Ho folisa maqeba a sa bonahaleng: Therapy Therapy le PTSD

Litaba

• Mebala e thusitse haholo ha ke hlaphoheloa PTSD.
• PTSD ke eng?
• Therapy ea bonono ke eng?
• Kalafo ea bonono e ka thusa joang ka PTSD
• PTSD, 'mele le kalafo ea bonono
• Mokhoa oa ho fumana setsebi se nepahetseng sa bonono
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mebala e thusitse haholo ha ke hlaphoheloa PTSD.

Ha ke taka nakong ea kalafo, e etsa sebaka se bolokehileng sa hore nka hlahisa maikutlo a bohloko ho tsoa nakong e fetileng. Mebala e etsa karolo e fapaneng ea boko ba ka e ntumellang ho sebetsana le ts'oaetso ea ka ka tsela e fapaneng. Ke khona le ho bua ka mehopolo e thata ka ho fetisisa ea tlhekefetso ea ka ea thobalano ntle le ho tšoha.

Leha ho le joalo ho na le tse ling tsa kalafo ea bonono ho feta ho taka mebala, ho sa tsotelehe seo mokhoa oa batho ba baholo oa ho taka mebala o ka se bolelang. Ba holim'a ho hong, leha ho le joalo, joalo ka ha ke ithutile ka boiphihlelo ba ka. Phekolo ea bonono, joalo ka kalafo ea lipuo, e na le monyetla o moholo oa ho folisa ha e etsoa le setsebi se koetlisitsoeng. Ebile, bakeng sa ba nang le khatello ea kelello ea kamora ho sithabela (PTSD), ho sebetsa le setsebi sa bonono e bile pholoso ea bophelo.

PTSD ke eng?

PTSD ke lefu la kelello le bakoang ke ketsahalo e bohloko. Liphihlelo tse tšosang kapa tse tšosang tse kang ntoa, tlhekefetso, kapa ho se tsotelle li siea metlae e re tšoarellang mehopolong, maikutlong le liphihlelong tsa 'mele. Ha e hlohlelletsoa, ​​PTSD e baka matšoao a kang ho ba le khatello ea maikutlo, ho tšoha kapa ho tšoenyeha, ho ama kapa ho sebetsa hape, ho felloa ke mohopolo le ho felloa ke matla kapa ho ikarola.

Erica Curtis, ea nang le lengolo la tumello ea ho lula California o re: "Hangata re hopola lintho tse sithabetsang likelellong le 'meleng ea rona ka sebopeho se ikhethileng sa mmuso, ho bolelang hore li na le maikutlo, pono,' mele le maikutlo. lenyalo le ngaka ea malapa. "Ha e le hantle ke lintho tseo re sa li hopoleng."

Ho hlaphoheloa PTSD ho bolela ho sebetsana le mehopolo ena eo u sa e hlokeng ho fihlela ba se ba sa bake matšoao. Kalafo e tloaelehileng bakeng sa PTSD e kenyelletsa kalafo ea puo kapa boits'oaro ba boits'oaro (CBT). Mefuta ena ea kalafo e ikemiselitse ho hlokofatsa baphonyohi ka ho bua le ho hlahisa maikutlo ka ketsahalo e bohloko.

Leha ho le joalo, batho ba ba le PTSD ka mohopolo, maikutlo le 'mele. Therapy ea puo le CBT li kanna tsa se ke tsa lekana ho sebetsana le libaka tsena kaofela. Ho phela ka thata ho thata. Ke hona moo phekolo ea bonono e kenang teng.

Therapy ea bonono ke eng?

Phekolo ea bonono e sebelisa bo-ramatsete ba boqapi joalo ka ho taka, ho penta, ho taka le ho betla litšoantšo. Bakeng sa ho hlaphoheloa ha PTSD, bonono bo thusa ho sebetsana le liketsahalo tse bohloko hanghang. Art e fana ka sehokelo ha mantsoe a hloleha. Mohato o mong le o mong oa ts'ebetso ea kalafo o kenyelletsa bonono.

Curtis hape ke setsebi se netefalitsoeng ke boto. O sebelisa boqapi nakong eohle ea ts'ebetso ea PTSD. Mohlala, ho "thusa bareki ho tseba maano a ho sebetsana ka katleho le matla a kahare ho qala leeto la pholiso," ba kanna ba theha li-collages tsa litšoantšo tse emelang matla a kahare, oa hlalosa.

Bareki ba hlahloba maikutlo le menahano ka ts'itiso ka ho etsa mask kapa ho taka maikutlo le ho e tšohla. Art e haha ​​tsebo ea ho theola le ho sebetsana ka katleho le ho nka litšoantšo tse monate. E ka thusa ho pheta pale ea tlokotsi ka ho theha tatellano ea nako e hlakileng.

Ka mekhoa e kang ena, ho kopanya bonono kalafong ho sebetsana le boiphihlelo bohle ba motho. Sena se bohlokoa ka PTSD. Tsietsi ha e hlahe ka mantsoe feela.

Kalafo ea bonono e ka thusa joang ka PTSD

Le ha kalafo ea puo e sa le e sebelisoa bakeng sa kalafo ea PTSD, ka linako tse ling mantsoe a ka hloleha ho etsa mosebetsi. Ka lehlakoreng le leng, kalafo ea bonono ea sebetsa hobane e fana ka mokhoa o mong, o sebetsang ka ho lekana oa ho itlhalosa.

