.

Kamora nako, ho lokela ho hlokomeloa hore bophelo ba hau ka kakaretso bo na le tšusumetso kotsing ea lefu la Alzheimer's. Batho ba nang le mathata a mang a bophelo bo botle a kang khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, esita le boima bo phahameng ba 'mele (botenya) ba ka ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer's. Ka ho tsepamisa maikutlo ho ntlafatseng bophelo ba hau ka kakaretso, o tla khona ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer's.

Tlhahlobo bakeng sa