Melemo e 7 ea Arginine le mokhoa oa ho e sebelisa

Litaba

• Moo u ka fumanang arginine
• Mokhoa oa ho sebelisa arginine ho ntlafatsa pholiso

Tlatsetso ea Arginine e ntle haholo ho thusa ho theheng mesifa le lisele 'meleng, kaha ke phepo e sebetsang ho ntlafatsa phallo ea mali le nchafatso ea lisele.

Arginine ke amino acid e hlahisoang 'meleng oa motho e nkang karolo mesebetsing e fapaneng ea' mele, joalo ka ho ntlafatsa pholiso, ho hlasimolla sesole sa 'mele le ts'ebetso ea mesifa.

Kahoo, arginine ke mokhoa o motle oa ho fepa 'mele, kaha o na le melemo e latelang:

1. Ho a matlafatsa 'me e thusa ho hlaphoheloa mokhathala le mokhathala, kaha e ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa;
2. E eketsa mesifa, kaha e ntlafatsa phallo ea mali ho ea mesifa;
3. E ntlafatsa pholiso ea maqeba, hobane e thusa ho theheng lisele;
4. E thusa ho felisa chefoya mmele, kaha e thusa ketsong ea sebete;
5. E thusa kalafong ea bothata ba thobalano, hobane e ntlafatsa phallo ea mali ho potoloha le 'mele;
6. E ntlafatsa boits'ireletso, hobane e hlohlelletsa tlhahiso ea lisele tsa ts'ireletso;
7. E matlafatsa le ho nosetsa moririhobane e eketsa sebopeho sa keratin.

Ntle le moo, arginine e boetse e ntlafatsa botle ba moriri, e matlafatsa likhoele le ho e etsa e khanyang. Empa ho fihlela melemo ena kaofela, o lokela ho eketsa ho ja lijo tse nang le arginine kapa o latele tlatsetso ea ligrama tse ka bang 8 ka letsatsi, ka tataiso ea ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.

Moo u ka fumanang arginine

Arginine e ka fumanoa ka capsule kapa foromo, 'me e ka rekoa e entsoe kapa e sebetsoa li-pharmacy. Hape ho na le lijo tse nang le arginine, tse fumanehang habonolo ebile ke mohloli o moholo oa tlhaho oa amino acid ena, joalo ka chisi, yogurt, linate le linate. Bona lenane le felletseng la lijo tse nang le arginine e ngata.

Ho tloaelehile haholo ts'ebeliso ea amino acid ena ke baatlelete, ho ntlafatsa ts'ebetso le ho hlaphoheloa ha mesifa, hape le batho ba nang le phepo e nepahetseng kapa ba nang le phepo e tlase ea protheine, ho koala sekhahla sa tsona 'meleng.

E ka nooa e le mong kapa e kopantsoe le limatlafatsi tse ling tse kang selenium, vithamine A kapa omega 3, mohlala. Arginine, leha ho le joalo, e lokela ho qojoa maemong a tšoaetso ea liso tse batang, kaha vaerase e ka sebelisana le arginine, e baka ts'ebeliso ea mafu.

Mokhoa oa ho sebelisa arginine ho ntlafatsa pholiso

Mokhoa o motle oa ho ntlafatsa pholiso ka arginine ke ho sebelisa li-capsules makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi, ntle le ho feta tekanyetso e khothalletsoang ea ligrama tse 8 ka letsatsi. Ho phaella moo, e ka boela ea sebelisoa maqeba ka mokhoa oa mafura, kaha letlalo le tla amohela arginine, e tla ba le phello sebakeng seo.

Arginine e loketse pholiso ea maqeba hobane:

• E susumetsa sephiri sa lihormone e ikarabellang bakeng sa ho potlakisa pholiso ea lisele tsa 'mele;
• E thusa ho aheng lisele tse nchahobane ke karolo ea collagen;
• E na le ketso e khahlanong le ho ruruha, e ntlafatsang maemo a letlalo bakeng sa pholiso le ho fokotsa menyetla ea tšoaetso;
• E ntlafatsa tsamaiso, e lumellang mali a mangata ho kena le oksijene ho fepa lisele.

Bona, video ena e ka tlase, malebela a ho ntlafatsa pholiso ka lijo.