"Pontšo ea bonono ke mokhoa o matla oa ho boloka le ho baka karohano le boiphihlelo bo tšosang ba ts'itiso," ho ngola setsebi sa botaki se netefalitsoeng ke boto Gretchen Miller bakeng sa Setsi sa Naha sa Trauma le Tahlehelo ho Bana. "Art e fana ka lentsoe ka mokhoa o sireletsehileng mme e etsa hore maiphihlelo a mophonyohi a maikutlo, menahano le mehopolo li bonahale ha mantsoe a sa lekana."

Curtis oa eketsa: "Ha u tlisa bonono kapa boqapi thutong, boemong ba mantlha haholo, e kenella likarolong tse ling tsa boiphihlelo ba motho. E fihlella tlhaiso-leseling… kapa maikutlo ao mohlomong a ke keng a fihlelleha ka ho bua o le mong. "

PTSD, 'mele le kalafo ea bonono

Pholiso ea PTSD e boetse e kenyelletsa ho fumana polokeho ea 'mele oa hau. Batho ba bangata ba phelang le PTSD ba iphumana ba khaotsoe kapa ba ikarotse 'meleng. Hangata hona ke litholoana tsa ho ikutloa re sokeloa 'me re sa sireletseha' meleng nakong ea liketsahalo tse bohloko. Ho ithuta ho ba le kamano le 'mele, leha ho le joalo, ho bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa PTSD.

Bessel van der Kolk, MD, oa ngola: “Batho ba sithabetseng maikutlo ba ikutloa ba sa sireletseha ka hare ho 'mele ea bona,” The Body Keeps the Score. “Bakeng sa ho fetoha, batho ba hloka ho tseba maikutlo a bona le tsela eo 'mele ea bona e sebelisanang le lefatše le ba potileng. Mohato oa pele oa ho lokolla bompoli ba nako e fetileng ho itlhokomela 'meleng. ”

Phekolo ea bonono e ipabola bakeng sa mosebetsi oa 'mele hobane bareki ba sebelisa litšoantšo ntle le bona. Ka ho hlahisa likarolo tse thata tsa lipale tsa bona tse sithabetsang, bareki ba qala ho fihlella liphihlelo tsa bona tsa 'mele le ho tseba hore' mele ea bona ke sebaka se bolokehileng.

"Lingaka tsa bonono li koetliselitsoe ho sebelisa mecha ea phatlalatso ka mefuta eohle ea litsela tse fapaneng mme e kanna ea ba ea thusa ho fumana motho e mong 'meleng oa bona," ho bolela Curtis. "Feela joalo ka ha bonono bo ka koala maikutlo le mantsoe, hape e ka ba borokho bo khutlelang ho ikutloa bo tsitsitse ebile bo sireletsehile 'meleng oa motho."

Mokhoa oa ho fumana setsebi se nepahetseng sa bonono

Ho fumana setsebi sa bonono se tšoanelehang ho sebetsa le PTSD, batla setsebi se nang le ts'oaetso. Sena se bolela hore setsebi ke setsebi sa bonono empa hape o na le lisebelisoa tse ling tsa ho ts'ehetsa baphonyohi leetong la bona la ho hlaphoheloa, joalo ka kalafo ea lipuo le CBT. Art e tla lula e le setsi sa kalafo.

"Ha u batla kalafo ea bonono bakeng sa ts'itiso, ho bohlokoa ho batla setsebi se nang le tsebo e khethehileng ho hokahaneng ha mekhoa le likhopolo tse amanang le ts'itiso," ho eletsa Curtis. "Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho kenella hofe kapa hofe ho etsoang ka lisebelisoa tse bonang le tsa kutlo le hona ho ka tsosa mofani mme ka hona ho lokela ho sebelisoa feela ke setsebi se koetlisitsoeng sa bonono."

Setsebi se koetlisitsoeng sa bonono se tla ba le bonyane degree ea master ho psychotherapy e nang le lengolo le eketsehileng la kalafo ea bonono. Lingaka tse ngata li ka bapatsa hore li etsa kalafo ea bonono. Ke ba nang le mangolo a netefalitsoeng feela (ATR kapa ATR-BC) ba fetileng thupelong e matla e hlokahalang bakeng sa kalafo ea PTSD. Karolo ea "Ther A Credentialed Art Therapist" ea Art Therapy Credential Board e ka u thusa ho fumana moeletsi ea tšoanelehang.

Tsa Tsau-tsau

Ho sebelisa kalafo ea bonono ho alafa PTSD ho sebetsana le boiphihlelo bohle ba ts'itiso: kelello, 'mele le maikutlo. Ka ho sebetsa ka PTSD ka bonono, ke boiphihlelo bofe bo tšosang bo bakileng matšoao a mangata e ka bang pale e sa sebetseng ea nako e fetileng.

Kajeno, kalafo ea bonono e nthusa ho sebetsana le nako e bohloko bophelong ba ka. Mme ke ts'epa hore haufinyane, nako eo e tla ba mohopolo oo nka khethang ho o siea ke le mong, hore o se hlole o ntšoenya hape.

Renée Fabian ke ralitaba ea thehiloeng Los Angeles ea buang ka bophelo bo botle ba kelello, 'mino, bonono le tse ling. Mosebetsi oa hae o phatlalalitsoe ho Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, le The Week, har'a tse ling. O ka sheba mosebetsi o mong kaofela ho webosaete ea hae mme oa mo latela ho Twitter @ryfabian.