Lijo tse laoloang: li eng le hore na li etselitsoe eng

Litaba

• Lethathamo la lijo tse laoloang
• Lijo tsa Tsamaiso bakeng sa

Lijo tse laoloang ke tsona tse ikarabellang bakeng sa ho laola tšebetso ea 'mele, hobane li na le livithamini, liminerale, likhoele le metsi, tse sebetsang sesole sa' mele le ho thusa ho sila lijo, mohlala.

Lijo tse laoloang haholo-holo ke litholoana, meroho le linaoa, joalo ka lihoete, lilamunu, libanana le khale, mohlala, mme ho bohlokoa ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Lethathamo la lijo tse laoloang

Lijo tse laoloang ke tsa semela, haholo litholoana, meroho le linaoa, 'me tse kholo ke:

• Sehoete;
• Tamati;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Pepere;
• Chayote;
• Lethisi;
• Khábeche;
• Sepinichi;
• Strawberry;
• Orange le Tangerine;
• Peinapole;
• Banana;
• Avocado;
• Morara;
• Plum;
• Khaki.

Ntle le ho laola lijo, ho bohlokoa hore ts'ebetsong e nepahetseng ea 'mele, lijo tse fanang ka matla le tse thusang ho aha lisele tsa' mele, tse khetholloang e le lijo tse matlafatsang le tse hahang. Tseba lijo tsa mantlha tse matla le lihahi tsa lijo.

Lijo tsa Tsamaiso bakeng sa

Kaha ke mehloli ea bohlokoa ea livithamini, liminerale, metsi le likhoele, lijo tse laoloang li khona ho boloka 'mele le letlalo li le metsi, li laola tšebetso ea mala, ho loants'a pipitlelano le letshollo, ntle le ho boloka moriri o fepiloe le ho phatsima ntle le ho hlahisa .Ntle le moo, ho laola lijo ho khona ho boloka manala a se na fungus ebile a na le kholo e ntle le matla.

Lijo tse laoloang li boetse li khothaletsa bophelo ba mahlo, ho lumella motho ho bona le bosiu le ka khanya e tlase, ntle le moo metsi le limatlafatsi tse ling li ka ajoa ka nepo ho pholletsa le 'mele, li etsa hore mesifa e fumane limatlafatsi tse lekaneng ho boloka motho a eme le ho etsa ts'ebetso ea' mele , joalo ka ho matha kapa ho tsamaea, mohlala.

Ntle le moo, ke ka lebaka la livithamini le liminerale tse teng lijong tse laolang hore bana ba hola le ho hola ka mokhoa o tloaelehileng, mme ba ka fihlela batho ba baholo ka litho tsa bona tse phetseng hantle tsa ho ikatisa ntle le mathata tlhahiso ea lihormone.